Вступить в сообщество
Сообщество

Беременность

Ирина З...

Здоровое питание

Давайте поговорим о том, что НУЖНО кушать маме
1. Мясо Каждая выбирает сама - какое, главное приготовить его полезно: с овощами, котлетки, тефтельки, обжарить, а потом запечь в духовке. Из курицы старайтесь кушать только грудку, причем без шкурки.
2. Овощи. Лучше конечно брать овощи не тепличные. Но где же их возьмешь весной... Просто смотрите на них: если они черезчур красивые, словно восковые, то лучше взять какие-то другие. И старайтесь кушать много-много зелени: салаты, укроп, петрушка, лук зеленый. Вы практически все выращивате цветы на подоконнике. Так почему бы не выращивать зелень???
3. Фрукты. Каждый вибирает сам - кому что нравится. От цитрусовых лучше держаться подальше на какое-то время, чтобы у ребенка аллергии не было. Исключения - конечно же возможны... Лучше яблоки зеленые, только не восковые, шкурку старайтесь чистить: там собираются нитраты.
4. Молочные продукты. Что можете, то и кушайте, главное смотреть на добавки. Я во время беременности не могда видеть молочку, но кушала мороженое и активию творожную со злаками. И помните: для усваивания кальция необходимы жиры. Так что обезжиренные продукты не очень полезны.
5. Что попить? Компоты, кисели, морсы собственного приготовления. Соки старайтесь тоже сами жать. Морковный сок - вообще кладезь витаминов и энергии.
6. Гарниры. Лучше овощные, картофель - в последнюю очередь. Баклажаны тоже очень тяжелая для печени еда. Капуста, кабачки, морковь, свекла. Поменьше макарон! Рис выводит жидкость из организма, а гречка и овсянка больше всего витаминов содержат.

Ответить19 комментариев
В избранное
Комментарии (19):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Ирина З... 24.02.2009 12:49 #

Еще сухофрукты очень важны и полезны: и чернослив и изюм и курага. Ососбое внимание инжиру. В нем очень много витамино ви полезных веществ. Чай с инжиром вприкуску очень вкусен. Все сухофрукты помогают от запоров.
Еще клюква беременным очень нужна: кроме того, что она помогает организму выводить жидкость, она еще нужна чтобы подготовиться к родам: мне врач говорила, что она помогает избежать кровотечения в родах.

Lana_s 24.02.2009 13:02 #

Еще сухофрукты очень важны и полезны: и чернослив и изюм и курага. Ососбое внимание инжиру. В нем очень много витамино ви полезных веществ. Чай с инжиром вприкуску очень вкусен. Все сухофрукты помогают от запоров.
Еще клюква беременным очень нужна: кроме того, что она помогает организму выводить жидкость, она еще нужна чтобы подготовиться к родам: мне врач говорила, что она помогает избежать кровотечения в родах.


А клюкву как часто можно употреблять? Собственно при отеках или можно каждый день по чуть-чуть?

Ирина З... 24.02.2009 14:22 #

Думаю, что по чуть-чуть лучше

Lana_s 24.02.2009 14:25 #

Думаю, что по чуть-чуть лучше


Спасибо, поняла.

Сашенька 24.02.2009 15:18 #

Я каждый день пью. Только лучше днем пить, чтоб давление особо не понижалось и ночь в туалет не бегать часто

Lana_s 24.02.2009 15:20 #

Я каждый день пью. Только лучше днем пить, чтоб давление особо не понижалось и ночь в туалет не бегать часто


да уж по поводу ночи это точно. И так приходится раза 2 в туалет вставать, а уж если на ночь чего-нибудь выпить...то наверное и вовсе придется спать в туалете.

Alina 24.02.2009 13:48 #

Ирина, я Вас феей считаю на этом форуме! ))
всегда стараюсь вашим советам следовать!

моя мама на зиму заморажевала виноград, малину, клюкву ...
я теперь размораживаю и ем летние фрукты! ))
стараюсь каждый день есть что-то разноцветное - разные овощи, зелень и обязательно в день хотя бы кусочик мяса (просто я к мясу равнодушно совсем отношусь, я больше травоядная! ))))

Ирина З... 24.02.2009 14:01 #

СПАСИБОЧКИ!

Sovenok 24.02.2009 16:46 #

Я добавлю, можно
И воду пить ЧИСТУЮ. И масла потреблять не только рафинированные, а лучше нерафинированные первого холодного отжима. И муку рафинированную ограничить, и сахар тоже.
И крупы смотреть (нешлифованный рис полезнее шлифованного, цельный овес лучше хлопьев, и т.д.)
это тоже общие принципы здорового питания, которые к беременным очень даже применимы

Ирина З... 24.02.2009 20:14 #

:yes: нельзя не согласиться!!!

Мама Алена 25.02.2009 17:12 #

Давайте поговорим о том, что НУЖНО кушать маме
1. Мясо Каждая выбирает сама - какое, главное приготовить его полезно: с овощами, котлетки, тефтельки, обжарить, а потом запечь в духовке. Из курицы старайтесь кушать только грудку, причем без шкурки.
2. Овощи. Лучше конечно брать овощи не тепличные. Но где же их возьмешь весной... Просто смотрите на них: если они черезчур красивые, словно восковые, то лучше взять какие-то другие. И старайтесь кушать много-много зелени: салаты, укроп, петрушка, лук зеленый. Вы практически все выращивате цветы на подоконнике. Так почему бы не выращивать зелень???
3. Фрукты. Каждый вибирает сам - кому что нравится. От цитрусовых лучше держаться подальше на какое-то время, чтобы у ребенка аллергии не было. Исключения - конечно же возможны... Лучше яблоки зеленые, только не восковые, шкурку старайтесь чистить: там собираются нитраты.
4. Молочные продукты. Что можете, то и кушайте, главное смотреть на добавки. Я во время беременности не могда видеть молочку, но кушала мороженое и активию творожную со злаками. И помните: для усваивания кальция необходимы жиры. Так что обезжиренные продукты не очень полезны.
5. Что попить? Компоты, кисели, морсы собственного приготовления. Соки старайтесь тоже сами жать. Морковный сок - вообще кладезь витаминов и энергии.
6. Гарниры. Лучше овощные, картофель - в последнюю очередь. Баклажаны тоже очень тяжелая для печени еда. Капуста, кабачки, морковь, свекла. Поменьше макарон! Рис выводит жидкость из организма, а гречка и овсянка больше всего витаминов содержат.


Обязатель нужно кушать снеки!!!Арахис, фундук, миндаль и главное грецкие орехи!!!!У меня целая библиотека и везде рекомендуют орехи!!!А если кого на семечки тянет, то все равно лучше заменить на арахис!!!!:ura:

Сашенька 26.02.2009 10:17 #

Только из-за этого запоры бывают(

Чебураш 26.02.2009 12:49 #

ну так их не много кушать-то надо
возьмите по 5 штучек каждого вида в день
особенно когда чувствуется отдаленно голод,они помогали.и еще изюм вкусено

Мама Алена 26.02.2009 16:55 #

ну так их не много кушать-то надо
возьмите по 5 штучек каждого вида в день
особенно когда чувствуется отдаленно голод,они помогали.и еще изюм вкусено


Точно!Я запиваю черносливовым компотом и все в порядке!!!!!:ura:

Чебураш 26.02.2009 18:07 #

у тебя поди от чернослива стул хороший

Мама Алена 26.02.2009 18:48 #

у тебя поди от чернослива стул хороший


И правда!!!Я знать не знаю что такое геморрой!тттВроде меня миновало!!!ттт

Танита 20.03.2009 13:03 #

Девочки, а мне папа принес свежий кленовый сок. Я его вместо воды пью.Правда,незнаю можно ли.....

Oxana 20.03.2009 13:05 #

dumaju mozgno, po moemu on mochegonnij....

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален

Zuza_ 17.01.2013 04:13 #

Побольше чистой воды )

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир