Amia

Послеродовое восстановление !

Здравствуйте!!!
Интересует несколько вопросов о восстановлении после родов а именно после КС.
После родов я носила корсет,но из за неудобства я его перестала часто носить и одевала только когда выходила на улицу.
Спустя 2.5 года есть ли смысл в бандаже? Или он лишь утянет живот при ношении..не более?
Каким видом спорта лучше заняться что бы утянуть лишь живот. Всё остальное меня устраивает.Плавание или кардио.. или только пресс качать?
Живот был очень большой при моём росте 163 я пошла рожать с весом в 85 кг, на 3 месяце я весила 62 кг..Потом очень сильно начала набирать и были отёки.А перед родами весила 56 кг..Произошёл сбой,до сих пор не могу восстановить фон.
Ну и естественно живот очень обвисает,вес после роддома был 71 кг,он щас и держится,не спадает вообще.Но вес не так важен то в общем,главное объёмы..которые меня устраивают ( грудь 96,талия 69,бёдра 96 ..а объём живота 89) Я смотрюсь как маленький колобок(( Стыдно очень!!
Может у кого то есть опыт как убрать живот после КС?!Поделитесь!!

Ответить2 комментария
В избранное
Комментарии (2):
julliett 06.09.2013 23:48 #

Плавание - это отличный вариант. Водные процедуры полезны не только для фигуры, но и для спины. Очень эффективными являются упражнения для пресса на турнике.
УПРАЖНЕНИЕ 1: ухватившись руками за турник, нужно 10 - 15 раз поднять согнутые в коленках ноги под прямым углом к туловищу. После этого нужно стать на землю и, подняв руки вверх и сомкнув пальцы в замок выполнить по 5 наклонов в стороны.
УПРАЖНЕНИЕ 2: на турнике нужно поднять согнутые в коленках ноги под прямым углом к туловищу, выпрямить их и медленно опускать вниз. Так повторить тоже от 10 до 15 раз. После этого нужно встать на землю, руки согнуть под прямым углом по сторонам и выполнить 5 - 6 поворотов туловища вправо-влево.
УПРАЖНЕНИЕ 3: на турнике, согнуть ноги в коленях под прямым углом и выполнить повороты туловища вправо-влево по 15 раз на каждую сторону. После этого нужно встать на землю, поднять руки вверх, подняться на носочки и сделать вдох, потом наклониться вниз и сделать выдох. Так сделать 3 - 4 раза.
Перед упражнениями на турнике можно сделать короткую пробежку 300 - 400 метров, высоко поднимая коленки. При этом нужно также на счет 1-2-3-4 напрягать мышцы живота и потом также на счет 1-2-3-4 расслаблять.
Вечером перед сном делайте массаж на мышцы живота, как бы "разглаживая" его от середины по сторонам. Можно использовать питательный крем или детское масло.
Вроде как всё вспомнила, если еще припомню какие-нибудь нюансы - тоже напишу.

LyudmilaM 07.09.2013 01:53 #

Я всегда за йогу! это идеальный вариант в любом случае. Сама занимаюсь, хоть всегда была худая, а после родов похудела еще больше, изначально из за слабой спины начала заниматься. а в группу приходили люди с разными целями и похудеть в том числе. если заниматься регулярно и правильно да еще и немного питание подкорректировать (хотя бы по меньше вредного есть) то результат не заставит себя ждать. Вы йогов когда то видели? - все худые)))


http://orilider.com/contact.php?i=6794

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир