Вступить в сообщество
Сообщество

Красота и здоровье

Lika14

ВЕСНА!!!!!! УРА!!!!

Ваш код обновления:
- Ложитесь спать до 23 часов и вставайте с рассветом.
- Перед сном выключайте из розеток все электроприборы в спальне.
- Ужинайте овсянкой или рисовой кашей.
- Придерживайтесь растительной диеты, богатой природными антыоксидантами. Они содержатся в проросшем овсе, фруктах, овощах, а также растительном масле.
С наступлением тепла включаются механизмы защиты от возможного перегрева. Отдача тепла повышается благодаря тому, что кожаные сосуды рефлекторно расширяются и усиливается потоотделение.
В холодное время года организм переключается на режим экономии тепла и энергии, и отдача тепла снижается из-за сужения капиляров кожи и уменьшения выделения пота.
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ:
Весна - Протекает более интенсивно, организм активнее сжигает подкожный жир, в этот период проще сбросить лишний вес.
Осень - Замедляется, лучше усваиваются питательные вещества и, увы, имеют тенденцию откладыватся про запас в жировом слое.
Тема: ВЕСЕННЯЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА. Журнал Лиза " Добрые советы"

Ответить32 комментария
В избранное
Комментарии (32):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
lina100 12.04.2014 03:50 #

Ложится спать до 23.00 никак не получается

Lika14 12.04.2014 10:05 #

а вот мой организ уже привык если не усну до 23 часо, то не буду спать к 3.00 часам ночи..

Vseobomne 28.04.2014 14:47 #

Вот-вот, особенно весной это вообще сложно сделать))). С ужином еще проще - стакан кефира или яблоко.

nunuka 13.04.2014 18:44 #

А такого кода при наличии двоих детей еще не придумали?

Lika14 14.04.2014 22:43 #

нет к сожаленнию..но у меня есть вам советик..для нормального отдыха человеко достаточно 30 мин. в день для полноценного сна... Полноценого: в любое время суток.вы ложитесь спать на 30 минуток, но при этом ставите будильник( чтоб не переспать) для человека у которого нет временни это идеально...

suare 20.04.2014 15:23 #

Да, спать в 22-00 - это практически идеально...
Часто натыкаюсь на такую таблицу:
Время суток Ценность сна за 1 час
с 19 до 20 - 7 часов
с 20 до 21 - 6 часов
с 21 до 22 - 5 часов
с 22 до 23 - 4 часа
с 23 до 24 - 3 часа
с 0 до 1 - 2 часа
с 1 до 2 - 1 час
с 2 до 3 - 30 мин.
с 3 до 4 - 15 мин.
с 4 до 5 -7 мин.
с 5 до 6 - 1 мин.

Далее сон бессмысленный. Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа. Недосыпание - "синдром усталости" - первая причина всех заболеваний.

Как Вам такое?

Lika14 23.04.2014 18:23 #

понравилось..оптимально ложытся спать надо в 19-20 часов...но и в 22-23 тоже хорошо...и поэтому я тоже высыпаюсь...даже с малышкой на руках...

Rana Temporaria 23.04.2014 18:26 #

я думаю, это очень индивидуально. за 7 часов с 3 до 10 я высплюсь гарантированно, а вот за те же 7, но с 10 до 5 утра - ни за что.

Lika14 23.04.2014 19:02 #

ну да..у меня все как напивала..не знаю как у всех..но если ложусь после 12-той ночи то не высипаюсь никогда...потом целый день мучаюсь..

Schwan 23.04.2014 19:08 #

У меня аналогично.Я стопроцентная сова)))))
И вторая особенность - я светозависимая))"В темноту" вставать всегда тяжело, даже если и 8 часов полноценного сна набежало)))
Эх, жаль, что мои биологические часы со школьной жизнью ребенка не совпадают

Lika14 23.04.2014 19:19 #

у меня то самое...встать когда в комнате темно, очень тяжело..прошу мужа открыть ролокасеты, а то не встану...
еще могу уснуть просто так если в комнате слишком для меня темно...такие мелочи, а так влияют на жизнь. Вот если бы я не встала с утра поряньше, я б не постирала и в обед не начинала б уже готовить ужын...

Ferel 23.09.2014 00:24 #

А я сама себе регулирую, когда у меня день, а когда ночь )) Надеваю маску для сна Sweet Dream - и у меня ночь, снимаю маску - день )) Она такая довольно широкая, мягкая и шелковистая, как только её надеваешь, сразу отключаешься и спать хочется. Самое интересное, что она поглощает не только свет, но и звуки, поэтому дремать в ней даже днем - одно удовольствие Спасибо подруге, которая мне эту маску подарила, сразу видно что она знает толк в таких казалось бы мелочах, но на самом деле очень даже важных вопросах ))

Гайка 23.04.2014 19:23 #

да .сов больше чем жаворонков.
так почему же школы не идут нам на встречу и не работают с 11-12 часов?)
мне оч нравилось учиться во вторую смену.выспался и бодрячком чешешь знания впитывать.

Lika14 23.04.2014 19:41 #

у нас в городе когда-то была вторая смена, но потом учеников стало опять мало и не восстанавливали второй смены.

Гайка 23.04.2014 19:24 #

а сады открывать с 8 утра это вообще подлянка
на работе раньше 12 00 делать нечего .все равно все зевают и кофе литрами хлещут.и только в полдень глаза наконец открываются а мозг просыпается)

Schwan 23.04.2014 19:34 #

ужас..У меня пока ребенок (Илюха в смысле)в сад не ходил мог под моим боком и до 10 часов проспать...И Лизка тоже могла бы, если бы Илюхе в школу не надо было - р-р-р-р..И главное - перспективы у меня мрачные - в Германии нет вторых смен

Гайка 23.04.2014 19:38 #

ложусь раньше всех дома.в 10 вечера уже в кровати.....иначе проснуться в 8 не в состоянии.весь день тогда как змея.шиплю и на живое бросаюсь
и это весна! когда солнце с 6.00 уже во всю..
зимой конечно полная жесть.никаких школ и садов не захочешь(((
как люди на работу ходят не понимаю....

Lika14 23.04.2014 19:44 #

прям как я))) змеючки мы такие....

Lika14 23.04.2014 19:43 #

ууу плоховато...не завидую я тебе

Ashatan_Natasha 23.04.2014 22:29 #

Повезло У меня сын вставал в 4-5 часов утра с полугода до 4 лет - хотел играть, читать книжки и т.д. и т.п. Только к 5 годам стал спать до 6 утра.И единственный раз в жизни проспал до 9 утра (я уже ходила вокруг и проверяла, не заболел ли )Так что дочкины 7-8 утра я воспринимаю, как манну небесную

zmeja 23.04.2014 19:38 #

а сады открывать с 8 утра это вообще подлянка


у меня сестра в саду работает с 7 до 19. и некоторые родители приводят детей до 7 утра. она приходи без десяти 7, а ребенок уже под дверью стоит
а некоторые индивидуумы приходят забирать ровно 19 часов. и обычно это 1-2 ребенка, которых всегда забирают так поздно. сестра их люто ненавидит

Гайка 23.04.2014 19:40 #

детей очень жалко.прикинь зимой маленьких будят тепло одевают и тащат в сад.в темень и холод.в социум.....бедные дети
но с др стороны а если мамы папы работают.куда денешься(

zmeja 23.04.2014 19:49 #

ладно когда родители работают. у нее была девочка, мама которой не работала, но ребенок был в саду с 7 утра до 7 вечера.
а осенью был небольшой скандал с няней. она забирала ребенка всегда после 19 часов. ну однажды сестра не выдержала и позвонила маме. оказалось что няне платили за 3 часа с 17 до 20 часов, а она видимо решила ничего не делать а просто получать деньги.

Lika14 23.04.2014 19:56 #

вот это хамка..эта няня...а почему мама не смогла забирать?

zmeja 23.04.2014 19:59 #

мама не могла забирать, так как с работы приезжала в 20 часов. потом она договорилась с помощницей воспитателя и она забирала девочку вместе со своей внучкой. а потом отводила домой.
вот так понадейся на няню...

Lika14 23.04.2014 20:14 #

мда..им бы нормальную няню да и все...хотя тут бабушка бесплатно отводит, вообще кайф...

Lika14 23.04.2014 19:50 #

и я работать буду..но в садик мы с трех лет и не скорее, я лучше год потерплю..сначала хочу сама продиктовать ребенку что можно,а что нельзя...как поступать в той или иной ситуации и все такое...нет,ТОЛЬКО С ТРЕХ лет...

Lika14 23.04.2014 19:47 #

у нас садик с 9.00 часов утра, да и он почти что рядом..ну где-то 1 километр ити пешком...

Mama_6 23.04.2014 19:47 #

У меня муж старших мальчишек, когда маленькие были, четко к 7 утра приводил,т.к. к 7.30 ему надо на работу было. А забирала я, в 16.30 -17.00.
А так садики работают с 6.30 до 18.30

Lika14 23.04.2014 19:51 #

класно тебе....

zmeja 23.04.2014 19:55 #

у нас сады с 7:30 до 18:00, ясли с 7:30 до 16:30
в принципе время работы подстроено под большинство организаций (жэк, электросбыт, водоканал и т.п.)
хорошо что у нас ясли начались в апреле - на улице утром светло и я легко встаю. а вот тащить ребенка промозглой осенью в сад ужасно жалко, но ничего не поделаешь.

Lika14 23.04.2014 20:02 #

а вот тащить ребенка промозглой осенью в сад ужасно жалко, но ничего не поделаешь.
честно сказать первая дочка будет ходить в сад, а япока еще буду со вторым мальчиком дома, то в грозу я точно не поведу ее в садик...лучше пускай дома будет и мне спокойно на душе и она с братиком поиграется один денек...

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир