Вступить в сообщество
Сообщество

Болтушки

julliett

Правило 20 минут

За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.
Правило 20 минут:
Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.
Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

Ответить15 комментариев
В избранное
Комментарии (15):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Ariari 09.04.2015 12:21 #

Кстати и правда,тема Сейчас пойду займусь собой,как раз видео 20 минут идет

Zoluschka 09.04.2015 12:33 #

Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.


Это - Яя,я!!!!!!!
После того что я написала в посте (последний про грязь и град), пришла уложила бэбика и - мыть пол!!!

Гайка 09.04.2015 12:42 #

Я всему уделяю больше 20 мин но толку что то мало...
Особенно мало ребенку и дому... Там просто сизифова конюшня. Сколько времени не вбухай , все равно или пара по русскому или бардак на том же месте к вечеру)

Alezzi 09.04.2015 13:07 #

Надо взять на заметку. Некоторыми вещами приходится себя через силу раскачивать заняться. Теперь буду уговаривать "ну всего 20 минут..." )

Zoluschka 10.04.2015 08:21 #

А я,если мне что делать не нравится, наушники одеваю с музыкой,и сразу пол сам собой моется и пыль сама вытирается и вещи стираются...... )

alluara 14.04.2015 08:47 #

а музыка какая?))

ulyafomina 09.04.2015 15:59 #

Отличная идея! Я стараюсь читать по 20 минут в день

MarfIN82 11.04.2015 01:12 #

Если приходится каждый раз себя заставлять, то эффективность будет невысокая. Конечно, помыть-постирать это да, а вот спортом заниматься по 20 минут в день будет такой же эффект, как если вообще не заниматься

Alezzi 11.04.2015 08:15 #

Смотря что выбрать. Как выкладывали в теме "стройнеем к 8 марта" : "если ты думаешь, что минута протекает очень быстро, ты, очевидно, никогда не стояла в планке"

Ирина-Орел 11.04.2015 08:38 #

Кстати, о стройности. Присоединяйтесь: будем стройнеть вместе.
http://mama.ru/post/klub-stroineem-k-letu
Отчеты - по средам (как отчитывались зимой). Даешь новый купальник к лету!

Alezzi 11.04.2015 09:35 #

О как, я пропустила тему... но я начала в среду, как договаривались!

MarfIN82 13.04.2015 19:06 #

Ну да, какой-то эффект будет, но чтобы получить какой-то серьезный долгосрочный эффект нужно все-таки больше 20 минут. Смотришь в тренажерном зале на людей, которые ходят чуть ли не каждый день, а фигура у них не сильно отличается от тех, кто вообще не ходит Вот и думаешь, как же все эти бодибилдеры в обтягивающих маечках добиваются такого эффекта? Явно не за 20 минут в день)

julliett 14.04.2015 09:05 #

Вот именно, что регулярные упражнения по 15-20 минут в день плюс правильное питание подтягивают фигуру и поддерживают мышцы в тонусе.
Бодибилдеров сюда приравнивать вообще не нужно, потому что это совсем другая степь. Они упражняются, используя очень большие веса. За счет этого в волокнах мышц появляются микроразрывы (от чего мышцы нам и болят после тренировок, даже если они не очень интенсивные). Чтобы волокна восстанавливались им нужен белок ,поэтому они в большом количестве едят продукты, где есть белок, либо пьют гейнеры и протеиновые коктейли. Микротрещины заживают, но за счет микрорубцевания мышцы становятся больше. И с каждой тренировкой они растут.
Так что приравнивать бодибилдеров к тем, кто просто хочет поддерживать свое тело в подтянутом виде немного некорректно. Плюс если заниматься кардиоупражнениями - можно укреплять сердечно-сосудистую систему, а минутные упражнения на турнике предотвращают боли в спине.

julliett 11.04.2015 10:54 #

Если правильно подбирать упражнения, то даже 10 минут в день хватает.

Комментарий удален

Tatta85 13.05.2015 00:26 #

Я знаю эти правила))) я сама про них писала - http://www.happy-giraffe.ru/community/28/forum/post/241154/, но хочу сказать, что я лентяюга страшная((( даже на тот же спорт 20 минут(((

Комментарий удален

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир