Вступить в сообщество
Сообщество

Веселый мир

ЛенаШ

Японская диета

Девченки, я тоньшаю на глазах!!!
Не хотите присоединиться?
http://www.azbukadiet.ru/2013/01/18/yaponskaya-dieta-na-14-dnej.html
Японская диета на 14 дней строгая – питаться надо в соответствии с меню, исключив из рациона соль, приправы (для вкуса можно добавить лимонный сок и зелень), алкоголь, сахар, кондитерские изделия. Единственное исключение: если на завтрак разрешается только кофе, можно добавить к нему чайную ложку мёда (без горки), глюкоза необходима мозгу.
Меню на 14 дней японской диеты
Первый день японской диеты:
Завтрак: чашка натурального кофе без сахара;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба, свежая капуста с добавлением оливково масла.
Второй день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 180-200 г, стакан кефира низкой жирности.
Третий день:
Завтрак: чашечка натурального кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Четвертый день:
Завтрак: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Пятый день:
Завтрак: яйцо, одна протертая средняя морковь с свежевыжатым лимонным соком;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Шестой день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная курица (400 г), салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом;
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови с добавлением льняного масла.
Седьмой день:
Завтрак: чашечка зеленого чая;
Обед: отварная говядина (200 г), фрукты;
Ужин: любой из вышеперечисленных вариантов ужинов диеты, кроме 3-го дня.
Восьмой день:
Завтрак: кофе;
Обед: половина вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови с оливковым маслом;
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день:
Завтрак: чашечка натурального кофе;
Обед: отварная или жареная рыба (400 г), стакан томатного сока;
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Десятый день:
Завтрак: кофе;
Обед: 1 вареное яйцо, 3 средних размеров моркови сырых или вареных с оливковым маслом, кусочек сыра пармезан (20 г);
Ужин: фрукты (яблоки, груши, цитрусовые).
Одиннадцатый день:
Завтрак: чашка кофе, одно сухое печенье или сухарик;
Обед: обжаренный на растительном масле средний по размеру кабачок;
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.
Двенадцатый день:
Завтрак: кофе, подсушенный кусочек ржаного хлеба;
Обед: отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей или капусты, заправленный оливковым маслом;
Ужин: отварная телятина – 200 г, стакан кефира низкой жирности.
Тринадцатый день:
Завтрак: чашка кофе;
Обед: 2 вареных куриных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, томатный сок (200 г) либо свежий помидор среднего размера;
Ужин: рыба.
Четырнадцатый день диеты:
Завтрак: кофе;
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом;
Ужин: 200 г отварной телятины, 200 г кефира.

Ответить500 комментариев
В избранное
Комментарии (500):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Гайка 03.09.2013 13:42 #

14 дней не выдержу) но давай хоть недельку посижу с тобой)))

ЛенаШ 03.09.2013 13:58 #

Я так понимаю как в любой диете главное выдержать первые дни. А потом человек, как любая скотинка, ко всему привыкает))
Мне без тебя не худелось. Как хорошо что ты вернулась! И я оп - и вышла на новый минимум. Посмотрела записи, у меня меньше всего было 61,8 за лето. А это раз, за сутки, и 61,7! Так что засчитываю себе -15 за лето
Надо новый график заводить)

ЛенаШ 03.09.2013 13:46 #

И вот я считала сколько каких продуктов надо по неделям

Mama_6 03.09.2013 14:01 #

Я за вами со стороны понаблюдаю и подержу кулачки))

ЛенаШ 03.09.2013 14:04 #

хитренькая))
но тебе, Тань, и впрямь уже некуда худеть)
я не успеваю читать форум. Как Мирош, выздоровел, ты вышла на работу?

Mama_6 03.09.2013 14:07 #

Мы на больничном пока. В пятницу на прием. надеюсь. будем уже здоровы.
У нас с неврологией ещё пошли проблемы, надо разбираться. Договорились на четверг ехать в Е-бург в клинику, где Мирош в первый месяц после рождения находился.

ЛенаШ 03.09.2013 14:11 #

надеюсь, ничего серьезного с неврологией?????

Mama_6 03.09.2013 14:16 #

Не знаю. Проблем с ним в последние дни было больше, чем с любым здоровым новорожденным. Орал ночью, ни на что не отвлекался, будто болит что-то очень, потом были моменты и днем также орать начинал. Появились навязчивые однообразные движения. И очень мало спит. просто катастрофически мало. за последнюю неделю был только один день. когда он спал хорошо и почти спокойно. А так, в общей сложности у нас получается всего 6-7 часов сна за сутки. Урывками. ОРВИ, наверное, потому и подхватил, что организм в стрессовом состоянии от недосыпа.

ЛенаШ 03.09.2013 14:22 #

напугала, Тань. я аж похолодела. Я бы подумала - наверно болит что-то. У меня малый накануне отъезда и в день приезда тоже орал много. У меня голова разболелась, я решила мож у него тоже. Дала полпорции нурофена (жаропонижающего-обезболивающего) и мы отлично вечер прогуляли.
Может у него животик болит, ушки, или еще мало ли что... Хорошо что он уже подростыш, говорить начал, всеже не так тревожно...

Mama_6 03.09.2013 14:25 #

Так то и странно, что он уже может вполне сказать, если, например ручку стукнул или ножку. Так и коворит "ука боньо!" "ога боньо!" А тут орет и выгибается всем телом. На руках держать невозможно. мы уже в поликлинике всех на уши поставили, всё без толку(

marion 03.09.2013 14:29 #

По-моему, очень похоже на повышенное давление. Может - внутричерепное, может - и просто артериальное.
При нем непонятно, что именно болит, но очень тяжело и плохо((.

Mama_6 03.09.2013 14:37 #

Артериальное в норме. Внутричерепное нам должны были проверять, но отменили из-за температуры. Все обследования будем проходить в Бурге в четверг (очень надеюсь на это).

ЛенаШ 03.09.2013 14:42 #

удачи вам. Дай бог чтоб сразу определили что в какой-то ерунде дело, поправите и забудется. Тань, сразу пиши в четверг как и что - тревожно!

roba 03.09.2013 15:40 #

Похоже на внутричерепное давление. И крики, и выгибается. к этому ко всему прибавляется неврология - движения.
У таких детишек, труднорожденных, на основу (болезнь-давление) ложится неврология (движения). и врачи многие понять не могут "почему у ребенка такая реакция", нужен грамотный невролог, работающий с трудными детьми. Мы такое проходили. Ванька. когда в реанимацию угодил в полгода, на его ларинготрахеобронхит наложилась неврологическая реакция. Врачи долго репу чесали, почему так. У него наблюдались спонтанные движения ручек. ножек. По этой причине я ему прививки не делала, хотя меня уверяли, что их ему можно делать. Не знаю какую неврологическую реакцию они дадут.
Мироше прививку не делала недавно?

ЛенаШ 03.09.2013 14:31 #

у моей сестры так уши болели - долго не могли понять в чем дело - орала и капризничала (мама рассказывала) Когда стукнется - ребенок понимает, видит причину-результат, а внутренние какието процессы - он может не отдавать отчет...

roba 03.09.2013 15:51 #

Уши легко проверить, надо оттянуть ухо и надавить со стороны щеки. Если заорет, то болит.

ЛенаШ 03.09.2013 18:03 #

да, я теперь уже знаю. Но прежде надо догадаться, что бедное дитя каверзится потому что беспокоит что-то, а не из пакостного характера и желания непременно выпить родителям всю кровушку)

Kelpy 03.09.2013 15:34 #

Скорее вам разобраться и вылечиться! Бедный мальчишка, бедная мама!

Nessy 03.09.2013 16:02 #

Диета дорогая... и сложная...

ЛенаШ 03.09.2013 18:36 #

мне летом дешево было диетиться - рот закрыть и не есть) или есть надаренные фрукты-овощи. А так я себе представляла - диетиться дороже чем в обычном режиме питаться. Если тебе никаких хлеба-каши-картошки, а как у Дюкана например мясо-рыба-яйца, да, оно дороже станет. На яблоках-кефире дешево наверно, особенно если в сезон и яблоки свои. Но я яблоки много не могу(
А сложного ничего нет. Даже мне, лентяйке. Я в рыбу лимончик, приправку, в пароварку - готово. Салат нарезала - все, ужин-обед готов. На ужин телятину намариновала в винном уксусе и приправке - предвкушаю

Гайка 03.09.2013 19:17 #

блин ты так описала я слюной подавилась
поеду завтра по рыбью душу.и по телячью
достану пароварку и в путь
хотя наверно вкуснее запечь в мульте. хоть румяное все будет

ЛенаШ 03.09.2013 19:57 #

урааа! я рада-рада что ты присоединишься - проверим японцев на эфективность вместе))))
я еще гриль в микроволновке плохо освоила - боюсь пересушить долгожданный ужин))) а так рыбку даже жаренную в растительном масле можно! ням! Но я опять же убоялась что филе без кляра развалится...

Гайка 03.09.2013 19:58 #

завтра посмотрим что там развалиться
а ты какую рыбу купила?

ЛенаШ 03.09.2013 20:11 #

хек какой-то. я так в рыбе и не разобралась. Хотелось бы повкуснее, для этого она пожирнее быть должна, чтоли?

Гайка 03.09.2013 20:13 #

черт его знает.мы домой рыбу редко покупаем. мои не особенно любят.думала у тебя вызнать)

ЛенаШ 03.09.2013 20:22 #

может девочки нам чего поскажут...

ЛенаШ 04.09.2013 10:18 #

Ленааа! ааа! я 60,9!!!!! -800 за 2е сутки!!!!

Гайка 04.09.2013 10:25 #

а я - 700 вроде.вчера 61.600.сегодня 60.900
хи но я на бутербродах так исхудала
что то не могу я в диету вернуться.привыкла к прекрасной жизни.и сегодня тоже.доела колбасу не выбрасывать же....
что то мы заболеваем.у никиты насморк. у меня преднасморк. голова как колокол.горло болит. фу осень!

ЛенаШ 04.09.2013 10:49 #

ой! а как ты на бутербродах худеть умудряешься?
это у нас аклиматизация видимо. Худеем просто... хотя наоборот на зиму обычно жир запасается? транное что-то... Меня тоже както знобит после приезда и состояние странное... Ну ничего, привыкнем кэтому климату чтоли... Или придется перебираться в более теплые края. А Никита пошел в школу? Ты принимаешь что-то упреждающее?

Lynka 03.09.2013 16:43 #

Я присоединюсь с 9 числа: немного простудилась. У нас лето уходит, а приходит холодрыга(((((

ЛенаШ 03.09.2013 18:31 #

о! выздоравливай! буду рада в компании жевать капусту с рыбой))

Lynka 04.09.2013 16:14 #

Лена, у меня вопрос, точнее, два))) а пить-то что-нибудь можно между едами? И что, если можно?.. И про объемы салатов: блюдце-тарелка-тазик?)))

ЛенаШ 04.09.2013 16:32 #

я кофе пью сколько хочу. Без сахара. Полагаю что-воду-чай можно скок хочешь. Но вообще я точно не знаю - только то что написано
Диета не голодная, потому где не указано к-во, можно скока хош. Другое дело что без соли-сахара много этого слопать как-то невозможно получается, только голод прекратить, больше не лезет, неохота)) особенно капусты

Alemushka 03.09.2013 20:41 #

Хорошая диета. Сама не сидела на ней, но коллеги на работе отзывались очень положительно, результат был.

Колумнист Mama.ru

Девочки, на этой диете худеешь в основном за счет потери воды и все очень быстро возвращается, как только заканчиваешь ее придерживаться...

ЛенаШ 04.09.2013 15:53 #

посмотрим. у меня ни у сестры ни у мамы не возвращалось... Я по объемам вижу серьезную разницу. И приятно) ато голодаешь-голодаешь,а оно то +100 то -200) Хотя -15 в итоге за лето - в сумме я довольна) могу сказать теперь наверняка - рот закрыть и не жрать эффективно) Но трудно. Попробую теперь так) потом Дюкана или Мириманову. Эх, зря мы тогда ее напугали(

Комментарий удален

ЛенаШ 04.09.2013 15:58 #

и еще надеюсь отвыкнуть есть пересоленное.. ато если не посолю еду чуть не до ропы, все мне не вкусно. Надеюсь завязать с этим)

Колумнист Mama.ru

О! Это хорошо Есть малосоленое очень быстро привыкаешь, на самом деле Начинаешь чувствовать настоящий вкус продуктов, а не соли. Но совсем-совсем несоленое тоже все-таки невкусно

Kelpy 06.09.2013 01:18 #

Мое письмо из санатория:
"Я хочу тебе (еще раз) показать, как это для меня – переживать то, что ты выпил, и почему это так существенно. Тем более сейчас, когда я не совсем адекватная, даже более своего обычного состояния.
Я тебя (среди прочего) воспринимаю, как опору, стену за спиной. Единственную, которая у меня осталась, как выяснилось, маму я уже давно воспринимаю, как опекаемую, нуждающуюся в моей помощи, а никак не наоборот. А больше у меня никого и нет, только ты. И пока ты действительно опора, это даже не чувствуется так остро. Заметно мне это стало сначала в больнице, когда я без тебя осталась. Тут я себя ощущаю в большей безопасности – есть домик, спокойствие, дела всякие – нет стрессов, опоры не требуется, я спокойна.
Но. Если ты выпиваешь - ты исчезаешь. Появляется другой человек – незнакомый, неприятный, с другим взглядом, поведением, голосом – всем. А тебя – опоры – нету. Это похоже, как во сне, если шел-шел по дорожке, и в какой-то момент она исчезает, и ты падаешь, летишь в воздухе в неизвестность, возникает страх и паника. Вчера именно это со мной и случилось, в очередной раз. И именно об этом я тебе и говорила – мне не нужен человек, который внезапно может исчезнуть, пропадет опора, появится это падение и страх, и другой, неприятный (мягко говоря) человек. Тут нет для меня серого, тут есть только черное и белое, к сожалению, так сложилось, что по-другому для меня невозможно, почему так – ты прекрасно знаешь. Знаешь, как мне вчера было страшно? Очень-очень. Опять это случилось, когда я было поверила, что опора крепка и надежна, что все хорошо. С нашей пятеркой в такой ситуации мы расстаемся, она ненадежна. Но ты-то уже не пятерка! Ты наш папа, нам без тебя никак! А ты исчезаешь.
Я понимаю твою точку зрения, что не навредил (вроде), плохого не сделал. Была бы я другая – так бы и было, может быть. Но я уже какая есть.
И еще мне просто непонятна ситуация. Есть взрослый, ответственный человек. С устойчивым характером, высокими достаточно нравственными принципами, умеющий осознавать ситуацию, обдумывать. Есть вкусный напиток, создающий проблемы. Есть тысячи, если не больше, других вкусных напитков. Есть семья, вроде не самая плохая, для которой этот несчастных напиток и подобные ему – неприемлемы. И при всем этом, в этой ситуации сто первый раз перевешивает напиток – как это вообще возможно?? Почему так происходит – мне непонятно никак. Что-то неправильно в этом уравнении. Напиток? Да вроде нет, тут сложно ошибиться в оценке. Остается либо семья, либо оценка человека. Либо такая никакая семья, что даже не стоит этого несчастного напитка, либо такой человек, который на самом деле не взрослый, либо не ответственный, неустойчивый, с невысокими принципами, не умеющий осознавать, обдумывать – выбирай. Который не держит слово? Неужели это ты? Или все-таки семья? Тогда зачем она такая нужна вообще – это ерунда, а не семья, если она не стоит напитка.
...

Kelpy 06.09.2013 01:19 #

...
Понимаешь меня теперь? В России – думаю, не менее 70% женщин, которые на что-то надеются, мирятся и так далее, и страдают сами, и дети. Мой папа долго был хорошим папой, но не так долго, как потом чудовище мучило нашу семью, и создавала гору за горой из проблем и сложностей. Я надеюсь, что достаточно умна, чтобы не заниматься самообманом, как те предположительно %70, я лучше останусь без опоры, которая как бомба замедленного действия, может в какой-то внезапный момент подвести, и никогда не угадаешь, в какой. Лучше рассчитывать на себя, хоть это и мучительно, чем рисковать. Вот я и боюсь год за годом, что ошибаюсь в тебе, что ты та самая бомба, а ты регулярно это подтверждаешь.. То есть я уже – там, в 70%? Что мне делать? Делать (решать) мне, а жить – уже нам с малышкой, за которую я отвечаю больше, чем за что-либо в этом мире вообще. Я волновалась вчера – и она тоже, она так же нервничала и толкалась. Я плохо спала с кошмарами, проснулась в полседьмого, снова начала думать и волноваться – и она проснулась и заволновалась. При том, что обычно до обеда она спит и подает никаких сигналов. Помоги мне решить, и не дай раскаяться в решении. Если пиво, независимо от ситуации, перевешивает меня и малышку – уходи, я сейчас все переживу, во мне есть то, ради чего я должна, значит, смогу. Если мы тебе дороги больше – забудь навсегда, окончательно, однозначно об алкоголе, дай мне возможность наконец поверить тебе, когда-нибудь расслабиться, перестать оглядываться и сравнивать с нашими папами, братом и всеми прочими, перестать бояться, бояться, бояться..


И еще об опоре. Чтобы тебе не легли мои слова слишком тяжело на душу, хочу добавить – не только ты мне опора, я тебе тоже, это совершенно взаимно, и не значит, что только один – сильный, а другой может только виснуть на втором. Мы друг друга поддерживаем, мы сильные вместе, а не поодиночке, чувствуя поддержку друг друга, мы уверенны и спокойны. Так? Ты это ощущаешь? Все, жду, чего ты надумаешь."

Mama_6 06.09.2013 09:23 #

Свет, очень тебя понимаю. У меня есть подобная проблема, только не с выпивкой, а с повышением голоса. Мой папа, нсмотря на массу положительных качеств обладал повышенной гневливостью. Мог раскричаться на ровном месте да так, что стены дрожали. С тех пор я не выношу, когда на меня повышают голос. Катастрофически не выношу. Это касается именно близких людей. Когда на меня кричат, я сразу перестаю соображать, сжимаюсь в комок и мир для меня рушится. Ощущения очень похожи на те, где ты писала про потерю опоры и другого человека. Выходя замуж, я многие вещи обсуждала с будущим мужем. В том числе и этот вопрос (в принципе, склонности повышать голос у него и не наблюдалось). мы можем о чем-то с ним эмоционально и довольно громко спорить, это не напрягает,т.к. это в азарте, беззлобно. А крик - как средство подавления я не выношу. Один раз, во время моей четвертой беременности, муж раскричался на меня по совершенно ничтожному с моей точки зрения поводу. Я пыталась его успокоить, в результате агрессиии было ещё больше. Испуганная, ушла в ванну, проревелась, подумала, успокоилась, поговорила с мужем только на следующий день. Еще раз объяснила ему, что не выношу, когда на меня кричат. Что, возможно, большинство других людей восприняли бы это гораздо спокойнее, но вот у меня такой больной момент. Что я теряю уверенность в себе и в нем настолько, что мне проще отказаться от таких отношений совсем, чем терпеть это состояние страха. Дом для поросенка должен быть крепостью и если я в своем доме буду постоянно опасаться стрессовых ситуаций, то нафиг оно сдалось вообще. Я не мазохист. Это не значило, что если еще 1 раз и я уйду, это значило, что однажды эти отношения перестанут быть для меня комфортными настолько, что выходом будет от них отказаться. И непредсказуемо, когда это произойдет, через раз или через 10. лучше не проверять.
Я тогда выговорилась,а самое главное, сделала для себя вывод о том, что в страхе иожидании криков жить не буду. И как-то у меня получилось отпустить ситуацию. И, когда она повторилась (правда, уже только через 7 лет), страха перед агрессией у меня уже не возникло. Я с металлом в голосе, глядя мужу в глаза просто сказала "Помнишь, наш разговор о крике? Успокаивайся, и подходи, мы спокойно поговорим о том, что тебя волнует" всё, вспышка агрессии прошла моментально.

Kelpy 06.09.2013 11:09 #

Да, похоже, правда. Люди все-таки меняются. Разумные люди - делают выводы, учатся на своих и чужих ошибках. Неразумные не учатся, живут, как живется..
Это я больше на тему Лениного ответа рассуждаю, пойду наверх, выскажусь)

Девочки, давайте уже в другой пост переходить, а?)) А то у меня уже торможение начинается (хотя удивляюсь выдержке моего ноута (или в чём тут причина?) - обычно он после 200 - 300 комментов уже зависает))

ЛенаШ 09.09.2013 15:08 #

дык я уже и новый болтательный завела, и 2ю часть этого) Чета присели и здесь все житие обсудили)) Мне приятно - вижу в почте все сказанное, не упускаю)

Макон 10.09.2013 10:36 #

Теперь все понятно. Спасибо

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир