Вступить в сообщество
Сообщество

Красота и здоровье

Редакция

Десять упражнений для красивых рук

Примеряя перед зеркалом летнюю одежду, однажды можно увидеть не слишком привлекательную картину – мышцы рук потеряли упругость, стали вялыми и несколько пополнели. Решить эту проблему можно несколькими способами.
http://mama.ru/articles/108/228288/
Домашний фитнес
Чтобы руки были подтянутыми и красивыми необходимо работать над тремя мышцами плеча:двуглавой (бицепс), трехглавой (трицепс) и дельтовидной.
Для занятий понадобятся 2 гантели по 1,5 килограмма или утяжелители для запястьев. Их можно заменить пластиковыми бутылками с водой или песком.
Правильность выполнения упражнений проверяйте напряжением той мышцы, которую в данный момент тренируете.
Тренируем трицепсы
Если бицепс и дельтовидная мышца в обычной жизни без работы не остаются, то трицепс почти всегда «сидит» на скамейке запасных. Такой малоподвижный образ жизни трехглавой мышцы приводит к тому, что у людей, даже в достаточно юном возрасте, трицепс неприглядно «болтается». Так что, провожая друзей в отпуск и махая им на прощание, можно запросто продемонстрировать окружающим свою вялую трехглавую мышцу.
Упражнения с гантелями
1) Встаем прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями опущены, прижаты к корпусу и ладонями повернуты к телу. Наклоняемся вперед.
Разгибаем и сгибаем руки, следя за тем, чтобы локти были прижаты к талии.
Повторяем упражнение 7-10 раз.
Все упражнения описаны в статье: http://mama.ru/articles/108/228288/

Ответить4 комментария
В избранное
Комментарии (4):
marinko 25.03.2009 11:01 #

Особо прикололи обьясния, где искать необходимую мышцу:rofl:

rostishca 28.05.2009 22:34 #

Тэ-э-экс! Редакция, спасибо! эт пригодится всегда! Теперь займусь, раз пришла инфа.:yes:

kuku 22.08.2009 18:35 #

http://kaputik.net/

Валентиновна1 19.10.2012 18:37 #

Я могу порекомендовать эффективные упражнения во время диеты, которым сама пользовалась. Правда человеческий организм индивидуальный, мне лично помогло похудеть, а моей подруге нет. Но в любом случае нужно вести правильный образ жизни...

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир