Вступить в сообщество
Сообщество

Красота и здоровье

Anastasyacomm

Успешные действия как сохранить себя в хорошей форме.

Вообще я ещё до беременности старалась питаться правильно и делать зарядку. Когда забеременела стала к своему питанию и к физическим упражнениям относиться более серьёзно. Во время беременности я старалась каждый день ходить хотя бы 1 час пешком. Делала каждый день зарядку для беременных, упражнения можно найти в интернете они на самом деле разнообразием не отличаются и их не так много. А что относительно питания, так я стараюсь кушать по больше овощей, фруктов, сладости заменяю орехами и сухофруктами, стараюсь пить много воды, принимаю ещё поливитамины и пью разное масло (льняное, облепиховое и т.д.). Правда очень люблю мясо и не могу без него, ем каждый день, чередуя с курицей и рыбой. Я не ем чипсов, не пью газировок и выбираю еду где нет или поменьше добавок Е. После 19:00 ем только лёгкую еду например йогурт, яблоко, орехи. После родов КС немного изменила своё питание, по утрам всегда ем кашу или творог, пью много молока, т.к. от него очень быстро приходит грудное молоко. Ещё я за место кофе пью цикорий. После родов КС я через 2 недели начала делать очень простую зарядку и постепенно как заживал шов я добавляла упражнения. все упражнения брала из интернета. Сейчас делаю упражнения с мячом, очень хорошо помогает. Через 4 месяца я полностью вернула себе форму какая у меня и была до беременности. Удачи всем! Возможно это кому то поможет.

Ответить0 комментариев
В избранное
Комментарии (0):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир