Вступить в сообщество
Сообщество

Веселый мир

Mama_6

Кто худеет?

Поправилась в последнее время весьма ощутимо на гормонах. Появилась легкая одышка при ходьбе. Это меня расстраивает больше, чем ухудшение товарного вида Раздобыла сегодня весы, выяснилось, что мой вес сейчас 58 кг, вместо комфортных для моего организма 48-52. Надо 6 кг. как минимум куда-то деть, а я имею весьма смутные представления, как это делается. Никогда раньше не приходилось. Почитала ссылку на пост Танечки71 и поняла, данная схема для меня невыполнима хотябы потому, что в мае-июне нормальных фруктов и овощей у нас не всегда можно жостать. Т.е. в магазине может запросто не оказаться моркови, томатов, яблок, капусты. Сейчас всегда доступные продукты - это всевозможные крупы, макароны, картошка, говядина и курица. Из фруктов всегда и везде в наличии бананы. Короче, пока решила увеличить физическую активность - это самое простое в моей ситуации.
Кто у нас еще худеет на данный момент? Ну, так просто, для компании. И, может, посоветует еще кто-то что-нибудь?

Ответить168 комментариев
В избранное
Комментарии (168):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Tanya:) 25.05.2013 21:27 #

Вспомнила, как в 18 лет была 46 размера, потом за полтора года похудела до 42. Влюбилась

olga3101 25.05.2013 21:42 #

Может диета Дюкана? Говорят,творит чудеса я вот пока присматриваюсь...

Mama_6 25.05.2013 21:47 #

Сейчас гляну, что это такое)

Энди 25.05.2013 21:56 #

Когда понадобилось скинуть пару-тройку килограмм, полностью исключила сдобу и белый хлеб, в рацион включила побольше каш, перед сном обезжиренный кефир. Пару месяцев без видимого результата, а потом вес хорошо стал уходить. Вернулась к своей норме )

Step_73 26.05.2013 09:18 #

ты пишешь про гормоны..ты их пьешь? раз поправилась от гормонов, то причем тут диеты? и одышка может быть от этого. для начала нужно поправить гормональный фон.

Mama_6 26.05.2013 16:08 #

Сейчас уже не пью. Резко бросила 9 мая) Что-то моему организму очень нехорошо с них было. Надо по идее снова на обследование, но лень до жути и связываться опять с врачами неохота)

ЛенаШ 26.05.2013 09:37 #

58 кг? Это мечта! моя. Я предполагаю в себе 70.
Я худею както экстримально. Рот закрыла и перестала жрать.
Немного постепенно. Сначала завтракать перестала - ниче. Потом ушли гарниры, восновном салат. А потом оказалось что я могу не ужинать и сократить порцию обеда.
Но иногда какуюто вкусняшку кааак захочется!) Или чегото майонезного
А ты же любишь овощи? Ну вот.. гречка, кура на пру, овощи.. и все. хлеб не ешь. гарнир не ешь - картошку, кашу. Сладкое не ешь. Разве это не достаточно?
58 кг после 6 детей. Хи. И худеет она. Ну надо же!))))

olga3101 26.05.2013 10:36 #

Лен,если не секрет,ты сейчас сколько весишь?

ЛенаШ 26.05.2013 20:19 #

вот. прикупила весы. у меня шок. 77 кг. При 158 см роста. Я на 8м месяце 74 была 2 года назад. Ну. что. аппетит пропал напрочь. Мне надо 22 кг сбрасывать. Я понская диета мне фигня. Надо совсем рот закрыть.
И это я думаю что за неделю голодовки пару сбросила. Т.е. во мне под 80 было.

Schwan 26.05.2013 20:53 #

я поэтому не покупаю весы, хотя надо..
но я боюсь, с шоком не справится))))))))

ЛенаШ 26.05.2013 20:59 #

вот и я не покупала. Думала оно само както урегулируется, собменвеществится. А оно вон оно как.
Но ты худенькая. Тебе можно и весов не бояться. Береги это Света! Ато оно оп и всееее

Schwan 26.05.2013 21:10 #

уже не уберегла
я теперь -девушка с веслом (как говорит моя мама)
у меня теперь есть и животик, и бочка, и окорочка
только силы воли нету

Гайка 26.05.2013 21:14 #

животик и у меня есть.оно если без спорта худеется вместе с животиком и бочками что то
как была в 70 кг с животиком.так с ним в 60 и переехала))
надо обруч.надо велик.надо плавать и зарядку..... а по мне легче еще 14 сбросить

Schwan 26.05.2013 21:34 #

у меня другая проблема) я люблю спорт, но мне нужен пинок для рывка....я начинаю, но быстро заканчиваю,т.к. приходит муж и вместо того, чтобы отправить меня на бега, он говорит - "посиди со мной", "давай поговорим" и пр. и все...я вместо того,чтобы бежать, сажусь)) не могу мужу отказать)))))

Гайка 27.05.2013 08:53 #

вот как можно любить спорт?)))это же гадость.))))
а еще эти гормоны счастья от занятий спортом.вот кто их видел?)
а меня муж соблазняет на пробежку. ему одному скучно.но ненененене. лучше посидеть поговорить

Tanya:) 27.05.2013 09:29 #

Я видела! После тренировки настроение такое бодрое! А уж после генеральной уборки как весело!

Schwan 27.05.2013 19:05 #

неспортивная ты, девица, Гаечка!))))Сразу видно,что тебе какао с книжкой - и будет тебе счастье))))))
А я своего подбиваю на то,чтобы он меня подбил))))Говорю,дорогой, вспомни,что ты раньше неделю без тренажерки и мышцы болят нагрузки требуют, а сейчас уже третий год пошел без спорта, не хотел бы ты стать моим инструктором по фитнесу?)))))В теории он согласен, нам бы теперь как-то на практику это все перенести)))))

Mama_6 26.05.2013 21:23 #

Хи)) Я давно уже девушка с веслом))) Т.к. таскала тяжести, детей и проч. Только раноше это выглядело так, будто на мне усиленно пахали, но не кормили (мышцы и кости), а теперь смотрится так, будто меня очень хорошо кормили и я на радостях пахала, от переизбытка чувст, так сказать
Кстати, сегодня в саду у свекра вскопала 2 сотки, а потом засеяла их картошкой за 3 часа (Димон помогал картошку в лунки бросать) И не устала!

Гайка 26.05.2013 21:28 #

а комары? тебя комары не смущают не отвлекают от в земле копания?
это ж засада какая то((

Mama_6 26.05.2013 21:31 #

Был разгар дня, на солнце и сильный ветер. Совсем не комариные условия. Они у нас, кстати, в этом году еще даже толком не вывелись)

ЛенаШ 26.05.2013 21:35 #

побрызгайся антикомариной брыгучкой. Офф. Помогает.

Гайка 27.05.2013 08:54 #

ты не видела просто суровых подмосковных комаров! они как слоны.ладно как мини слоны!
их лопатой надо убивать....какие уж там брызгучки)))

Так, может, стОит скинуть какую-нибудь пару кг, а остальное оставить?))

Schwan 26.05.2013 21:36 #

ты теперь просто женщина - мечта Некрасова!!!))))))

Mama_6 26.05.2013 21:40 #

То-то мне муж частенько цитирует в последнее время "Коня на скаку остановит, в горящую избу войдет..."

Schwan 26.05.2013 21:49 #

муж у тебя знает классиков, чувствует их и понимает))))

Step_73 26.05.2013 22:02 #

3 часа две сотки? однако! мы за два часа 6 соток посадили

Mama_6 26.05.2013 23:57 #

: соток за 2 часа? Круто!
А у вас заранее вскопано было? Или с нуля?
Для меня 2 сотки вполне достаточная копательная нагрузка за день)
У меня в помощниках сын был, картошку в лунки кидал, и еще младший сын, который эту картошку периодически выкапывал

Step_73 27.05.2013 08:57 #

))) ну эт я так, мы лопатой вобще не копаем, мы пашем трактором.

ЛенаШ 26.05.2013 21:34 #

тогда покупай весы. Шокируйся как я. Но до того как наступит катастрофа. И мы будем вместе весело и дружно голодать все лето))))

Schwan 26.05.2013 21:38 #

летом голодается легче,чем зимой...можно травку пожевать, в речке поплавать...
но коварная зима может перечеркнуть все летние достижения...

ЛенаШ 26.05.2013 21:46 #

я про зиму пока не думаю. Думаю про цель. Минимум -10 за лето. А там посмотрим.

olga3101 26.05.2013 21:48 #

Не,совсем рот закрыть-не вариант. Все же лучше очень дробно питаться,но питаться! Иначе срывы неизбежны,а уж пло9ое настроение из-за стресса постоянного обеспечено. Лен,я тут про диету Декана упомянула,почитай,может твой вариант?

ЛенаШ 26.05.2013 22:08 #

щас я почитаю прекрасную Светину историю для зарядки позитивом, и почитаю про Декана... Но я пока неплохо держусь в голодухе! Сама удивлена.

olga3101 26.05.2013 22:15 #

На голодухе долго все равно не продержишься,это у тебя организм еще не понял чего происходит а диета Дюкана,это планшет опять у меня умничает

ЛенаШ 26.05.2013 23:00 #

огромное спасибо!
у меня сестра была на этой диете. очень похудела и выглядит моложе меня, хоть старше на 6 лет. Обязательно возьмусь! Спаибо за ссылку с методой. Единственное задумалась над овсяными отрубями - где и х брать. Узнаю в Ашане.

olga3101 26.05.2013 23:04 #

Лен,отруби есть в интернет магазинах,наверняка у вас тоже,поищи

ЛенаШ 26.05.2013 23:06 #

да? вот спасибо! чета у меня мозги от стресса отшибло. Спасибо тебе!!!

olga3101 26.05.2013 23:10 #

Да не за что сама недавно штудировала эту диету,потому знаю.
Ждем построенных фоток отчетов

ЛенаШ 26.05.2013 10:11 #

Таня, а ты не хочешь попробовать со мной японскую диету?
http://mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.html
мои мама и сестра очень хвалят!

olga3101 26.05.2013 10:35 #

Я на этой диете сидела лет 12 назад,с подругой за компанию могу сказать,что действенно. За 7 дней скинула 4 кг и забила вес довольно долго не возвращался,но я тогда помоложе была,вес совсем легко скидывался

Mama_6 26.05.2013 16:19 #

Японская мне точно не подойдет. В реалиях нашего города есть большой шанс, что я умру с голоду раньше, чем найду нормальную, съедобную рыбу)) Рыбу очень люблю. но более-менее хорошая попадается на прилавках раз в 2-3 мес.

ЛенаШ 26.05.2013 20:20 #

Я пока тоже рыбу не купила. Думала красную если что.
И там морковь вареная

olga3101 26.05.2013 22:16 #

А я сырую грызла,не люблю вареную

shamalex 26.05.2013 22:20 #

вареную только в винегрете признаю.. кстати, чем не похудательное блюдо?

olga3101 26.05.2013 22:31 #

Бэээ,я еще и свеклу не ем,и лук. Короче,меня проще убить,чем прокормить

roba 26.05.2013 20:23 #

Тань, как вы выживаете, у вас ничего нет!

Mama_6 26.05.2013 22:35 #

Мне Ната Соболева в марте рыбу из Ревды привозила)
Много.
Вот мы душу отвели!))

roba 26.05.2013 22:38 #

Вообще, странно, почему у вас ничего нет, даже морковки?

Mama_6 26.05.2013 22:45 #

Проблемы с овощами начинаются с марта месяца (небольшие), а к маю-началу июня становятся более глобальны. В последнее время стало лучше. Появились новые сети магазинов, стал относительно доступен пекинский салат, сельдерей и многое другое из зелени. В принципе, если задаться целью, то объехав 5-6 разных магазинов, можно насобирать нужный набор овощей, но обычно нет такой возможности, поэтому, объехав 2-3 довольствуемся тем, что оказалось в данный момент в продаже.

roba 26.05.2013 22:47 #

Мда! Мне трудно это переварить. На фоне того изобилия, кот. есть здесь. Жалко вас!

roba 26.05.2013 22:38 #

Не было мыслей уехать оттуда?

Гайка 26.05.2013 11:21 #

а я не могу сидеть строго на диетах
сразу паника и метания и мысли только о еде.не предусмотренной похуданием
мне помогает :

удалить из холодильника все соблазны. в виде майонеза колбасы хлеба.конфет.вафельных тортиков.

смотрю за жирностью молочки. молоко сметану йогурты кефир малопроцентные беру.

сокращаю домашнюю выпечку и перевожу своих на сушки и баранкия такое не ем а мальчики любят.

получается лопаю в течении дня. йогурт. омлет.морковку гречку.курицу из духовки.салат из огурцов со сметаной и укропом....и тд. все такое вареное .безжирное. входящее в любые диеты.

отучилась давно от сахара( практически ничего не солю.
и стараюсь так. что то серьезное типа курицы.есть на завтрак. к обеду уже йогурт.яблоки сельдереи всякие. салаты.
если на ужин у мальчиков случилось что ниб очень для меня вожделенное.оставляю себе это и ем на утро.так хоть можно терпеть когда все вкусно едят а ты как дура пьешь водичку

кстати худеющим обычно рекомендуют выпивать 1 лит воды в день......мне литр все никак не удается выпить.но по утрам стараюсь стакан холодной воды жахнуть....и вечером вместо ужина тоже(
и последний ужин в 16.00.

похудела на 14 кг уже

shamalex 26.05.2013 11:32 #

похудела на 14 кг уже


вау!!!!! героиня!!! молодчина!!! силища воли!!!!!!!!!!! и за сколько времени 14 кг скинула?

Гайка 26.05.2013 11:34 #

с 15 января начала
после нг праздников встала на весы и упала)
за 5 получается.не оч долго вроде))

Tanya:) 26.05.2013 16:35 #

Ну ты молодец! А не стала злая?

Гайка 26.05.2013 17:35 #

нет нет что ты!
я не изменилась

Schwan 26.05.2013 20:51 #

Гаечка, ты герой!!!
14 кг - это достойно не то что уважения, это на медаль как минимум тянет, а то и на шубу)))

а то и на шубу)))

тем более, что ссылку на шубный бутик нам благодарный муж дал

Schwan 26.05.2013 20:57 #

да?какой такой благодарный муж?Какую такую ссылку?))))
я не в курсе...

shamalex 26.05.2013 20:59 #

да спамище рекламный... а-ля дамы, я нифига в этом не разбираюсь, но так хотел своей сделать подарок и нашел такой клевый сайт - вам советую))

shamalex 26.05.2013 20:57 #

хы... так оно вроде и потянуло, и материализовалась - и бибика, и шубка))) если чего не путаю)))))) мож правда авансом?

Гайка 26.05.2013 20:58 #

пока натянулась на три платья .на мое день рождение .на мамино.и на выпускной к сыну
и на сумочку))
в кои века были мои размеры.
а мой размер теперь 44 и то иногда великовато.
сказать что я счастлива....ничего не сказать. теперь зарядку надо.что б руки подкачать и моему счастью не будет границ

shamalex 26.05.2013 21:00 #

я вот по поводу рук всегда комплексовала и продолжаю комплексовать(((((

Гайка 26.05.2013 21:05 #

я тоже.
моя рука как у некоторых нога(
но тут без шансов заиметь субтильный верх.
утешаюсь тем что попа маленькая.
но если б можно было.то поменяласья б тощий зад кому а мне тощие рукиэх

shamalex 26.05.2013 21:07 #

это ты так хитро хотела бы заиметь аппетитную попу да еще и бонусом худые руки? хитрююююга!!!

Гайка 26.05.2013 21:09 #

ну а вот чего бы и нет

shamalex 26.05.2013 21:10 #

губа не дура однако)))

Гайка 26.05.2013 21:13 #

нормальный такой евреизм

ЛенаШ 26.05.2013 21:06 #

у меня уже руки как... В профиль уужасссс
и на спине эти крылья. 2йподбородок. Не зря родня тревогу забила. Но я все! Я похудею!

Гайка 26.05.2013 21:10 #

лен а когда худеешь морщины вылезают ты готова?))))))

ЛенаШ 26.05.2013 21:31 #

нет. У меня носогубные складки итак уже как борозды. И уголки губ опущены. если будет хуже... тогда не знаю как быть. но хуже 77 кг на полтора метра кажется ничего не божет быть.
Я как проснулась. Вернее как страусиха вытащила голову из песка. Не ну я подозревала что все плохо. Но и не думала что настолько.
Ну что. буду искать позитиффчик. Всеже 34 это лучше чем 54, и 20 лет спустя я буду вспоминать себя теперешнюю как розовый бутон. А в 74 эти переживания будут пне смешны как ужас 20 от обнаруженной складочки между ягодичками.

Mama_6 26.05.2013 21:35 #

А у меня в морде лица и в верхней части туловища вообще ничего не добавилось. Как была морда худая, так и есть. И ключицы торчат. Весь вес де-то в районе талии завис, в окорочках и попе)) Даже грудь хоть на чуточку не поправилась. Если бы килограммы можно было распределить по организму более равномерно, то меня бы они, пожалуй, устроили)

ЛенаШ 26.05.2013 21:42 #

а у меня лишнее уже везде. Но за неделю голодовки кажется наметилась утраченная талия. Я ее никогда не ценила. А как потеряла, поняла что без талии плёхо. Ну и грудь - хоть души маньяков.
Тань я на 20 кг больше тебя. И ты ощущаешь что надо что-то сбросить. Посмотри на себя в зеркало, представь +20 и представь мою печаль.
Короче давай сбрасывать это лишнее нафиг. Но тебе наверно не диетиться, а комплекс упражнений на проблемные места надо.

Mama_6 26.05.2013 22:30 #

давай, вместе) Это не так тоскливо.
Я вчера почитала про диету Дюкана, которую Оля предлагала, она в основном белковая. У меня организм в последние дни как-то сам практически перешел к этому варианту. Думаю, что мне подойдет. Может, не так жестко. Мне там на сайте рассчитали, исходя из моих излишков,что чисто белковая пища 3 дня, потом полегче все.

ЛенаШ 26.05.2013 23:05 #

мне 6 дней. Но то что я щас делаю - много жестче. И ниче. Пообещали исхудать меня за 6+127 дней. Звучит очень оптимистично!

ЛенаШ 26.05.2013 21:03 #

капец Лена. Капец. Жизнь как ограничение. Но какая же ты умница!!!!!!!!
14 кг - это с НГ? За 4 мес? Ты героиня. Героиня как есть!!!!

Я недавно озадачилась совершенно неожиданным для меня уменьшением веса. Как-то привыкла, что вес мой колебался в диапазоне 41 - 45 кг и я задумывалась только о его увеличении)) Но, видимо, всё-таки возраст даёт о себе знать. И ГВ, при котором я не отказывала себе в ночных перекусах)))
После рождения Макарика стала весить 47 кг и мне было классно)))))
А после окончания ГВ обнаружила 52 кг!!! Причём, они видны не только на весах, но и, пардон, на попе, и на животе. Если честно, для меня это стало культурным шоком
Но у меня ж есть безотказное средство (если кто ещё не в курсе))))) Отруби!))))) С кефиром. На ночь. Но не позже 20.00. И да, пришлось бросить есть перед сном((
А вообще, по-моему, физическая нагрузка - самое действенное. Но она, по идее, должна быть комплексной. Ну, чего-чего, а физических нагрузок тебе, Танечка, хватает, так что, думаю, твоя проблема рассосётся довольно быстро)))

Schwan 26.05.2013 20:48 #

Боже,Варечка, а у тебя рост какой?

160 см))) Это я в деканате работамши чуть не испарилась (когда до 41 кг иссохла) - думаю, ты меня понимаешь))))

Schwan 26.05.2013 20:55 #

да, у меня тоже был период,когда я иссохла и тоже во многом благодаря работе в деканате)))Но мой минимум - 48 кг. был...Но я никогда не была легкой, у меня папина кость....мой вес - 52-54 кг....Боюсь,что теперь это недостижимая мечта

У меня кость, похоже, и узкая, и лёгкая. Когда я стала весить 45 кг, мой дядя радовался: "Бараний вес!"
Я никогда не задумывалась над тем, что, сколько и когда я ем. А теперь приходится((

roba 26.05.2013 20:24 #

47, 52 , я думала так только дети весят.)))

Некоторые дети и больше весят))) Мне на фитнесе по какой-то программе рассчитывали допустимый вес (при моём телосложении, ширине кости и т.д.), там диапазон был 45 - 56. Я бы согласилась на 56, если бы появлялась мышечная масса, но ведь нарастает жировая!!! И на попе, а она у меня изначально весьма рельефная)))))

yuliyastar 27.05.2013 00:19 #

смысл моего похудания, главное не быть голодной, обязательно перед завтраком воды, потом каша любая, в обед легкий супчик, овощи, далее творог, кефир и вода за день пью 2 литра, специально стаканом отсчитываю сколько выпила.
Отруби покупала ржаные и пшеничные на мой вкус даже очень вкусно
Я похудела на 20 кг сейчас 46 размер

zmeja 27.05.2013 18:33 #

ах эти лишние килограммы. мне за месяц удалось сбросить 5 кг. надо еще 10 как минимум ((((
после вторых родов весила 90 кг. пока кормила ни грамма не сбросила. когда перестала кормить еще месяц ничего не делала, но потом взялась за себя. во-первых я исключила полностью все сладкое (хотя я не сладкоежка, но первую неделю была "ломка" спасалась сушеными яблоками, через неделю организм про сладости не вспоминал). во-вторых никакого мяса (это был период Великого поста). питалась в основном замороженными овощами на пару и рыбой, тоже на пару.
правда поездка к мужу на родину прибавила 3 кг и пришлось опять их сбрасывать.
надо опять брать себя в руки и прекращать есть всякую ерунду. хотя чисто внешне мой вид меня устраивает. у меня нигде ничего не висит. имеется талия, никакого целлюлита. лично я бы еще 5 кг сбросила, но муж хочет что бы я вообще 65 весила, но это из области фантастики.

zmeja 27.05.2013 18:38 #

да, забыла написать. есть целый день какую-нибудь гадость типа зеленых яблок или творога я не могу. иногда могу сделать кефирный день. но диеты "сварите стакан риса и ешьте его весь день" не для меня. я все-таки предпочитаю получать приятные ощущения от приема пищи. поэтому постепенно перевожу всю семью на здоровое питание.

yuliyastar 27.05.2013 19:50 #

я после вторых родов весила 107 кг, за год само собой ушло 12 кг и все, своим путем, как писала выше еще скинула, хочу еще 10 кг скинуть, но это уже сложнее, а рост у меня 173 см

yuliyastar 28.05.2013 00:57 #

Хорошая диета.
Основная идея гиполипидемической диеты заключается в снижении на треть общего потребления калорий за счет исключения «вредных» жиров.

Основными технологиями приготовления пищи являются:

варка,
тушение,
запекание в духовке,
запекание на гриле.
Самое главное — сведение к минимуму приема жареной пищи. Запрещено употреблять еду, приготовленную во фритюре, в кляре или панировке.

Количество приемов пищи достигает шести раз в сутки, последний прием пищи не позднее 3—4 часов до сна.

Ограничение употребления соли: не более чем 6 г в сутки.

Повышенное потребление жидкости: 1—2 л. в день.

К пище рекомендованы следующие продукты:

Хлебобулочные изделия — ржаные и пшеничные из муки грубого помола, пшеничные и белково-отрубяные хлебцы в количестве не более чем 150 г в день.
Супы, приготовленные на рыбных, овощных, крупяных и обезжиренных мясных бульонах. Порция до 250 г за один прием, три раза в неделю,
Мясо и птица. Рекомендованы сорта низкой жирности: говядина, телятина, курица, индейка, крольчатина. Порция — до150 г в день.
Рыба. Остановите свой выбор на нежирных сортах. Размер порции такой же, как и для мяса, о котором говорилось выше.
Молоко с пониженным содержанием жиров — до 200 г в день.
Молочные и кисломолочные напитки (с пониженной жирностью), а также нежирный творог 100-200 г в день.
Яйца. В этом продукте много холестерина, поэтому не употребляйте больше чем 1-2 шт. в день.
Крупы в ограниченном количестве можно добавлять в суп, а также готовить каши. Отдайте предпочтение гречневым, перловым и ячневым крупам.
Овощи лучше употреблять в сыром виде, тепловая обработка ведет к потере витаминов. Отдайте предпочтение всем сортам капусты, свежим огурцам, редису, салату, кабачкам, тыкве, помидорам, репе и моркови.
В качестве закуски используйте салат из сырой или квашеной капусты, винегрет, любители мяса могут добавить в них отварное мясо или рыбу. Полезно для здоровья и не повредит вашей фигуре рыбное или мясное заливное, ветчина нежирных сортов.
Фрукты, ягоды. Особенно полезны кисло-сладкие сорта ягод, сырые или вареные, компоты без сахара. Ограничьте употребление варенья.
Напитки — кофе без сахара с молоком, зеленый чай, несладкие соки.

Ранечка 30.05.2013 11:42 #

Посоветовала подруга танцовщица.
с завтрака до обеда кушай все! сладкое можно, булочки, картошку, и все все все.
с обеда до ужина ешь хоть и жирную,но полезную пищу как молоко, кефир.
с ужина и вплоть ночью только овощи и фрукты.
ПОМОГАЕТ!) проверено! Самое главное,что не отказываю себе ни в чем каждый день)) и утешаю на вечер,что сладкое будет завтра, надо только поспать и проснуться!)))

V_V_P 01.06.2013 10:23 #

Формула похудения проста - рассчитать норму своего энергообмена(гуглим), это будет печка. Далее смотрим достаточно ли двигаемся. Если нет- восстанавливаем упущение. Только вместо бега посоветую эллиптический тренажер - нагрузка на суставы меньше в разы. Ну и добавляем витамины(желательно из программ спортивного питания, а не аптечные), если есть упадок сил, плохая выносливость - добавляем Л-карнитин(тоже из спортивных программ). О правильном рационе питания тоже не забываем - 5 раз в день порции поменьше будет лучше чем 3 раза но побольше.

Алина Радужная 06.06.2013 15:32 #

У девушек одни проблемы и все про вес и фигуру ))
Есть/ не есть - это ваш выбор, но здоровое питание весьма четко пропишет вам любой хороших тренер. Мои потерянные 15 кг уже давно меня не тревожат. Спасибо тренеру, который с меня 3 шкуры дерет. Могу порекомендовать, ее профиль есть на www.profi-doma.ru, она на дом ездит. Без граммотных занятий красиво похудеть нереально.

Aleksandra1984 12.06.2013 01:00 #

Самой нужно килограмм 5 скинуть, дома сижу с дочкой заниматься не получается, а диету я вообще не могу держать, не люблю себя ограничивать. Жду когда на работу выйду, тогда наверно похудею, там больше стимула будет.

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир