Вступить в сообщество
Сообщество

Красота и здоровье

[email protected]

Нужен совет ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРА или тренера по тренажерам

С 1го сентября иду заниматься в спорт клуб! Взяли с девчонками себе безлимит- т.е. занимайся чем хочешь где хочешь когда хочешь и сколько хочешь, все включено сауны и тд Нужен совет от знающих тренеров. Сколько должны длиться тренировки в первое время, на каеи тренажеры или виды физнагрузок нужно пойти первым делом чтобы не качались мышцы а пошел сброс веса. У меня кесарево, не косметический шов, читала, что при таком разрезе нет смысла вообще качать пресс, подрезаны мышцы, но может что-то есть помогающее. Плюс расскажите попроще и поподробнее что такое карлио тренировки. Заранее спасибо!

Ответить36 комментариев
В избранное
Комментарии (36):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
belka74 24.08.2012 12:45 #

найми в спортзале на 5 занятий
напишет программу и поможет
дистанционно труднооценить
стандартная тренировка- 20 минут кардионагрузки (типа вело, бег), потом 40-60 минут тренажеры, потом опять кардионагрузка
плюс растяжка
так что мой совет - ищи личного тренера
хоть на одно занятие, но лучше на 5-10
тренажерами тоже надо уметь пользоваться

блин, беда тов том что в этом прелестном спорт комплексе цена индивидуального тренера такая, что легче тут поныть, девки расскажите, чем за тоже самое отдавать....очень не скромную сумму(((

belka74 24.08.2012 12:52 #

Ну потом потянешь что нибудь и прибежишь ныть чем мазать
что тебе рассказать то
Пиши танечке 71
или жди до понедельника может в выхи вспомню свою программу
счас я пятой рукой переписываюь )) 4 основные заняты ))))
еще надо знать какие тренажеры там есть
что ты любишь- вес, аэробные нагрузки, статику

belka74 24.08.2012 13:09 #

Ой, чтоб я помнила
но сброс веса вроде после 40й минуты начинается
в любом случае долго ходить ))))

ilynx 24.08.2012 13:09 #

я 10 минут хожу, 10 бегаю )) и так час
+ одета тепло, а под одеждой пленка пищевая намотана на тело намазанное специальным кремом ))

ilynx 24.08.2012 13:15 #

я дома, но тоже на дорожке

ilynx 24.08.2012 13:16 #

+ на доске пресс качаю
если тяжело 30 раз сразу, то можно 3 подхода по 10
каждый день увеличиваешь на 5
доводишь до 100 и дальше можешь не увеличивать

marion 24.08.2012 15:01 #

Господи))) это гестапо какое-то)))))
Я тоже хотела худеть, но как прочитала - час ходить, бегать, а потом еще пресс 100 раз - мне заранее дурно стало))
вы героини!)

ilynx 24.08.2012 15:02 #

Ну а что делать если очень хочется похудеть? ))) думаешь я удовольствие получаю? - фиг там. мне так лениво все это делать.

ilynx 24.08.2012 13:17 #

+ после 18 стараться не кушать
убрать хлеб/булки
питаться кашками, помидорами, яблоками

моя беда в том что я скинула 13 кг с апреля и все вес стоит, я не ем после 6 и питаюсь без булок сладкого и даже жаренного, но вес стоит собака)))) поэтому тренажерный зал, еще больше юоюсь что пройдет в пустую, на грудь нажимаю еще выделяется молоко. но хоть малясик то схуднуть надеюсь мне бы еще бы 10ку и я бы себя еще больше полюбила)))

ilynx 24.08.2012 13:23 #

объем хорошо убирает антицеллюлитный массаж
походи 10 сеансов
за 2 часа до не есть и 2 после
тоже делаешь его с этим кремом и обворачиваешься пленкой после сеанса массажа
очень действенно, проверено на себе!

ilynx 24.08.2012 13:18 #

крем для сжигания жира могу в личку написать если надо, очень эффективный бюджетный вариант ))
здесь могут принять за рекламу

ГРЕБУЧИЙ САМЫЙ ЭЛИТНЫЙ ФИТНЕСС ЦЕНТР ГОРОДА)))ХУДОБА НИЧТО-ПОНТЫ ВСЕ))))))) записали подружки через знакомого...буду я там одна коровка заниматься)))))

пчелка0880 24.08.2012 13:01 #

а не обойтись без личного тренера никак
то что ты сама будешь занематся тебе ничего не поможет,даже на беговой дорожке с умом бегать надо
ты же не одна,а с подружками безлимит взяла вот и вместе тренера наймите-он на месте покажет что и как
да и пенделя будет давать,а то первое занятие будете занематся,а потом,когда все болеть будет филонить
эфект ноль,а смысл?

olga3101 24.08.2012 14:53 #

Вик,привет,в какой фитнес-центр записалась-то?не в Аристократ ли? И да,без инструктора плохо,лучше разориться и нанять,а то дпньги на ветер спустишь.Ты уже оплатила?У подруги в Рязани свой фитнес клуб,могу поузнавать...мож и со скидками получится.

olga3101 24.08.2012 15:17 #

не знаю, как называется, как-то не интересовалась... спрошу при случае, мож когда пригодится)

Mamas2 24.08.2012 16:03 #

Ого, Вик, ты сразу на Премиум замахнулась)))) главное, инструктора знающего найти

там у подружки мальчик не последний человек, вот нас и записали на особых условиях! Нам там просто помесячную оплату сделали! это удобно и не атк жаба душит! плюс всё включено

Mamas2 24.08.2012 18:33 #

Будем ждать фоток «до» и « после»))))))

shajo 10.12.2012 14:08 #

Добрый день. Для каждого индивидуальный график занятий должен быть разработан. Я вот хожу в отличную школу в Санкт-Петербурге http://sportmix-studio.ru/. Отличные тренера и программы.

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир