Вступить в сообщество
Сообщество

Красота и здоровье

Ксения К

Поделитесь опытом с Мама.ру!

Дорогие мамы! Мы готовим новый материал и нам очень нужен ваш опыт, комментарии и рассказы.
Многие, наверное, слышали о таком последствии родов, как диастаз. А некоторые и лично с этой проблемой сталкивались. Диастаз - это расхождение прямых мышц живота. Диастаз прямых мышц живота может быть одной из основных причин «круглого животика», который не уходит несмотря на упражнения на пресс, диеты и др.
Расскажите, сталкивались ли вы с такой проблемой? Как решали? Знаете ли вы о специальном комплексе упражнений, которые показаны для диастаза и, наоборот, противопоказаны?
Команда Мамы.ру

Ответить15 комментариев
В избранное
Комментарии (15):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Mari-78 08.09.2012 16:50 #

А как он хоть выглядит, этот диастаз?)) Просто у меня особое строение фигуры. И живот всегда был чуток вперед(соответственно попа назад))) лордоз это называется, кажется. Но после родов всё прекрасно качается, подтягивается и высушивается. Боковые мышцы на прессе проступают первыми, потом верхний пресс. С нижним сложнее всего, но и он поддается тренировкам. Нужен Бодифлекс(для сжигания жира) и упражнение "падающие листья" из карате(оно и качает пресс). 100 падающих листьев в день и всё в порядке!

Yul'chonok 08.09.2012 18:01 #

А что это за упражнение такое - "падающие листья"- подскажите, будьте добры)

Mari-78 08.09.2012 20:25 #

Пожалуйста!
Садимся на пол, ноги вытягиваем вперед. Руки можно подложить ладошками под ягодицы(я так делаю), чтобы спина не напрягалась. Чуток отклоняемся назад, отрываем ноги от пола. Не на много. На 20 см ни больше(так качается нижний и боковой пресс). Ноги сомкнуты, носки оттянуты вперед. Делаем махи влево-вправо, как маятник. Плавно. Получается дуга воображаемая. За один раз считаем цикл от одной точки. Например, начали слева и там же закончили(две дуги ножками в воздухе описали: вправо, а затем влево до начала). Это будет один раз.
Превосходное упражение! Результаты будут за месяц. А если годами заниматься, то пресс получается подтянутым и сильным.
Можно одевать на живот специальный пояс. Потеешь под ним и худеешь. Но все-таки худеть лучше с Бодифлексом. Только что глянула в Сети и узнала что методика Бодифлекса(втягивание живота) как раз и используется при расхождении мышц во время выполнения упражнений, а еще люди бандаж носят.
Да, не все с первого раза могут сделать хотя бы десять "падающих листьев". Это нормально. Постепенно всё получится.
Я чтобы отдышаться делаю короткие паузы. 60, или 40 раз. Пауза. Дальше пауза после каждой двадцатки махов. И так набирается 100 раз.

Yul'chonok 08.09.2012 23:33 #

Вот спасибо большое! Буду пробовать и тренироваться.

kiki28 08.09.2012 19:14 #

Ну это такая как вертикальная щель между мышцами по линии пупка. Если напрячь пресс, то она легко прощупывается.

Mari-78 08.09.2012 20:26 #

Проверила. Вроде чувствую мышцы эти. Между ними кончик пальца входит, чуть-чуть. Надо к хирургу сходить. Озадачилась!

kiki28 08.09.2012 18:29 #

У меня была и есть эта проблема. Ребенку уже 19 мес., как решить не знаю. Качаю пресс практически каждый день, результата особого не вижу( у меня было кесарево, может это все осложняет) . Было бы интересно узнать мнение специалистов на эту тему. Ну и почему у одних есть такое, а у других нет?

Mama_6 08.09.2012 18:39 #

У меня тоже с 3-х родов расхождение мышц. Ничего не меняется уже много лет. Живота как такового нет, но и талии тоже. Первое время тоже долго качала пресс не догадываясь о проблеме. С боков мышцы добавились, а в центре как была дыра, так и осталась.

Mari-78 08.09.2012 20:28 #

Вроде бы сначала нужно подсушить животик(согнать лишнее), а потом качать понемногу. Ведь накачанные мышцы уплотняются, прибавляют массу и талия тогда явно не станет тоньше. Мышцы тянуть нужно. Тогда они истончаются и подтягиваются. ИМХО.

Mama_6 08.09.2012 20:33 #

Ничего в этом не понимаю)

Ulcus 09.09.2012 01:12 #

У меня такая проблема. После второго ребенка расхождение мышц, пупок наружу. По началу пресс качать даже страшно было, чтобы грыжа не развилась. Надеялась, что живот сам хоть как-то восстановится, но прошло 6 месяцев мышцы немного стали покрепче, но.... Пытаюсь качать пресс в бандаже. Хотелось бы узнать побольше об упражнениях.

ekkhodarina 09.09.2012 09:26 #

кручу обруч и качаю прес, ну и соответственно меньше кушать!

kiki28 09.09.2012 22:54 #

Помогает? Просто у меня например вес сейчас в районе 52 кг при росте 170 см)), так что лишнего веса нет точно, а вот живот все равно есть, потому что это проблема не лишнего веса.

mamaJulia 10.09.2012 00:04 #

и у меня такая же проблема( когда носила сына в рюкзаке ежедневно не менее получаса, мышцы лучше стали немного - если напрячь, то почти сходиться стали. Но от такой нагрузки (10кг) другие проблемы стали появляться. Перестала так интенсивно таскать сынулю, мышцы снова, как и прежде, далеки друг от друга((

Ксения К 19.09.2012 15:41 #

http://mama.ru/articles/rashozhdenie-myshc-pressa-posle-rodov Надеемся, в этой статье вы найдёте ответы на все свои вопросы!

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир