Вступить в сообщество
Сообщество

Красота и здоровье

Танечка71

Цель: коррекция фигуры. Упражнения!!!

Милые мамочки, как и обещала,
Я наконец нашла для вас оптимальный, безопасный и эффективный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины и пресса, а так же на проработку мышц всего тела.
Этот комплекс с фитболом. Этот чудо-мяч наверное есть в каждом доме,
Так как мы делаем на нем гимнастику с нашими малышами
Теперь он послужит и маминому здоровью!
Если у кого то еще нет этого мяча, срочно приобретите!
Пользы от него на миллион, а стоимость рублей 200 в детском мире.
Так же, не забываем про правила питания в дни тренировок и в дни восстановления (отдыха)
Читаем об этом здесь: http://mama.ru/post/dlya-krasoty-tela-vosstanavlivaem-i-zanovo-sozdaem
Комплекс, который я вам рекомендую рассчитан на 56 минут,
И его можно увидеть здесь:
http://www.youtube.com/watch?v=6imv4W4eqJ4&feature=youtube_gdata_player
Если появятся вопросы, я по-прежнему в вашем распоряжении!
Желаю вам красоты и здоровья!

Ответить3 комментария
В избранное
Комментарии (3):

Танечка, спасибо большое!

Наконец-то мне удалось посмотреть этот комплекс - очень понравился! Прямо наслаждаешься, как мышцы тянутся, чувствуешь, как позвоночник многострадальный выравнивается... Мур-р-р)))))

Только вот заниматься я могу тогда, когда дети спят, иначе приходится почти все упражнения выполнять с подползающими "утяжелителями")))

В связи с этим возник вопрос: если делать комплекс без звука на компе, то можно ли понять, что именно делать на вдохе, а что - на выдохе. Тут есть какая-то закономерность? Или зависит от особенностей конкретного упражнения? То есть можно ли выполняя упражнения из ролика без звука, думая головой и рассуждая логически, догадаться, как правильно дышать во время занятия?
Надеюсь, не очень запутанно спросила?))

Танечка71 01.05.2012 22:55 #

Варенька, если в идеале, то лучше несколько раз со звуком разучить дыхание
Но если нет возможности...
То тяжелое делаешь на выдохе
Например, когда делаешь пресс сверху:
Поднимаешь плечи, делая быстрый выдох
Потом опускаешься вдоооох
Но лучше все таки разучить

Поняла. Тогда несколько раз попытаюсь при "утяжелителях" сделать,обращая особое внимание на дыхание ну а если вдруг всё-таки забуду что-то, буду руководствоваться этим правилом спасибо большое, Танечка!

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир