Вступить в сообщество
Сообщество

Красота и здоровье

Танечка71

Делюсь опытом! Женские фигуры - это целое искусство!:))

В фитнесе уже более 15 лет, в прошлом тренер по шейпингу. Дай думаю поделюсь опытом, знаниями, наблюдениями.
Теории не будет, сплошной интерактив и позитиффф! Так что, я в вашем распоряжении!)
Итак, проблема номер 1. Худеем к праздникам, к весне (это в идеале, коих немного), к лету (это было бы здорово), к отпуску (надо бы, надо) и т.д. То есть, женские "хочу быть стройною ланью" имеють сезонные "всплески". Замечу ЖЕЛАНИЯ. Ибо. Как говаривали мои тетеньки: ну и что что не шмогла я, 10 минут позора на пляже, так зато холодильник в твоем распоряжении!!! Возразить нечего, правы на все 100%!
Проблема номер 2. Для тех, кто реально решил привести себя в порядок и готов действовать. Когда начать? С нового года? С понедельника? После дня рождения?
Начать можно в любой день, потому как я противник диет, НЕНАВИЖУ слово ДИЕТЫ и главное, я ненавижу последствия этих диет, которые прямо отражаются на наших фигурах и имеют в последствии прямо противоположный желаемому эффект.
Проблема номер 3. Как и где (каким способом) обретать стройное тело. Можно по-разному. Все зависит от того, насколько вы готовы (не говорить, а действовать), сколько у нас времени (когда нужно стать царевной) и от бюджета конечно. Можем рассмотреть разные варианты, исходя из целей и задач.

Ответить169 комментариев
В избранное
Комментарии (169):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

давай, Танюш, про меня расскажи. Давай расскажи, как мне-то похудеть на животе и титьках? А то животик остался немного, а вымя - семерых выкормить можно. На троиз росло - одной досталось)))

ЛенаШ 10.04.2012 23:46 #

Слушай, ну что ты удручаешь меня своим сокрушением относительно 3-4 размера? Это же то что надо. Вот у меня 5й небось. Могу поделиться)) А меньше 3-4 не надо, ты же тетя а не дядя)))

Танечка71 10.04.2012 23:55 #

Не гневи Бога и людей! Титьки ей види те ли мешают большие))) Грудь вперед, нос кверху и в путь!
Если только животик, то нужно дать физическую нагрузку. Но зная твои темпы и объемы, предыдущее предложение считай неправдой! Забудь пока о своем животике. Небольшой животик выглядит очень сексуально.
Так что, Натуся, тебе делать ничего с фигурой не надо!
Тебе любить себя научиться надо!!!!

девочки, отвечу сразу и Танюше и Леночке. А что, как под титьками потеет, хоть из душа не вылажу и лифчик подобрать - просто гемор. А животик - чего-то как-то не сексуально мне(((( А у тебя, Танюш, есть животик и сиси какого размера? Сама-то поди идеальная, а вот я - бедная несчастная. Хоть жрать перестать вовсе. А хоцца. А денег нетути на ананасы. А от огородных витаминов уже тошнит(((

ЛенаШ 11.04.2012 00:08 #

Немецкое белье Триумф - дорогое зараза, но в нем эти объемы - хоть в этих ихних короткометражках снимайся))) Хоть один бюст купи, и будешь носить эту часть тела перед собой как офигенную))
Я вот эти дешевые бюсты с паралоном не могу себе позволить - как плохое седло)
А вообще круто было бы с 0м летом в одной маечке ходить... Эх(

Воооот! А то блин все время думаю, что или выскочат сейчас, или выпадут, или титьки натрет или еще чего. Еще не переношу, когда их трогают. Аж до дрожи и истерики. Врезать охота по рукам.
А так бы маечка, да-с... ЭЭЭЭХ...

ЛенаШ 11.04.2012 00:34 #

и у меня нету! хны!(
Но если мечтаю, ни в чем себе не отказываю))
Муж спрашивает что хочешь на ДР. Хочу я новое белье, а то старое замызгалось, растянулось за время ГВ - смотреть противно. И оно специфическое ж мягкотрикотажное такое. Вообщем нельзя на себя в большое зеркало смотреть, а то эти бесформенные горы угнетают))
Но кроме белья надо новая обувь, джинсы в конце концов по новым размерам, не говоря хоть о паре новых кофт... Эх((( Не светит мне белье((

sawwa 11.04.2012 00:34 #

Я вот тоже на него заглядываюсь) У сестры свадьба через три недели, на куличах я худеть не умею, а в платье для беременных идти как-то неудобно)
Меня один вопрос смущает - в этом белье поесть я смогу по-человечески или микродозами только?

ЛенаШ 11.04.2012 00:44 #

Ой, оно классное, мои габариты никто так как это белье не понимает. Одел и забыл (надо намерять свою модель и размеры) И никакого дискомфорта, сплошная красота и сексуальность, аз приосаниваюсь вся))

sawwa 11.04.2012 01:10 #

Все, пошла мужа уговаривать на сплошную красоту и сексуальность!)

WRebel 11.04.2012 09:40 #

Я вот тоже на него заглядываюсь) У сестры свадьба через три недели, на куличах я худеть не умею, а в платье для беременных идти как-то неудобно)
Меня один вопрос смущает - в этом белье поесть я смогу по-человечески или микродозами только?



В туалет будешь бегать - мама не горюй. Мочевой пузырь в утягиващем белье тоже утягивается.

Танечка71 11.04.2012 07:59 #

Читаю "А вообще круто было бы с 0м летом в одной маечке ходить... Эх(":
С ...ОМЛЕТОМ в одной маечке...)))) думаю, при чем здесь омлет?)
Знали бы вы, как страдают женщины с нулевым размером, какое чувство неуверенности испытывают. Кто-то копит на пластику, подвергая свое здоровье риску, кто-то скорбит по этому поводу всю жизнь, надевая на себя балахоны, чтоб не видно было.. А кому-то пофигу ваще!)

Малышечка 11.04.2012 02:49 #

кстати ананасы с селдереем схожи я читала)))))можно заменить сельдерей дешевле))))

Танечка71 11.04.2012 08:00 #

Наташа же сказала, что ее уже тошнит от этих овощей(((

Ирина261978 11.04.2012 04:25 #

Так есть куча простых упражнений как убрать животик Просто с утра регулярно пресс покачать и нижний, и верхний, и боковой По минуте хотя бы подхода три Красота! Можно потом грузик какой взять... У меня после тридцать один за другим Думала так уже висеть и будет... Все боялась что в таком количестве кожи что-нибудь да отложится А ничего Подтянула После кесарева дала поджить и вперед Сейчас доче 7 мес живот совершенно плоский Абсолютно Хотя я и сама уже хорошо похудела На 12 кг Опять прежний вес как до первой беременности

Танечка71 11.04.2012 07:49 #

Про меня! У меня тити 5-го размера, под ними потеет и бежать невозможно ваще, разве что держать их в руках!
Животик еще есть
И было бы это пол-беды, ежели не квадратная попа после родов.
Но. Я знаю, что со временем это все уйдет, я как то стараюсь последнее десятилетие не заморачиваться на тему фигуры. Бывает поправлсь, потом худею..
О титьках. Когда худеешь и титьки худеют тоже, ты знаешь какие они становятся в нашем возрасте? Они отвисают. Тебя порадует если ты свои "тряпочки" будешь скручивать на подобие рулета и вкладывать в свой МАЛЕНЬКИЙ лифчик? Бррррр! Я в детстве такое на пляже видела, жуть!!!
Так что, касательно титек, настаиваю - гордись и не возмущайся!
О белье для титек. Дорогое белье оно понятно хорошее. Но! Есть совершенно не дорогое, но не менее офигенное из разряда дешевого, это белорусское белье, по-моему Милавица или что то созвучное...
Кстати, оно есть и для кормящих.
Это белье и держит отлично и удобное и достаточно эстетичное)))
Про животик. Я тебе говорила еще летом, сто на пресс нужно делать упражнения, в интернете их полно. Живот подтянется.
Я тебе когда еще говорила вести дневник питания, чтоб я посмотрела как ты питаешься??? Это о мотивации, все осталось на уровне "хочу".

xenix 11.04.2012 14:55 #

Почему "титьки", почему не написать "грудь"? или все, что больше 2 размера - тити, а все, что больше 40 - жопа? Объясните мне, почему надо о себе в таких выражениях...

Танечка71 12.04.2012 09:40 #

Xenix, критика принимается полностью и безропотно, все правильно сказано!!!!

Ирина261978 12.04.2012 19:56 #

Я думаю "тити" пошло от ребенка Если мама долго кормила Грудь ему сказать сложнее

Комментарий удален

Катёна_13 16.04.2012 10:58 #

На счёт большой груди и подбора белья полностью поддердиваю!

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Танечка71 10.04.2012 23:58 #

10.04.2012 23:56

У-ха-ха!!!!)))
Чувство юмора творит настоящие чудеса!

А если первый - так это ж кайф! Так прозрачненько одеть можно, так обнажоночку показать чуток, и не бояться, что прям счас из лифчика бешенные арбузы выскочат)))

мото-фея 11.04.2012 00:14 #

Первый тоже нормально, только у меня он в детстве был, а потом....что выросло, то выросло )))))

ЯрославаM 10.04.2012 23:55 #

Гм... третий, четвёртый пятый... а что делать, если первый? если размер груди равен жировым отложениям на лопатках?

Порутчик Ржевский танцует с Наташей и ощупывает ей спину.
- Порутчик, что вы делаете?!
- Ищу грудь-с.
- Но ведь она спереди?
- Я там уже искал.

мото-фея 11.04.2012 00:13 #

О да, тренажерный зал мне в свое время очень помог, только на него сейчас времени ну совсем нет. Дети, семья плюс еще свое дело угораздило начать. Пока времени хватает немного пресс покачать и гимнастику дыхательную сделать (я астматик)

пошла я спать. Танюша секреты не выдает. А если не лягу, то начну воду пить. А я отекаю, как 100 китайцев. А мне нельзя отекать, а то задыхаюсь. И все такое.
Вот лечь бы спать, а проснуться нимфой!!!

мото-фея 11.04.2012 00:20 #

Доброй ночи, пусть мы все проснемся нимфами....ктоб колдонул что-ли))))))

ЛенаШ 11.04.2012 00:36 #

ага... я миниатюрная красотка с тонкой талией и маленькой грудью, но все это скрыто под толстым слоем жира))) (с)

забыла, Нимфой в апартаментах, счетом в банке и кучей ребятишек)))) оооох, пожить бы... А так пошла своего маленького ребятенка бдить.
Мы остались сегодня без памперсов.((( Бум писать под маму с папой, ибо спим на нашей кровати.
Никто не позаботился из моих мужиков о двух своих девочках((( А счас оба дрыхнут, заразы. Пойду, подвину Маню ближе к папе.

ЛенаШ 11.04.2012 00:39 #

ой! а мы какаем под утро! гору! хи, под папу - это верно, раз памперсов не принес!)))

Танечка71 11.04.2012 08:02 #

Ага, Наташ, надо было бы папу по двинуть на середину и Машу с его стороны положить, думаю больше бы он про памперсы не забыл)))

Танечка71 11.04.2012 12:09 #

Танюша ночью спит и завидует девчонкам, которые могут себе позволить сидеть на мамках!)

Танечка71 11.04.2012 07:53 #

Любая физическая нагрузка хороша! Вопрос в том, насколько она эффективна. Можно заниматься чисто для здоровья, а можно с целью коррекции фигуры и это будут совершенно разные типы нагрузок, а так же режим и рацион питания при них. Тренажерный зал идеально подходит для коррекции фигуры, где можно локально воздействовать на проблемные области.

marion 11.04.2012 07:58 #

А без тренажерного зала?
Танечка, скажи: вот сколько нужно делать упражнений на пресс каждое утро, чтоб месяца через два живот подтянулся? Не меньше 100?(( ооой(((
И еще у меня проблема - руки, плечи, верхняя часть спины. Могучая такая стала...)))

Танечка71 11.04.2012 08:07 #

Мариш, без тренажерного сложнее намного.
Вопрос "сколько" сложный, а точнее бесполезный. Зависит от:
Индивидуальных особенностей организма;
Твоей мотивации и нацеленности на результат;
Режима и рациона питания;
Образа жизни и проч.
Кому то нужен для этого месяц, кому то год.
Вопрос в том, сколько мы откладывали свои жирики? Если, образно говоря, 9 месяцев - это одно. Если откладывали пол-жизни это совсем другое. В каждом конкретном случае важен так сказать анамнез

marion 11.04.2012 08:16 #

Жир у меня копился примерно последние 5 лет (после 2-й беременности), пришли лишние 10 кг.
После 3-ей прибавилось еще 5. И это не сама беременность виновата, а образ жизни после нее - именно тогда все нарастает. От малоподвижности и излишнего питания.
Прекрасно понимаю, что это и нужно менять.Но насколько? Чтоб четко себе поставить задачу - физических упражнений не меньше ... в день, гулять не меньше ... часов в день и т.д. Иначе не получается - расплывчатые указания мой ленивый организм толкует в свою пользу))).

Танечка71 11.04.2012 08:44 #

А что у тебя со здоровьем, со спиной?

marion 11.04.2012 08:53 #

Спина после этой беременности побаливает...
Но не все время, а от нагрузки. Например, покаталась часов на лыжах - завтра плечи ноют. Ребенка несла на руках от остановки до дома - поясница жалуется.
Не слишком, но есть такое.

marion 11.04.2012 08:45 #

И еще насчет питания.
Как оно должно относиться по времени к занятиям? Через сколько времени после еды или за сколько до еды?.. А также ко сну - меня все путают, то говорят, что после 18.00 ни-ни, то - фигня все это))). Наверное, за сколько-то часов до сна надо прекращать есть, да?

Танечка71 11.04.2012 09:04 #

Машенька, напишу позже, ладно? Времени свободного немного(((

ЯрославаM 11.04.2012 00:22 #

Подобрать упражнения для похудения - это сложно. Во всяком случае, работа в огороде кверху попой эффекта не даёт, только наращивается эта самая попа.

Танечка71 11.04.2012 08:08 #

Работа в огороде губит здоровье и на фигуру никакого влияния конечно не оказывает((

WRebel 11.04.2012 09:45 #

Чего так? Я из дома выхожу на полчасика, то газон подстричь, то лучку пощипать, то шлангом повертеть.

Это же отдых)) Какие там нагрузки?

Танечка71 11.04.2012 13:53 #

Работа на огороде разная бывает. А копать землю под картошку, к примеру, как, тоже легко? А прополоть соток так 6 пробовали? Я бы посмотрела на вас, как вы отдохнете на таких то работах.

Вы скажете, есть сейчас и комбайны и бензоплуги и всякое такое. Да есть, но не всякому они по карману. Здесь люди разного достатка, в том числе и такие, которые кормят семью круглый год огородом.

Schwan 11.04.2012 00:35 #

А-А-А-А-А-А!!!!!
Верните мне мою фигуру!!!!!
Я на 90-60-90 уже не претендую,но как хочется животяра с бочками убрать,ай-ай-ай....
Вот как сделать так,чтобы не жрать все подряд? А?
Вот ей-богу.Спорт в радость (главное,себя из дома выставить))))
Но ведь какая проблема.Сделала пробежечку, прибежала и усе - холодильник,потойной шкафчик со вкусностями,а еше одна зараза к меня - пиво безалкогольное....Не каждый день конечно,но на выходные,под гриль.У-у-у-у)))Ну не могу себе отказать...А еще оно у меня на молоко положительно влияет - вот чую,бокальчик и процесс пошел))
Диета - БР-р-р...Страшное слово. Но мне хотя бы просто нормально питаться,а не нажираться....

ks23 11.04.2012 00:58 #

Света, совесть имей) ты только 3 месяца как не беременная и боками жалуешься! Тебя дитенок объест скоро.
А вот с пивом осторожнее )))

Schwan 11.04.2012 01:14 #

Да вот!Чую! -Проедаю я свою совесть...((
И муж ленивый стал...Раньше без спорта тело ломило,а теперь?
Лежит себе на диванчике и хорошо ему орешками хруститься...
А я слабая
е могу орешечному соблазну противостоять...

ks23 11.04.2012 01:31 #

Мужа гони заниматься!!! Он не кормит и беременным не был, нечего расслабляться)
С рождением Алекс из очень стройного, почти прозрачного, наш папа отъелся. Говорит счастлив, стресса нет, потом оправдывался сочувствием моей беременности) благо в зал обоих отправила после рождения Юлианы - приводить себя в порядок на пару)) и холодильник закрыть для всех - кто-то выкладывал классный замок с часами))

Schwan 11.04.2012 11:26 #

Вчера перед сном ему сказала - ВСЕ.БАСТА!На зарядку становись!он,правда ,наверное,подумал,что это я уже в сонном бреду....Ну ничего!Удивление - штука полезная)))))

belka74 11.04.2012 11:31 #

а мой полупрозрачный (((
он не то что за мной - за шваброй может затаится ((
и сын тоже выполнен в стиле "дизайн фонарный столб"
как мне их не кормить? (((((((

xenix 12.04.2012 00:18 #

боже, как все знакомо...

ЯрославаM 11.04.2012 01:01 #

http://www.youtube.com/watch?v=hUzDwZnRy68&feature=player_embedded

Schwan 11.04.2012 01:16 #

ой,вот до чего я пока не докатилась,так это до ночных походов к холодильнику...
Какое счастье...

Малышечка 11.04.2012 02:52 #

а я когда первым была беременна начала ходить ночью к холодильникуи до сих пор))))

Малышечка 11.04.2012 02:55 #

вот у всех проблема как похудеть,а у меня проблема как потолстеть может кто подскажет))))))а то худая как палка))))или при росте 152см весить 45 нормально)))муж говорит не чего тебе не надо лишнего мне так очень нравится и все мужики на тебя смотрят даже не стесняются рядом муж идет и 2 детей))))но мне всё равно кажется то что худая(((что делать не знаю(((

Танечка71 11.04.2012 08:29 #

Насть, поправиться реально намного сложнее, недели похудеть. Но тоже возможно!)

shpak 11.04.2012 05:18 #

Я пока тоже не хожу, но по ночам предательски сниться еда.
Прям чувствую как ем, как еда пахнет, просыпаюсь - жрать хочу и только от великой лени не тащусь на кухню к белому холодному врагу-искусителю.
Все таки лень иногда очень хорошо)))

Schwan 11.04.2012 11:26 #

у меня мама страдает от походов к холодильнику.Очень надеюсь,что ко мне это не перейдет по наследству)))

belka74 11.04.2012 11:29 #

я получаю от них удовольствие )) как прекратить - не знаю ))
силы воли ноль ))))
спасает тока выход вон на работу ))

Schwan 11.04.2012 11:40 #

ага,вот я себе сама говорю - живот натренировать - фигня, (если есть сила воли))
вот как натренировать силу воли?)))))

Танечка71 11.04.2012 13:56 #

А сила воли появится тогда, когда ты встанешь в одно прекрасное утро и скажешь НЕТ, я красивее чем отражение в зеркале!

Малышечка 11.04.2012 17:09 #

а у меня перешло от мамы она когда мной забеременнела начала ходить)))))))))и я когда первым была беременна ходила к белому другу)))))))

Schwan 11.04.2012 17:27 #

да-а-а! "наследственность" - страшная вещь)))))

Танечка71 12.04.2012 10:24 #

Обожаю кошаков!!!)))

Танечка71 11.04.2012 08:24 #

Светик, обо всем по порядку!
Перво наперво скажу честно, ничего ты пока убрать не хочешь, а пока только вынашиваешь об этом мечты)
Во-вторых. Прошло действительно мало времени после родов, девчонки правы.
Третье. Пробежка очень полезна для сердечно-сосудистой системы, но вредна для позвоночника и малоэффективна с точки зрения коррекции фигуры. Если рассматривать только ССС, то уж скорее полезна спортивная ходьба.
О магическом шкафчике. Покуда он существует, на твою силу воли ложится серьезная ответственность! Но пока, как я понимаю, она, эта твоя "сила" брать ее не хочет. Когда во мне голос разума побеждает и я понимаю, что пришла пора себя любить и заботиться о себе, я просто не покупаю те продукты, которые не несут мне пользу.
А то, что не можешь себе отказать, это именно от того, что ПОКА тебя все устраивает. Вот и кушай, и пей на здоровье) Надо только понимать, что если когда нибудь тебя всерьез будет занимать тема твоей фигуры, то придется попотеть. А когда ты хоть несколько раз выложишься на тренировках, ты задумаешься пить пиво или нет.. Будет жалко своих трудов!

Schwan 11.04.2012 11:23 #

Все Танечка!"Пришла пора себя любить и заботиться о себе" ДРУГИМ СПОСОБОМ!!!
Будешь моим ангелом-хранителем на этом нелегком пути,а?(со взглядом котика из Шрека))))
Докладываю!Спортивные достижения))))Я за этот месяц 4 раза сделала пробежку))),восстановила пресс до 45 раз,отжимания до 10(правда пока последние три 3-4раза с трудом)),ну и там всякая фигня вертлявая))
Еда: Целую неделю с утра по-раньше ела салат красоты)))
На этом мои подвиги заканчиваются и перечеркиваются всякими сладостями-гадостями))
И вот то.что придется попотеть - я понимаю и даже очень этого хочу,т.к. мое тело помнит,как ему было классно после тренировок.
Вот!Беру себя за шкибот и пошла делать зарядку!
В этом деле - главное для меня регулярность!

А чего ты там еще про дневник питания говорила?
У меня уже давно (недели две как) сидит мысль,что буду на неделю вывешивать меню,а кому не нравится,пусть в Макдональсах питаются!
Я вчера перед сном мужу объявила,что с сегодняшнего дня наш дом объявляется ЗОНОЙ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!!!
теперь главное не свернуть с намеченного пути!)))))

marion 11.04.2012 11:31 #

Свет, давай делиться дневниками питания?))

belka74 11.04.2012 11:32 #

ооооо
нет
я готова объем талии скорее выложить (((

Schwan 11.04.2012 11:41 #

Давай!
Мы когда-то с Гайкой "мечтали" клуб любителей овсянки создать)))))
Может пришло время "собирать камни"))))))

Танечка71 11.04.2012 13:46 #

Мариш, я ниже все подробно написала!

Танечка71 11.04.2012 13:45 #

Светик, я там ниже все подробно написала!

WRebel 11.04.2012 09:54 #

Вот несложные 10-минутки на определенные группы мышц.

http://www.youtube.com/watch?v=B2G45UbPNSM

Это Cindy Whitmarsh. У неё много 10 minutes в ютубе ищется на раз-два.

WRebel 11.04.2012 09:59 #

И вот для позвоночника материалы из НИИ. Остеохондроз боится этих упражненеий. http://abazhen.narod.ru/

belka74 11.04.2012 10:54 #

увидела тетю инструктора )) упала в обморок
сразу вспомнила как со старым другом смотрели "стриптиз" с деми мур )))))
он (спортивный но тонкий мальчик) говорит - а я б с ней спать не стал. Она б ногами задушила

belka74 11.04.2012 11:28 #

ВСЕМ СПОРТСМЕНКАМ НА ГВ
хочу напомнить - не качайте грудь пока кормите!!!!
все остальное (через 6 недель после родов, после кесарева - аккуратно и не спеша) качать можно и нужно
усиленное качание грудных мышц может привести к снижению лактации!!!! аккуратней

Schwan 11.04.2012 11:44 #

Факт!
Еленка-Белка,да ты сама еще та спортсменка-то?)))))

belka74 11.04.2012 11:53 #

в каком месте??????
не пугай )))
просто я в курсе ))

Schwan 11.04.2012 14:07 #

В душе,как минимум!!!
нас не проведешь)))))
мы твои фотки видели)!!!

belka74 11.04.2012 14:07 #

и чо? ))

Schwan 11.04.2012 14:16 #

Милый чо,милый чо!)))))
Хороша ты мать!
Вот чо!

belka74 11.04.2012 14:19 #

я была хороша 15 кг назад
потому я приветствую все что говорит Таня
кроме одного - низзя с места в карьер таким как я
таким как ты может и можно ))))

Schwan 11.04.2012 15:33 #

Ну да...Карьеры просто разные бывают))
Вот знаешь,для меня "начать" - не проблема.Всегда в радость.Для меня продолжить - проблема.т.е.,где-то на "середине пути" ломка начинается,ну в смысле всякие типа обстоятельства,сбивающие с этого пути. Вот удастся это преодолеть - входит в привычку.
Вот просто за последние шесть лет:
Попытка1.тренажерный зал, правильное питание,даже пост пасхальный выдержала - Беременность))Ура!
Попытка2.Илюха пошел в садик.Продержалась 3 мес.,но из-за его болячек ритм не выдержала))
Попытка 3 сопровождалась замужеством,поэтому вроде как себя нерегулярно поддерживала какими-нибудь упражнениями,ну да и все,т.к. на нервной почве жрала все подряд,да и готовить себе было некогда,питалась остатками от Илюхи и бутербродами))
Попытка 4. увенчалась 2-й беременностью...)))))
Вот теперь попытка №5.
Что дальше?)))))

belka74 11.04.2012 15:36 #

Мне нравится такой расклад ))
Беременность номер три - ты ж хотела много детей? )))
А я вот от ужаса, начитавшись вас, сожрала все до чего дотянулась ((((

Танечка71 11.04.2012 16:18 #

Нормальная реакция: организм репу почесал-почесал и подумал, надо нажраться!!! ВПРОК!!!!))))

Schwan 11.04.2012 17:05 #

Не,мне годок надо,как минимум,продержаться, а лучше 2,чтобы как-то себя здесь не только в качестве домохозяйки начать реализовывать...
Да и мужа надо поберечь...)))
Он к этим-то двум деткам,пока не очень приспособился...
О моих грандиозных планах он знает.
Пусть морально готовится,
а я периодически буду масла в огонь подливать)))))

Танечка71 11.04.2012 16:21 #

Не сдавайся!
Хочешь, я буду твоей совестью?
Со своей то ты всегда договоришся, а с моей сложнее будет!
Я буду выкуп требовать! Болшоооой!

Schwan 11.04.2012 17:06 #

Давай!
Даже о цене выкупа спрашивать не буду
Сразу же
СОГЛАСНАЯ Я!!!

Танечка71 11.04.2012 12:59 #

Отвечаю сразу Светику, Маришке и Машуле! Может еще кого не упомянула, не обессудьте)
Девочки, вы только не серчайте что долго отвечаю, я в телефоне сижу, много времени набор текста занимает, а времени свободного оч мало(((
Итак.
Что такое дневник питание и зачем он нужен?
Берете тонкую тетрадку или лист формата А4. И начинаете с завтрашнего дня писать ВСЕ, что попадает в ваш рот, включая "один раз откусила", "попробовала", "практически ничего не съела", "да я вообще практически ничего сейчас не ем". То есть все, включая глоток воды, чая, кусок неважночего. Пишете время (!), наименование (если творог, сыр и подобное, пишете % жирности) и (!!!) примерное количество (в граммах, ложках, половниках, чтоб я могла понять). Пишете дня три и выкладывайте, разбираем ошибки и двигаемся дальше.

Про физ нагрузку. Леночка-Белочка правильно сказала, на грудь нагрузку не даем!!!
Вреблы выкладывали ролики с 10-минутками, пока их не видела, да и проблематично с телефона (опишите кто видел на словах что там происходит?)
Далее, важно!!! Нагрузка меньше 40 минут малоэффективна для КОРРЕКЦИИ фигуры, НО полезна для здоровья (исключение составляет прыжковая и бегательная нагрузка, особенно для нашего рожавшего недавно позвоночника, такую нагрузку строго исключить!!!, так как здоровье для нас очень важно!)
Итак, 40 минут нагрузки при пульсе 125-135 ударов в минуту (желательно не меньше и не больше). При пульсе ниже этого порога мышцы придут в тонус, немного подтянетесь, но желаемого результата (уменьшение подкожного жира и обхватов)не будет. При пульсе 125-135 будет уходить жир, и за счет него мы будем обретать красивые контуры. Пульс 135-145 будут уходить незначительно жир и мышцы (девчонки, у нас из и так нет!!!). При пульсе выше 145 (это всякие попрыгушки-поскакушки) будут уходить мышцы!!! Этого допускать нельзя.

Танечка71 11.04.2012 13:26 #

Далее.
Сколько заниматься мы определились, не менее 40 минут. Оптимально 1-1,5 часа. Об упражнениях позже расскажу. На каждую область отводим 5-10 минут, в зависимости от области воздействия. Тоже обсудим позже. Занимаемся 3 раза в неделю (если по 40 минут), так как нам кормящим, особенно важны дни восстановления. Дни восстановления это дни, когда мы не будем тренироваться (запомните этот термин, он будет в ходу).

Теперь ПИТАНИЕ в дни тренировок. Здесь будет речь идти только о тех тренировках, которые напоавлены на коррекцию фигуры, то есть длительностью не менее 40 минут.
В дни тренировок исключаем жирное, сладкое и мучное (то есть три раза в неделю Светик, ты в свой магический шкафчик не ныряешь)). Что такое жирное, сладкое и мучное? Масло сливочное, творог выше 2-5%, сало, торты, пирожные, мороженое, конфеты, всякие жирные творожные десерты, макароны, хлеб белый, булки, плюшки и прочее.
Что будет если мы будем все это есть?
Все это богатство будет откладываться в тех областях, на которые мы воздействовали. То есть там, где мы хотим убрать, будет прибывать. Так как мы создаем дефицит энергии, образно говоря, и вместо того, чтобы черпать эту энергию из отложенных жировых депо, организм будет восполнять ее, энергию, из наших "плюшек" и укладывать их штабелями. Теперь вы знаете цену нашим слабостям.

Где-нибудь за час до тренировки ничего не ешьте и час после. Можно пить воду, чай без сахара. В день тренировки едим 4-5 раз, например вареное или тушеное мясо (без жира), рис, гречку, птицу, творог, йогурт, овощи и фрукты, черный хлеб. Через час съешьте фрукт (только не бананы) или свежевыжатый сок. И часа через 1,5 что-то из вышеперечисленных продуктов.

Дни ВОССТАНОВЛЕНИЯ! Питание. Расскажу позже, устала.. Мозоль уже на телефоне натерла)))

Сейчас я хочу подробнее остановиться на пит

marion 11.04.2012 23:29 #

Танечка, СПАСИБО!
Все, с завтрашнего дня начинаю записывать, что сожрала)))
Сегодня уже попробовала, и представляешь? осознала, что даже не замечаю процесса(. Пока готовила - уже напробовалась, и даже еще что-то попутно в себя бросила). Хотела записать, и поняла, что не могу даже вспомнить точно, что это было).
Вот так оно все и набирается...
Пиши дальше! Буду ждать!
Про упражнения тоже интересно. Я попыталась составить план, чем можно заниматься 1 час. 10 минут - на разминку, по 10 минут - на руки, спину, пресс, ноги... все, кажется, больше у меня ничего нет))).
Выходит 50 минут.
Если напишешь подробнее, как составить план тренировки, буду очень тебе благодарна.
Знаешь, что еще интересно мне - есть упражнения для позвоночника, которые не для накачки мышц, а для подвижности позвонков. Это, похоже, мне тоже нужно, т.к. и поясница побаливает, и между лопатками тоже. Эти упражнения включать в комплекс? И куда лучше? В разминку,мв основную часть? Или лучше их вообще делать отдельно?

belka74 11.04.2012 23:33 #

а для позвоночника немного могу помочь я )))
завтра если принцесса даст - выложу статику для жирных и полужирных дам с проблемной спиной ))
да и для худых
это для тех кому тяжело начинать
но предупреждаю- упражнения легкие лишь на первый взгляд

Танечка71 13.04.2012 13:42 #

А чёйта у нас такая тишина гробовая наступила?
Как ведется дневник питания????

marion 13.04.2012 13:47 #

Какая уж тут тишина!)))
Это мы там осуждаем, т.е. не осуждаем, т.е. осуждаем тех, кто осуждает, но не тех, кто осуждает нас, а наоборот - тех, кто нас не осуждает))))
"И мы могли бы вести войну
против тех, кто против нас,
так как те, кто против тех, кто против нас,
не справляется с ними без нас" (с)

Все, завязываю; пошла переписывать свой вчерашний дневник, выставляя себя на позор)))

Танечка71 13.04.2012 14:22 #

Воооот, дело говоришь..
Позора нет никакого
Белка говорит, что она вас всех заткнет за воротник!
Слыхала, у нее за три дня тетрадь формата А4?!))))

marion 13.04.2012 15:25 #

Белка шутит)))
Ну вот тебе мой отчет, за вчера.
9.30 - каша овсяная с сахаром, 1 тарелка.
11.30 - чай 1 бокал (300 мл) и 3 бутерброда с вареньем.
13.40 - картошка жареная, с соленым огурцом и помидорой (1 тарелка, в граммах не знаю).
15.00 - банан и яблоко.
17.30 - чай и 1 бутерброд с вареньем.
19.00 - салат (вареная свекла, вареная морковка, капуста, чеснок, постный майонез), кусок ржаного хлеба.
20.30 - еще яблоко.
Примерно так.
Ем один раз в день, с утра до вечера)).

belka74 13.04.2012 15:26 #

КСТАТИ ХОРОШИЙ ВАРИАНТ

marion 13.04.2012 15:47 #

Чай везде слааадкий *с виноватым видом*

ks23 13.04.2012 07:12 #

Почему не банан? Давно мучает

belka74 13.04.2012 07:18 #

Банан - картошка среди фруктов ))))
От него толстеют.

ks23 13.04.2012 07:34 #

Белка, я понимаю углеводы, но так уж от одного банана через час после тренировки я буду толстеть)

Танечка71 13.04.2012 07:43 #

Нет, Кристин, от одного банана ты не будешь толстеть.
Просто не будешь худеть, организм будет брать энергию из банана, вместо того, что бы расщеплять собственные жиры

ks23 13.04.2012 07:46 #

Ок, т.е если задача тренировки - укрепление мышц, а не сжигание жира, то банан можно?

Танечка71 13.04.2012 08:01 #

Если задача укрепить мышцы, то можно и банан

belka74 13.04.2012 08:04 #

вот тебе уже ответили ))
от себя скажу что когда я худела и ходила в спортзал - это все прямо было очень ощутимо.
я очень кстати быстро тогда отказалась от будок - как счас помню
мне было так жалко сил своих потраченых
но сейчас у меян деть
и его лишить булок яне могу
и в этом весь ужас
я типа ему покупаю
но все равно таскаю (((

ks23 13.04.2012 08:09 #

У меня для похудения -деть, она меня съест, а вот что не съест, нужно укрепить)
Хочешь я тебе Алекс вышлю напрокат? - она булки не ест) и панировку с рыбы оставит, зато брокколи, яблоки и суши точит так, что глядя на нее будешь думать об обездоленных детях Африки и урезать свою порцию

belka74 13.04.2012 08:17 #

у меня старший мясной и булочный
Алекс ты конечно вышли ))) но тогда мне придется выслать к тебе мальчика-фонтан ))))))
И ты поймешь как ужасно когда от того что ужин не по вкусу ребенок начинает рыдать так как будто у него отняли одноухого зайца, единственную убогую игрушку

я вот чего то на ГВ ни фига не худею ((( завела тетрадь кулинарную питания
ну не могу сказать что прям ужас-ужас
но блин я же попой сижу с утра до ночи - комп, комп, комп (((((
в перерывах - дети, но и сними я особо двигаться не могу. Нагибатся мне категорически нельяз - поэтому играю сидя или лежа
Надо короче таки брать себя в руки и лфк нас ждет
хотя бы в домашнем варианте

Танечка71 13.04.2012 08:46 #

Лен, со спиной такие проблемы, да?(((
Я вот тоже приехала к родителям, они за городом живут
И пока была дриська на дорогах, с коляской было невозможно гулять, она тонула как в болоте.
Так в связи с этим я получила малоподвижный образ жизни((
Но на днях, дороги стали вполне сносными
Возобновляю прогулки по 2-3 часа, чем не физическая нагрузка?)))

belka74 13.04.2012 09:05 #

у меня очень сильная грыжа позвоночика
зимой было сильное обострение - я не ходила, потом ходила только в корсете, потом корсетом повредила поджелудочную - и не ходила опять - без корсета никак, а с ним нельзя
в общем много проблем
причем худеть для меня - вопрос выживания (((( и мышцы качать тоже
а я все дурю чего то (( так бывает - в голове замкнуло
я много лет назад начинала качать спину - мне тогда попался отличный инструктор. Который понимал что к чему и что наша цель - не худеть а позвоночник спасать.
Так что я типа опытный товарищ. Но вот голову на место в этот раз никак не вставлю
2-3 часа ходьбы - идеальная нагрузка, согласна
но у меня же 2 ребенка - Гоша не возжелает 3 часа ходить ну никак ))))
да и не всегда они эти часы у меня есть - я же работаю на дому (((
надо просто начинать заниматся хоть по 30 минут (((

ks23 13.04.2012 09:07 #

Или выгуливать себя, когда дети уложены и за ними есть присмотр. 30 минут гуляешь днем, 30 минут на сон грядущий, так и наберется

Танечка71 13.04.2012 10:03 #

Леночка, очень и очень сочувствую, такие проблемы со спиной дело нешуточное(((
Ты давай ка, мать, брось стул в окно и вперед заниматься ЛФК.
То что инструктора хорошего встретила, это просто чудо, их по пальцам сосчитать..
Я наблюдала людей с грыжами, занимающихся с инструктором
И какие перемены были в их состоянии, радость, радость, радость!!!!

belka74 11.04.2012 13:46 #

А щас белка будет вставлять свои пять копеек )))
Люди!!!!! Не слушайте Танечку ))
То есть слушайте, она все правильно говорит.
Но помните - она говорит с точки зрения человека, который занимается этим постоянно. Не ныряйте в упражнения с места в карьер если вы 100 лет ничего не делали. Помните - тем кто ленив и малоподвижен нельзя сразу резко наклонятся, приседать, и вообще избегать резких движений.
Статическая нагрузка - наш лучший друг.

Танечка71 11.04.2012 14:03 #

У-ха-ха!!!
Ты не Белочка, а Змей-искуситель!!!)))
Доля истины есть в твоих словах, но не та, о которой ты пишешь.
Нагрузка не повредит даже если 100 лет ничем не занимались! Мышцы болеть будут по-любому!
А вот если девчонки решат позаниматься месяцок и бросить, то лучше и не начинать.
Это либо образ жизни на долго, либо определенные риски..

belka74 11.04.2012 14:07 #

я тут с тобой могу очень поспорить
открою тебе страшную тайну - людей, которые занимаются физзарядкой единицы
и если бросатся в спорт без инструктора с головой - голова может пострадать
при чем тут искуситель? я не призываю не заниматся
я призываю не перестаратся с ходу
вот поспорь.

А вот если девчонки решат позаниматься месяцок и бросить, то лучше и не начинать.
- не вижу логики
но обычно те кто начинают с умом и держатся месяц - не бросают
это ж эндорфины )))

Танечка71 11.04.2012 16:16 #

Что касается безопасности, ты абсолютно права!!!
Но кто сказал, что упражнения будут для профессиональных спортсменов, упражнения должны быть легкие, но изнуряющие))))

Про логику!
Она вот в чем. Цель у нас какая? Коррекция фигуры, а не удовольствие! Поэтому эндорфины к нашей цели не относятся, хотя очень полезны для наших измученных организмов!
А вот если начать и бросить, картина с фигурой может измениться не в лучшую сторону!
Почему? Да потому, что стресс он испытает калассальный, когда Светик не подойдет в очередной раз к своему магическому шкафчику. Он, организм, подумает: надо запастись впрок, а то вдруг Светику еще чего безбашенное придет в голову!)))
Поэтому, я и призываю к РАЗУМНОМУ питанию, когда можно все, но не всегда)))
И такой образ жизни по идее должен быть пожизненным, это можно сказать культура!
Но если и не на всегда, то:
Как только достигаем нужного результата, его, результат, нужно удержать в течение минимум полугода. Только тогда организьм наш будет считать нашу новую форму "своей в доску" и к прежнему не рванет сломя голову!
Вот такая логика!

Schwan 11.04.2012 14:15 #

Ух,ты!Я про пульс не знала...
таня!Ты точно мой ангел-хранитель...
А вообще я стала зависима от погоды:
вот сегодня солнышко,Таня в эфире и я только кофеек выпила, прессик покачала,подвал (боже,спустя месяц)))частично разобрала.А теперь варю гречку!!!
И я знаю,я смогу!
НО:
если опять пойдет дождь,все замки от заветного шкафчика могу битой посшибать(((
Я раньше такой не была(всхлипывая(((

shishka1981 11.04.2012 19:25 #

Татьяна, поделитесь и со мной опытом)))Я сейчас, правда на 32 неделе беременности, но потом хочется вернуться в форму! Когда можно будет заниматься и чем? Что можно сделать сейчас? И еще... Как избавиться от целлюлита. Во время беременности он стал очень заметен на бедрах((( что меня удручает(плакающий смайлик)

Танечка71 12.04.2012 10:36 #

По порядку.
Чем заниматься сейчас, может сказать только врач!
Когда можно будет заниматься после родов тоже скажет врач после родов, но обычно через 6-8 недель и потихонечку... Не с целью похудеть, а с целью укрепить мышцы тазового дна и прочее.
Целлюлит во время беременности это нормально, но сейчас с ним ничего не сделаешь, ведь жир несет защитную функцию в организме. Он защищает малыша и маму от переохлаждения, перегревания, микротравм...
Так что, донашивайте вашего малыша с мыслями о нем, а не о фигуре)
А фигура любит заботу. Начнете питаться правильно, будете заниматься фитнесом и все обязательно придет в норму.
От ЦЕЛЛЮЛИТА: питание, правильное потребление жидкости, физическая нагрузка и если есть возможность - массаж!!!
Массаж очень вообще эффективен в помощь при создании фигуры!)
Будьте здоровы и обращайтесь если что. Легких вам родов!!!

shishka1981 12.04.2012 15:16 #

Спасибо большое. А массаж антицеллюлитный? И когда его делают? После тренировки?

Танечка71 12.04.2012 17:01 #

Да, массаж очень хорошо после тренировки. Мышцы разогретые и потом, мы же соблюдаем правила питания! Эффект будет потрясающий, результат намного быстрее)
Но! Еще раз предостерегаю, обо всем консультируйся с врачом: какие нагрузки и когда допустимы, разрешен ли массаж?
Главное это здоровье твое и малышки, а фигуру сделаешь обязательно!!!)))

Комментарий удален

Комментарий удален

RADость 12.04.2012 09:12 #

Такие интересные... "Я это хочу, это хочу, вот тут бы убрать, тут убрать, дда только чтобы можно кушать и ничего не делать, а то у меня времени нет" Так не бывает! Хотите красивую фигуру, выход только один - спорт. Если еще кушать при этом, то спортХ2. А как иначе-то? Было бы очень здорово, если бы можно было как-то по-другому. Нет возможности, желания, времени, денег - смирится и полюбить себя такую, какая есть

Танечка71 12.04.2012 10:39 #

Кать, все правильно говорите..
Но человек слаб по природе своей, поэтому и нужен человек или люди, которые поддержат, поверят, будут гордиться незначительными и значительными достижениями. Не у всех есть такая сила воли, какая видится в вас)
Желаю легких вам родов, здоровья и красоты!

Танечка71 12.04.2012 11:11 #

Продолжаем.
Дни отдыха, они же дни восстановления. Что происходит в дни восстановления?
Выводятся из организма продукты распада, чтобы этому процессу помочь, пьем больше жидкости (следим чтоб не было отеков! Если отеки есть, то бегом к врачу!).
Восполняются энергетические запасы. Мы с вами создали в день тренировки диффицит энергии. Вопрос чем ее теперь восполнить? Плюшками и тортами, - тогда тот жир , что мы "вчера" условно убрали, снова к нам вернется. Поэтому лучше усиленно есть фрукты, они дают не только витамины, но и "быструю", легкодоступную энергию. Крупы - да! Мясо, рыбу, птицу - да! Молочные и кисломолочные - да! Хорошее настроение, пение песен и (если повезет) крепкий и здоровый сон - два раза да!!!!!
Так же идет восполнение веществ: белков, углеводов и проч. Их мы тоже, соответственно, берем из пищи. Поэтому нужно чтоб они были легкодоступны и полноценны (желательно есть мясные и рыбные продукты с овощами, крупами, а не с картошкой, желательно не жарить на сковороде, а запекать и проч.).
О сладком!
Сладкое есть можно!!!!
Но! Едим сладкое как отдельный прием пищи, через час или за час до основного приема и желательно в первой половине дня.
Если вы тренировались накануне после обеда, то сладкое нужно отложить на день. То есть, съесть его через день, а не на следующий!

Внимание! Тем, кому пока противопоказана физическая нагрузка, питайтесь как в дни восстановления и тоже будут результаты. Главное с чего-то начать! Единственное, нужно будет поработать с дневником питания.

До скольких можно есть?
Ответ: смотря ЧТО и в КАКИХ КОЛИЧИСТВАХ?
Главное после семи исключить белковую пищу: мясо, рыба, птица, яйца, молочные и кисломолочные продукты. Почему? Белок, а эти продукты богаты белком, является строительным материалом. Поэтому, не даем строительный материал - спим и стройнеем (о чем мечтали многие здешние феи), даем строительный материал - спим и наращиваем объемы!

Если вы съедите салатик или фрукты ничего страшного не случится. Ну разве что вы съедите килограмм бананов, тогда забудьте о феях. Так что, меру нужно знать уважаемые принцессы, королевны, волшебницы и кудесницы!

Желаю чтоб все у вас получилось! Я в вас верю, а вы сами в себя верите??? Это очень важно!

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

ks23 12.04.2012 11:43 #

Танечка, спасибо за настрой!! вы отлично изложили информацию. Сегодня было стыдно лишний кусок схомячить )

Танечка71 12.04.2012 12:59 #

Кто ищет, тот всегда найдет!
И помощь, и поддержку и утешение!
Надеюсь оказаться вам, ищущим и желающим полезной))

marion 12.04.2012 13:13 #

Танечкааа!))) *вопль из души сладкоежки*
Я правильно поняла?
Значит, пирожное, или сладкий чай с бутербродом, или даже кашу с сахаром, или блины - все это можно только НЕ в дни тренировок и на завтрак - так?
А как насчет хлеба, картошки и макаронов? Их тоже есть только в дни восстановления, но в любое время до 7 ?
А после 7 - уже только овощи и фрукты? Масло растительное можно для заправки салата?

Танечка71 12.04.2012 13:43 #

Про сладкое - верно!
Картошка. Чем дольше хранится картофель, тем меньше в нем пользы. Поэтому, полезен только молодой картофель! Его можно кушать, но не в день тренировки.
Единственно, не нужно злоупотреблять макаронами, картошкой, хлебом (грубого помола предпочтительней, черный.. он тоже без дрожжей).
Сахар и сладкое после еды!
Объясню на пальцах механизм.
К примеру, мы проголодались. Уровень глюкозы ниже плинтуса, в мозг поступает сигнал "хочу есть!!!!". Мы покушали, ну положим плов. Уровень глюкозы поднялся до нормы, но сигнал до мозга еще не дошел (то есть, мы ДУМАЕМ что мы еще голодные). Надо бы попить чайку, справедливо думаем мы. Делаем сладкий чай (к примеру этим и ограничиваемся).
Сто происходит с уровнем глюкозы? Сахар быстро поступает в кровь (вот посему человеку, очнувшемуся от обморока дают кусочек сахара), уровень глюкозы резко поднимается.
Как мы помним, он у нас стал после плова в пределах нормы.
То есть, образовался излишек!
Если мы еще добавили конфету, пирожное, уровень глюкозы еще больше поднимается.
Вопрос: КУДА ПОЙДУТ ИЗЛИШКИ???
Милые Феи, Королевны и Кудесницы - излишки пойдут в жир, а точнее в подкожные жироотложения.
Ибо организм наш совершенен и ничего лишнего ему не надо. Он откладывает излишки в жировые депо, в кладовку на чёрный день!

А что для него является черным днем?
- диеты и ограничения!

Так что, теперь вы понимаете механизм откладывания лишнего подкожного жира. А если понимаете, значит можете сделать осознанный выбор в пользу красоты!!!

Танечка71 12.04.2012 14:51 #

Масло растительное для заправки салата можно!

belka74 12.04.2012 13:18 #

Эээ
А кефир?? ((

Танечка71 12.04.2012 13:27 #

Кефир, оно же кисломолочное это белковый продукт - употребляем до 19!

Но!
КОРМЯЩИМ ГОЛОДАТЬ ни в коем случае НЕЛЬЗЯ!!!
Кормящие мамы могут выпить 200 граммов кефира и после 19, в зависимости от того во сколько ложаться спать.
Не надо пить кефир НА НОЧЬ, пусть организм отдыхает, а не переваривает пищу.
И не забываем, что белок это для наших фигур строительный материал!
На стадии уменьшения обхватов его пить не рекомендуется, но если мы в тренажером зале работаем над рельефом, над увеличением мышечных обхватов, то тогда кефир становится незаменимым продуктом, в том числе и после 19!

belka74 12.04.2012 13:29 #

Я тебя больше не люблю! (
Ыыыыыыыыы (((
Уууу
Как я без кефирчикааааааа (((

Танечка71 12.04.2012 13:45 #

Надо писать не лУблю!
Гыыыы))))
Любовь будет на других страницах, а тут я выступаю под псевдонимом СОВЕСТЬ!
Ее ж никто особо не любит...

а я че-то оказывается, похудела, за последнее время. и сильно.
ура))))
но вот этот процесс надо продолжить)))
только без ущерба здоровью.
а то его и так нету.

а кефир - моя страсть!!!!

Танечка71 12.04.2012 14:53 #

Наташенька, о каком ущербе для здоровья идет речь?

Mila1973 13.04.2012 02:42 #

Я вот тут поделиться хочу. Я то всю жизнь занимаюсь, но с рождением детей (двух) время стало очень ограниченно. Так что занимаюсь только утром, только дома ( некогда мне в зал ходить) и никогда более 30 минут (опять же нет времени) интенсивность обычно высокая, но зависит от состояния: устала, выспалась, заболела ....
А основные упражнения: обычные отжимания, обычные приседания (нос гантелями) , мостик стечение 2-3минут (это очень укрепляет спину, руки), пресс, потом 10-20 минут обычной скакалки-если не могу из дома уйти, если могу-то бегом. То есть очень часто я все упражнения делаю вместе с детьми в комнате: когда нужно передохнуть, я сними парой слов обмолвлюсь, они счастливы и пытаются за мной постоять, что считаю плюсом. Всех затрат-скакалка и кроссовки. Но это каждый день. Иногда разбиваю на 2-3части, когда и 30 минут нет, я еще работаю полный день.
Не знаю, почему спорт зал обязателен, по мне не заметно, что я туда почти никогда не заглядываю. Форма очень хорошая. Марафон пробегу, если чуть чуть потренируюсь на длинную дистанцию.
Так что все на самом деле не так сложно, было бы желание... Удачи всем, мы детишкам здоровые нужны....

Танечка71 13.04.2012 06:39 #

Это отлично, что у вас так все хорошо получается: и по времени, и по здоровью и по результатам.
Но ваш опыт переносить под кальку нельзя, он скорее уникален.
Есть женщины, которым и 5 минут в день достаточно, чтоб быть в отличной форме.
Второе. Для тех, кто захочет позаимствовать для себя описанные выше упражнения. Они для условно здоровой спины, которую после родов встретишь не частно, да и вообще не часто. По опыту знаю, у каждой 2-ой женщины проблемы со спиной.
Мостик для здоровой спины очень хорошо для здоровья, но не для коррекции фигуры.
Под коррекцией фигуры я понимаю уменьшение обхватов за счет подкожного жира, снижение веса.
Бег, прыжковая нагрузка не есть хорошо для позвоночника, ибо на него идет компрессионная нагрузка, которая со временем может привести к не очень радостным результатам.
О том, что можно заниматься только в зале я не говорила.
Я говорила о том, что в зале лучше. И сейчас на этом настаиваю, потому что:
это безопаснее;
эффективнее.

Roza_Marena 13.04.2012 12:25 #

Привет, Танюш! Редко бываю на маме.ру, да и в сети вообще, но мимо этой темы пройти не могла))))
1. Как ваши дела? Всё хорошо?
2. А вот если проблем с лишним весом нет (ну вес-то, может быть, и есть, но проблем у меня с ним нет), но есть злючий целлюлит. Можно что-то с этим делать именно посредством упражнений? Подтянуть как-то?

Танечка71 13.04.2012 13:07 #

Без массажа будет сложно..
Но значительно уменьшить можно с помощью вышеописанной системы.
Рациональное питание + нагрузка на мышцы = путь к красоте!!!))))
Мышцы приходят в тонус, кожа тоже, подкожный жир уходит и красотаааа)))

Танечка71 13.04.2012 13:10 #

Ты почему редко бываешь то? У тебя все в порядке?

Roza_Marena 13.04.2012 15:40 #

У меня Весна!))) И вдохновение! Потом как-нить зафоткаю, что натворила, и выложу показать.
Еще мы тут сходили в поликлинику и познакомились с собственными соседками, и теперь ходим друг к другу в гости и гуляем. Начинается светская жизнь)

Нагрузка на мышцы = на какие? На попные?)

Roza_Marena 13.04.2012 12:28 #

Кто тут у нас худеет?))))))

Танечка71 13.04.2012 13:10 #

Кто тут у нас худеет???
Это сложно сказать...
Ведь не всякий назвавшийся груздем, полез в кузов((
Белка вот единственная мне обещалась с сегодняшнего дня заняться ЛФК!
Надеюсь не подведет!

belka74 13.04.2012 13:16 #

ой, а я как надеюсь
но вообще она известная врушка и вертиХВОСТка

Танечка71 13.04.2012 13:38 #

Я тебе дам врушка!
Детям потом будешь рассказывать почему не можешь с ними поиграть,
А то иш, вертихвостка она!
Не дам спуску хвостатым бестиям!
Сегодня же НАЧИНАЙ заниматься!

Roza_Marena 13.04.2012 15:53 #

а я занялась стрейчингом. минут 5 в день по каналу Мать и дитя. Мелочь, но хоть что-то, правда же?) И еще я делаю всякие махи ногами, когда кормимся. Похвали меня)))

Танечка71 13.04.2012 17:53 #

Ну ты вообще гигант, сама!!!)
Мы то тут коллективно дух победы взращиваем)))
Социализация после родов это очень хорошо!!!!!!
Как нагуляешья, возвращайся в дом родной, мы всегда тебе рады!

belka74 13.04.2012 16:23 #

*злобно*
ну вот
30 минут не шмогла но первую партию упражнений первый раз за полтора года я честно сделала
сразу заныло колено но это грыжу расшевелили, отом должно пройти
спабо тебе
давай гоняй меня дальше )))

Танечка71 13.04.2012 17:49 #

Леночка, какая же ты молодец!
С добрым почином!!!
Одного дракона победила, нужно еще нарубить голов!)))

ks23 13.04.2012 13:26 #

Танечка, завтра день 3 дневника питания, вышлю для комментариев )) дальше не буду или совесть съест или есть перестану

Танечка71 13.04.2012 13:40 #

Надо дальше!
А совести скажи, чтоб пожирала твои жировые отложения!)))
Иш расслабились тут!
Одна врушка, другая тоже с отмазками

belka74 13.04.2012 13:49 #

а я веду
тетрадь А4 за два дня мелким почерком ))
я стараюсь
я люблю много писать .))
ГЫЫ

ks23 13.04.2012 13:57 #

Белка, ты каждую крупинку соли туда?

Танечка71 13.04.2012 14:00 #

Плюс каждый глоток слюны))))
Белка, ты МЕГА-ЭКСТРА-ДРАЙВ!!!)))
Буду тогда готовиться читать до пенсии твои мемуары!

belka74 13.04.2012 14:43 #

я когда нервничаю - я ем
"Когда я злюсь - я потею
Когда я потею -я пахну
Когда я пахну - меня моют
Когда меян моют - я злюсь
Когда я злюсь я потею"

))

ks23 13.04.2012 13:52 #

У меня 2 жировых отложения - грудь и грудь

Танечка71 13.04.2012 13:58 #

Шшшшшш..
Об этом не надо так громко,
А то потом я свою группу Фей не соберу))))
Это круть конечно, что грудь и еще грудь!))

belka74 13.04.2012 14:43 #

"... и я была когда-то
300 лет тому назад"

1984alena1984 11.06.2013 21:35 #

Про совет на счет Триумфа - большое спасибо, классное белье.

redfoxy 08.10.2013 18:32 #

Как убирать живот после родов. Я с детства плотного телосложения. До родов был живот небольшой, + беременность и соответственно живот у меня сейчас просто огромный, как будто двойню ношу. Боюсь после родов обвиснет и будет мешок, предстану перед мужем с этим мешком да и самой не приятно будет(((( Посоветуйте что нибудь пожалуйста, заранее спасибо!

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир