Как избежать запоров?

В течение дня следует пить больше воды, но маленькими порциями. Выбирать продукты, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами: свежие или вареные овощи, фрукты, каши, кроме манной и рисовой, в которых нет пищевых волокон.

Ответить2 комментария
В избранное
Комментарии (2):
santiago 31.08.2010 12:46 #

Утром у открытого окна:
ноги - на ширине таза;
поднимаемся на носки - вдох, опускаемся наполовину - пол выдоха, ставим пятки на пол - полный выдох;
повторить 20-30 раз
Через 20-30 мин все будет очень легко и мило. Упражнение можно выполнять каждое утро, не только по-необходимости. Оно укрепляет икроножные мышцы, связки голеностопных суставов, благоприятно для правильной циркуляции крови в нижних конечностях.

santiago 31.08.2010 12:48 #

утром лежа в кровати поглаживайте живот по часовой стрелке пару минут...тоже хорошо помогает

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир