Как самостоятельно справиться с послеродовой депрессией?

Молодой матери требуются отдых и положительные эмоции. Можно составить список занятий, которые нравятся и приносят радость, и стараться ему следовать; отказаться от необязательных дел, пока устанавливается новый ритм жизни с малышом. Не стоит отказываться от помощи близких: им можно делегировать часть бытовых дел или забот о новорожденном. Психологи рекомендуют женщине поговорить с родными, объяснить особенности своего состояния, попросить помощи на первое время. По договоренности с близкими желательно выделить 1 час в день, чтобы посвятить его себе: спорт, прогулка, хобби, любимая книга, общение с подругами, любимая музыка и т.д. Стараться больше спать, порой откладывая даже кажущуюся важной работу по дому: сон - лучшее средство восстановления как психических, так и физических ресурсов, особенно в этот период. Желательно выделить определенное время на общение с мужем (просмотр фильмов, прогулки, массаж, секс). Полезно и и общение с другими молодыми мамами - на детской площадке, в интернете - это отличный способ не только приобрести новый опыт и найти ответы на вопросы, но и моральная поддержка, понимание, что многие проходят через подобное состояние. Чтение литературы по тайм-менеджменту поможет лучше структурировать свое время, многое успевать и снизить тревогу.

Ответить0 комментариев
В избранное
Комментарии (0):

Комментарий удален

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир