Вступить в сообщество
Сообщество

Красота и здоровье

bee1985bee

Тренажерный зал, для красивой фигуры обязателен.

Сколько не сижу на диетах, все равно без тренажерного зала не получиться получить хорошего результата. Только недавно начала ходить, увидела, что на ногах начали прорисовываться мышцы. Я новичок, тренера не хочу нанимать, подскажите хорошие упражнения для ног, бедер, пресса, спины, и попы. Может надо что то принимать после тренировки, только обязательно не химическое. Химию не буду точно принимать. Может белки в каком то виде. Короче говоря поделитесь своим опытом!

Ответить24 комментария
В избранное
Комментарии (24):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Luda11 21.07.2015 13:55 #

Я хожу уже давно, но часто делаю большие перерывы, по месяцам. Я бегаю на дорожке, велосипед, качаю ноги на специальном тренажоре, передние мышцы и задние мышцы ног и попы. Скакалка, тоже помогает хорошо, но надо много прыгать, минут 5 без перерыва. Пить больше воды в день. около 2 литров минимум. Вот мой совет и конечно кушать здоровую пищу, белок тоже нужен после тренировки.

Verooka 24.07.2015 11:41 #

Люда, с бегом аккуратнее. Где-то читала, что для суставов это не есть хорошо, ибо сравнимо с ударами по ним тяжелым (с ваш вес) предметом
А еще хочу перейти на растяжку полностью - потому что на зал последнее время тупо нет энергии ((

Holika 26.07.2015 11:45 #

Про суставы 100% согласна.
А вот растяжка. Хорошее это дело, вот только лишние кг сбросить не поможет.

Вилочка 24.07.2015 14:48 #

А зачем что-то принимать? Нормального здорового питания вполне достаточно.

dalora 24.07.2015 23:24 #

во время тренировки пейте воду, а после около полу часа нельзя...
упражнения... качайте мышцы пресса так, что бы тело не отдыхало, то есть не доводите до крайних точек)) 2 подхода по 15 раз с перерывом в 1.5 минут между подходами)) для попы приседайте с грифом)) спина - это тоже пресс, но удерживаетесь только ногами и глаза в пол)) лучше попросите, что бы объяснили как это делать))) для бедер делайте выпады)) для общей поддержки тела в форме - планка. 2 подхода по 2 минуты, перерыв между подходами 4 минуты=3 успехов вам, надеюсь мои советы помогут))

LoVera 26.07.2015 16:26 #

Я пока в домашних условиях занимаюсь, осенью планирую начать ходить в Фитнес клуб, а сейчас в раздумьях: какой вид занятий выбрать... Все хочу, но не справлюсь же))

ghjcnj 26.07.2015 16:33 #

Бывает что после родов женщина сильно начинает набирать вес. И какой выход с положения, чтобы сохранить фигуру и элегантность для своего мужа. Более детально как сбросить вес и просушить сваё тело можно узнать на этом интернет ресурсе. http://bit.ly/1cconV4

Vika Nat 31.07.2015 16:02 #

Первое время стоит все таки походить с тренером, сама вы можете делать ошибки. Пить можно эль карнитин, но перед тренеровкой, а не после

Svetka2015 02.08.2015 23:05 #

Делайте выпады , это и для спины и для попы, так же глубокое плие с гантельками, для внутренней части бёдер.

Комментарий удален

Элька02 07.08.2015 12:29 #

Даже если Вам подскажут упражнения, то есть вариант, что ничего всё равно не изменится. Потому что техники нужной не будет... Возьмите тренера толкового, хотя бы на месяц...

Рокси Зорина 09.08.2015 19:26 #

Кроме тренажерного зала, хорошо помогают фигуре антицеллюлитные массажи, обвертывания и пилинг. Улучшают состояние кожи, подтягивают ее, от целлюлита спасают и за их счет уменьшаются объемы. Курс я проходила вот в этом массажном салоне http://massage-kiev.net.ua/
Рекомендую всем. Доступные цены, выезд на дом и результат не заставил себя ждать.

romashka8484 10.08.2015 23:07 #

Если есть возможность, то начинать надо с тренером. И о белке в рационе не стоит забывать.

Грунечка 11.08.2015 10:54 #

А для меня это пока все благие намерения... постоянно собираюсь и не дохожу.

Osma 23.08.2015 15:51 #

Из своего опыта могу сказать, что занятия спортом обязательны, хотите хорошую, красивую, стройную фигуру – занимайтесь.

kiaa 25.08.2015 15:56 #

Я бы с удовольствием, тем более изъяны есть, так что корректировать и корректировать, но мне настолько тяжело. Желание – есть, сил – нет.

Osma 26.08.2015 13:24 #

А вы слышали, что при тренировках, для большего достижения эффекта и выносливости пьют карнитин? Вот и я пила, и вы можете, берите в аптеке, я брала Элькар (он состоит из карнитина). Даже месяц его приема дает очень хорошие результаты.

kiaa 29.08.2015 02:20 #

Нет, о таком не слышала, никто мне не подсказал. А это точно не опасно для здоровья?

Osma 30.08.2015 10:46 #

Если купите в аптеке, то никакой опасности нет, карнитин – это натуральное вещество, а так вообще можно нарваться и на подделку, так что берите Элькар в аптеке.

cacahorosha 28.08.2015 10:44 #

Сама недавно решила похудеть, упражнения нашла в интернете, там много уроков тренеров, выбирайте и начинайте тренироваться. По поводу питания и белков, то белки должны быть в пище. Посмотрите вот тут(ссылка удалена модератором) классное меню для похудения, я питаюсь по нему, когда худею.

Комментарий удален

Комментарий удален

SantaLucia 28.08.2015 11:09 #

Я когда ходила в зал, то тоже изначально без тренера, потом с тренером. с тренером, конечно намного сильнее и быстрее эффект заметен) могу сказать точно одно: никогда не качайте руки и ноги одновременно) один день - одна группа мышц, другой день - другая. а еще очень важно питание и много воды - тренер все время это повторял)

martina2015 28.08.2015 21:45 #

Здравствуйте, вот не плохой список упражнений (ссылка удалена модератором)А на счет чтобы что-то принимать не подскажу, знаю что кто-то карнитин принимает, кто-то белковые продукты кушает.

Комментарий удален

DarinaTorina32 12.11.2015 19:41 #

Нужно просто стараться питаться правильно и посещать как тренажерку , там и фитнес , или танцы , плаванье

Marisha2828 22.11.2015 00:15 #

После родов очень переживала за свое тело и старалась максимально быстро привести себя в порядок. По началу ходила в зал, но когда малыш подрос это стало тяжелее. Поэтому пришлось искать альтернативу, очень понравился вариант зарядки с малышом, как vpolozhenii.com/korrektiruem-figuru-zaryadka-posle-rodov/ В качестве развлечения для него, ну и пользы для меня иногда делаю такие упражнения.

Зазнайка Ира 28.02.2016 19:56 #

в интернете много пособий, как заниматься, что качать. Я упражнения дома делаю, выбрала 1 видео 20 минутное и повторяю.

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир