Вступить в сообщество
Сообщество

Беременность

Irih

Гимнастика и курсы для беременных

Девочки, добрый день!!!
Я хотела поговорить о гимнастике для беременных.
У меня сейчас 19 недель. И вот я думаю, когда лучше записать на курсы для будущих? Те курсы куда мне удобно будет ходить начинают курс с 20 марта, а потом в мае-июне. Т.е. примерно через 2 месяца. А в конце мая я ухожу в декрет. Это не поздно для посещения всяких гимнастик?

Ответить16 комментариев
В избранное
Комментарии (16):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Irih 11.03.2012 15:36 #

В смысле на курсы для будущих мам )))

Step_73 11.03.2012 15:51 #

а кто его знает, не ходила не разу, посоветуйтесь с врачом

Тинатин 11.03.2012 16:11 #

Очень многое зависит от вашей физической формы до беременности и, собственно, вида гимнастики, которой вы хотите заниматься. Как протекает беременность и как ваше самочувствие. Я плавала по 2 км даже в 3 триместре, и стояла в березке и на голове на девятом месяце, но я плавала и занималась регулярно и до беременности, потому такая нагрузка для меня была нормой. Беременность - это не болезнь, а естественное состояние женского организма. Потому прислушивайтесь к своим ощущениям. Очень хороша гимнастика в воде, вода дает разгрузку позвоночнику, меньше чувствуется вес, и хорошо расслабляет и умиротворяет.

Irih 11.03.2012 18:09 #

А вообще, бытует мнение, что во втором триместре лучше заниматься, чем в третьем или наоборот?

Тинатин 11.03.2012 19:35 #

Заниматься хорошо всегда . Но второй триместр считается самым спокойным и легким,- в первом боятся угрозы выкидыша, и токсикоз может мешать, в третьем уже тяжеловато из-за веса, и, опять-таки, ближе к родам упорствовать не стоит

Irih 12.03.2012 12:36 #

Спасибо!!! ))

Tanya:) 13.03.2012 00:09 #

По поводу гимнастики лучше посоветоваться с гинекологом, так как могут быть разные противопоказания. По поводу курсов для будущих мам - бесполезные (у меня опыт по бесплатным при женской консультации). В интернете намного больше информации найдёте. Потренируйтесь тужиться, расслабляться во время схваток и т.п. Поищите видео процесса родов, чтобы иметь представление о том, что Вас ждёт, видео по дыханию при схватках. Если возникнут конкретные вопросы, лучше задайте своему врачу.

ks23 13.03.2012 07:54 #

В третьем триместре не до гимнастик будет. Я первую беременность на йогу ходила - второй триместр на ура, а в третьем хотелось массаж ног и жить в ванной, а не позы с пузом делать. Курсы - по мне раньше-лучше, так информациинабраться и потом спокойно готовиться и отдыхать в декрете.

Rana Temporaria 13.03.2012 20:18 #

зависит от состояния.
у меня сейчас третий триместр, до прошлой недели плавала дважды в неделю - правда, без фанатизма, полтора км спокойного плавания, но очень приятно было и в бассейне и позже.

в это воскресенье, меня, правда, выгнали из бассейна, сказали, что "по приказу минздрава после 6 месяцев беременность является абсолютным противопоказанием для плавания". в минздраве, правда, про такой приказ не слышали, так что буду с бассейном бороться и за дальнейшее плавание, или просто сменю бассейн - позвонила уже в другой, у них нет таких ограничений

в общем, не знаю, как гимнастики, а плавание - это просто замечательно практически на любом сроке (если все в порядке со здоровьем и нет угрозы)

Amely 13.03.2012 10:20 #

я также за йогу для беременных - начать не поздно никогда - я занималась дома сама - и обязательно дыхательную гимнастику освоить - как дышать в родах - много материалов и видеокурсов найдите в интернете - по моему опыту очень эффективно ))
курсы для беременных не посещала ))
надеюсь - что подготовка к родам поможет Вам спокойно и с радостью пережить первую встречу с малышом - успехов!!

Irih 13.03.2012 15:38 #

Девочки, спасибо большое за ответы!
Вопрос отпал сам собой, я сегодня была на приеме у врача и она сказала что мне не надо ходить на спец. гимнастики, лучше поберечь себя, т.у. была угроза выкидыша и тонус и шейка короткая((...

Тинатин 14.03.2012 00:22 #

Я Вас ни в коем случае ни к чему не склоняю. Но! Так отвечают большинство гинекологов. И их можно понять - никто не хочет брать на себя ответственность за возможные последствия. Вам нужен грамотный инструктор, который предложит оптимальную программу для Вас. И не обязательно это только асаны или позы, может быть дыхательные упражнения, медитации.

Детский и семейный психотерапевт

Смотрите, у нас есть статьи про это и эксперт http://mama.ru/tag/courses-pregnant-women
Эксперту можно задать ваши вопросы.

Нинока 20.03.2012 23:08 #

Попробуйте дома позаниматься. Я вот нашла в одной из тем в группе буду мамой вконтакте легкий курс упражнений. Делюсь:1. Упражнение «Здоровые вены».
Стул придвиньте вплотную к столу. Обопритесь руками о спинку. Сделайте небольшой выпад вперед одной ногой, другая — прямая. Ступни от пола не отрывайте. Потянитесь, зафиксировав положение на 8 секунд.

2. Упражнение «Позаботимся о красивой груди».
Разговаривая по телефону, обопритесь ладонью о стенку или шкаф. Напрягите руку и, немного наклонившись, перенесите на нее часть своего веса. Попружиньте, чуть согнув руку в локте.

3. Упражнение «Растяжка».
Сядьте на край стула. Руки заведите назад, сцепите в замок. Теперь медленно наклоняйтесь вперед, при этом стараясь поднять соединенные руки как можно выше. Голову не опускайте, наклоны – неглубокие.

4. Упражнение «Тянем-потянем».
Стул зафиксируйте, сядьте поплотнее, перенесите вес на одну ногу. Другую согните в колене, обхватите за лодыжку и медленно тяните вверх.

5. Упражнение «Гибкость».
Часто, сидя за столом, мы, сами того не замечая, перегружаем грудной отдел позвоночника. Чтобы снять усталость и напряжение, соедините руки сзади замком. Теперь, слегка согнув локти, совершайте повороты корпусом направо и налево. Все движения выполняйте плавно и неторопливо. Ноги нужно немного согнуть в коленях и пружинят. Во время упражнения не задерживайте дыхание!
Кстати, это упражнение также способствует укреплению косых мышц живота. Когда вы будете задаваться вопросом, как убрать живот после родов, крепкие косые мышцы вам очень пригодятся!

6. Упражнение «Стимулируем кровообращение».
Возьмитесь двумя руками за спинку кресла. Теперь, согнув одну ногу в колене, опуститесь на другое колено. Пружиньте обеими ногами, не отрывая ступней от пола.

mama_eto_ya 30.01.2013 12:21 #

Йога всё-таки зе бест, я пришла к такому выводу, когда ходила и когда родила! Во время беременности ничего не болело, мышцы спины, поясницы и т.д. не беспокоили, родила тоже быстро и безболезненно! Думаю, что благодарить надо инструктора по йоге. Она говорила, кстати, что до двадцатой недели можно ходить на обычную йогу, а после - на специальную, для мамочек! Удачи вам!

Tanyulya 10.03.2013 13:53 #

сейчас еще в инете много видео с занятиями можно найти, я обычно вконтакте ищу, чтобы вирусов не нацеплять вот например, несложные упражнения гимнастика для Б

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир