Вступить в сообщество
Сообщество

Красота и здоровье

s4ast'e

Обо всем и... грамотно! Здоровое питание кожи... часть 2

продолжим....
Зачем же нужен уход за кожей?
Кожа - показатель состояния здоровья и образа жизни. Даже самый искусный макияж не создаст иллюзию красивой и ухоженной жизни, если это не подкреплено ежедневной заботой о ней изнутри и снаружи.
Раньше считалось, что нормальный тонус кожи лица сохраняется до 30 лет, а первые признаки старения появляются к 50 годам. НО оглянитесь, так ли это? Сегодня вышеперечисленные негативные факторы "дарят" морщинки, отечность, круги под глазами, нездоровый цвет лица в любом возрасте, не считаясь со статистикой. С комплексом негативных факторов и бороться нужно комплексно - изнутри и снаружи.
Изнутри - восстанавливая баланс необходимых питательных веществ в организме.
Снаружи - правильно ухаживая за кожей.
Теперь распишем меню для здоровой кожи.
Белок: кожа состоит на 25% из белка. Если в вашем рационе недостаточно белка, кожа быстро "теряет" эластичность и упругость. Рекомендуется суточная норма потребления белка 0,75 -0,8 на 1кг веса для взрослого человека, т.е. около 50-60 грамм в сутки для среднего мужчины и 40-50 грамм для женщины.
Вода: потребление нормы воды в течение дня обеспечивает хорошее увлажнение и помогает уменьшить сухость кожи и образование морщин. С возрастом способность организма удерживать воду уменьшается, поэтому роль увлажнения извне возрастает во много раз. Полезные жидкости - столовая и минеральная вода, зеленый чай. Важно пить воду в течение всего дня.
Цельнозерновые продукты содержат полезную клетчатку, которая помогает очищать организм от шлаков и токсинов, что немедленно сказывается на внешнем виде кожи.
Фрукты и овощи - настоящая кладовая антиоксидантов, важных для предотвращения преждевременного старения кожи. Наиболее богаты антиоксидантами свежая клубника, черника, голубика и сливы. Среди овощей лидируют бобы и артишоки. Главное условие - их нужно есть свежими, с грядки, что в современных условиях жизни практически невозможно. Поэтому, ищите их среди БАДов.
Основные жирные кислоты Омега 3 и Омега 6 помогают доставлять вглубь кожи питательные вещества и участвуют в образовании защитного барьера кожи, предохраняя кожу от проникновения вредных веществ.
Микроэлементы селен, медь и цинк. Селен защищает кожу от вредного воздействия солнца. Медь и цинк вместе с витамином С помогают коже вырабатывать эластин, который поддерживает упругость кожи.
Зеленый чай - богатейший источник антиоксидантов, который борется с негативными факторами внешней среды.
Витамины А,В,С,Е - любимы витамины дерматологов. Противостоят факторам преждевременного старения, появлению морщин, сухости и тусклости кожи.
И все-таки, более подробно о здоровом питании читайте статью "Здоровое питание".
Каким же должен быть уход за кожей лица?
Лицо - это самая открытая и самая чувствительная часть кожных покровов, поэтому она нуждается в постоянном уходе. В среднем, ежедневный уход за кожей занимает 10-15 мин утром и вечером.
Правильный системный уход за кожей включает обязательный базовый уход (очищение, тонизирование, увлажнение, питание, защиту кожи) и специальный уход. Система косметического ухода должна быть абсолютно индивидуальной, подобранной для вашего типа кожи, её особенностей и потребностей.
Начните с основ. ежедневный базовый уход за кожей состоит из 3-х этапов.....
источник www.lotosveda.ru

Ответить5 комментариев
В избранное
Комментарии (5):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Мавка 13.01.2014 14:37 #

Я сейчас чем старше становлюсь, прям вижу больше необходимости пользоваться именно кремами, кожа очень сухая, но вот от обычных рекламных дорогих кремов, толку как-то мало, не вижу тоже эффекта о которым говорят. Сейчас пробую на себе натуральную косметику, подруга подсадила на магазин biomui.ru. подкупил конечно состав продукции, максимум натуральности и эффект за 4 применения виден.... В общем к 30 точно должна быть качественная и действенная косметика, молодеть уже точно не будем.

Giggle_at_home 16.02.2014 00:04 #

спасибо, всё чётко и по существу и мне очень нравится идея не только внешнего ухода, но и внедрения принципов ЗОЖ!

Комментарий удален

s4ast'e 12.03.2014 18:43 #

Lapulyaya, питаться правильно - это несложно.
Надо слышать свой организм и его потребности. И именно этому надо учиться.
Не истощать организм, а кормить его. Чтобы он научился, в свою очередь, не прятать жиры про запас, а расходовать их.
Вот именно за это я и "болею".
А если на коже есть проблемы, то это тоже организм подает знак, что не все ему нравится
ну и т.д.

Nancyflower 10.04.2014 23:17 #

согласна с вами полностью)

hope 4 28.06.2014 21:50 #

Полезная инфа:
Оригинальные натуральные эфирные масла фирмы "VIVASAN" . Помогут быстро и оперативно справиться с любой неприятностью: будь-то головная боль, укус насекомого или ранка, да и просто насладиться любимым ароматом.
Детали – здесь:
http://экомаркет24.рф/index.php?route=information/news&news_id=6
______________________________
Кликайте http://экомаркет24.рф
Будьте красивы и здоровы : )

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир