ЕленаZ

Как научить ребенка засыпать самостоятельно?

С первым ребенком у меня не было проблем с его засыпанием. Он всегда засыпал легко, там где захотел, устал и уснул: и на полу за игрой и за обеденным столом во время кормления. Хочу сказать сразу, что я противник качания и ни дня его не качала даже в коляске. Кроватка у него была без маятника. Надо сказать, что я сама очень ценю ночной сон и не представляю, как некоторые всю ночь качают колыбельку. Поэтому, заберененнев дочкой, сразу решила придерживаться своего правила: снова купила кроватку без маятника и качать не собиралась. НО......дочка хорошо засыпала сама около месяца у груди, а потом, когда время бодрствования увеличилось и не всегда после кормления доча должна была засыпать, я засекла себя на том, что она часто засыпает у меня на груди или на руках. А еще через некоторое время муж указал мне, что я ее уже качаю + добавились еще внеочередные кормления для усыпления, в т.ч и ночью. Для меня, работающей мамы, это было катастрофой. Кроме того, учитывая, что я оставляла дочу со своей мамой 2 раза в неделю и усыплять Софью у груди было невозможно, я решила порыться на эту тему в интернете. Во всей куче информации нашла то, что пригодилось мне и может быть поможет Вам.
Могу сказать (из собственного опыта), что это – работает, чего и вам искренне желаю. Никого не насилую, никому не навязываю, все написанное здесь, найдено в интернете и отредактировано мной, для собственного пользования.
Техники самостоятельного отхода ко сну.
Мамы жалуются, что ребенок не спит днем одна – только на ручках. В последний месяц добавились еще и рев до сна и рев при просыпании. А также кушание по ночам до 6 раз за ночь. Прекрасно понимая, что все это не дело, что дети должны (могут) засыпать сами, что выспавшийся ребеночек просыпается отдохнувшим и счастливым, а не ревущим (за исключением редких случаев дурного сна, отлежанной ножки-ручки, болезни...), и я стала активно лопатить интернет и лит-ру в поисках решения – как изменить эту ситуацию.
В итоге я нарыла несколько разных стратегийи в каждой есть отличия для деток разного возраста. Каждая рассчитана на уровень развития ребенка. Неважно, какую стратегию выберете вы, так как каждая направлена на то, чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно.
Общее для всех техник, что я нашла (чтобы не останавливаться на этом каждый раз при описании новой стратегии):
не все детки изначально владеют механизмом засыпания "сам по себе" –нужны титя, укачивания, поглаживания и прочее (а с возрастом привыкают надеяться на, скажем, качание, а мы этому способствуем из лучших побуждений). Эти техники как раз и направлены на то, чтобы научить деточку самостоятельно, без помощи извне, в любой ситуации (дома ли в постельке, в кафе,в парке...), в момент усталости просто угомониться, прилечь и спокойно заснуть;
режим после 3 месяцев (в связи с изменениями пищ. системы) должен быть таким "сон-еда-игра", а не "игра-еда-сон", как это происходило раньше (как же хочется, чтоб детка на тите отрубалась – а, оказывается, уже не тот возраст, чтобы это было на пользу);
во время выполнения техники избегайте глазного контакта с деткой и разговоров (или реплик, обращенных к нему): иделально уложить ребенка спинкой к себе, если он повернется – в буквальном смысле отвернуть голову (продолжая при этом похлопывать его, петь колыбельную и проч.); в общем –
для всех техник вам понадобятся: часы, много терпения, немножко твердости и полная уверенность, что вы делаете это на благо своему ребенку. Поясню про твердость: почти наверняка привыборе любой техники детка будет немного плакать. Это ужасно, я понимаю, и я всегда была (и остаюсь) противницей пустого, беспомощного, обиженного плача. Но очень важно, что здесь не будет брошенного одинокого ребенка, детка всегда будет чувствовать присутствие и поддержку мамы. Нужно четко придерживаться правил стратегии (в частности, не поддаваться жалости, быть уверенным в своих действиях и помнить, что вы таким образом очень помогаете своему ребенку) и тогда она заработает очень быстро. Чем спокойнее и уверенее в своих действиях будете вы – тем легче и быстрее пойдет ваша совместная работа. Специалисты этих техник дают максимальное время на выработку спокойного отхода ко сну – 3 недели. Я заметила выраженный, четкий результат уже на второй день .Плач у деток прекращается очень быстро. Действовать по технике нужно одинаково и для дневного сна, и для отхода к ночному, и во время ночных просыпаний.
!!! никогда не начинайте курс, если вы сами находитесь в стрессе (усталость, размолвка с партнером...), или если у вас на данный момент очень плотное расписание, или если детка болеет, режутся зубки и прочее. Если такая ситуация возникает после начала введения техники (скажем, режутся зубки), приостановите использование техники, вернитесь к своему привычному поведению (укачивание на руках и прочее – что вы практиковали до того). После устранения причины стресса (например, зуб прорезался полностью) выждите еще 2-3 дня и приступайте к использованию техники с самого начала.
Прежде чем перейти непосредственно к техникам, немного информации о циклах сна, режиме, sleepneeds (сколько сна необходимо) и признаках усталости ребенка.
Циклы сна.
У нас у всех есть определенные циклы сна; у взрослых полный цикл составляет примерно 90 минут, а у грудничков – около 40 (0-3 месяца – 40-45 минут, 3-6 – до 60 минут, старше 12 месяцев – около 70-80 минут). В течение каждого цикла мы проходим фазу быстрого, активного, поверхностного сна (REM) и фазу NON-REM – глубокого сна. Некоторые детки могут проскакивать REM и оказываться погруженными в фазу глубокого сна очень быстро, большинству же требуется более долгое время, вплоть до 20 минут. Все мы просыпаемся в течение ночи после фазы глубокого сна и, если нет ничего нас побеспокоившего в этот момент (громкие звуки, ощущение, что замерз-жарко и т.д.), то мы снова засыпаем, погружаясь фазу легкого сна. Мы даже не помним о таких просыпаниях.
Когда ребенок становится страше, его потребность во сне уменьшается, а период бодрстований – увеличивается. Примерно 6 недель бодрствование около 1 час – последующий сон в течение 2-3 часов
12 недель и старше 1,5-2 часа бодрствования – 2-2,5 часа сна
после 20-22 недель 2-2,5 часа – 2-2,5 часа сна
после 6-8 месяцев 2,5 часа бодрствования и сон 2-3 в течение дня в течение 1,5-2 часов
Более старшие детки продолжают спать 1 раз в день до достижения 3-4-летнего возраста.
Режим ребенка.
Предлагается следующий режим дня – это очень немаловажно: СОН-КОРМЛЕНИЕ-ИГРА. Отрегулируйте режим вашего ребенка так, чтобы кормления приходились сразу после сна. Если ребенок кушает непосредственно перед сном, у него вырабатыветсмя ассоциация между кормлением и сном, и когда ребеночек просыпается во время фазы REM (неважно – днем это или ночью), то он ожидает очередное, пусть и короткое кормление.
Признаки усталости.
Детки показывают, когда они устали. Это может быть: потирание глаз-носа, снижение активности.снижение концентрации и/или координации при играх, характерные капризные звуки, гримасы, дергания руками-ногами, сжимание кулачков, зевание – в общем, наблюдательная мамочка наверняка знает эти признаки для своего ребенка.
Основные приготовления перед выполнением любой техники:
Будьте уверены, что вашему ребенку сейчас комфортно – нет давящих одежек, ребеночек сыт, в помещении нужная температура, попка в чистом памперсе (в процессе выполнения техники памперс меняется только, если ребенок накакал – на мокрый памперс не отвлекаемся (это важный момент)) и т. д. , отходу ко сну – дневному или ночному – должен предшествовать период спокойных занятий, это могут быть поглаживания, спокойная сказка, легкий массаж, принятие ванны.
Положите детку в постель, пока она еще не спит. Избегайте засыпания ребенка на ваших руках (при укачивании например) или "на груди" – после перекладывания в постельку и просыпания в фазу быстрого сна, ребенок будт ожидать, что он до сих пор находится в ваших руках и будет нуждаться в вашей помощи, чтобы снова заснуть.
Если вашему ребенку проще засыпать спеленутым (очень активные ручки, например, или слишком силен рефлекс запрокидывания рук) – несильно спеленайте его поверх одежды. Лучше всего спеленать ручки согнутыми в локотках (кисти близко к личику), чтобы детка могла при желании сосать свои лапки. Если ребеночек не любит быть спеленутым, можно плотно подоткнуть со всех сторон одеяло.
ТЕХНИКА KARITANE ДЛЯ ДЕТОК возраста 4-7 МЕСЯЦЕВ.
1.Уловите появление признаков усталости.
2.Проведите минут 5-10 (по состоянию ребенка) в спокойных занятиях с деткой.
3.Положите детку в кровать в предпочитаемую ею позу, при необходимости – укройте.
Недолго похлопывайте (поглаживайте, слегка покачивайте одной рукой – выберите только одно движение) и произнося что-то успокаивающее (звук "чшшшш-чшшшшш", колыбельная...). 4.Выйдите из комнаты.
5.Если ребенок расплакался (в момент вашего отсутствия) – дайте ему поплакать в течение 1-3 минут (от себя: прямо лучше засечь по часам, так как это очень успокаивает нервы, тем, что ты тоже чем-то занят, и дает время снова проговорить про себя, что все это направлено в первую очередь на помощь детке).
6.Вернитесь в комнату и повторите похлопывания (т.е. выбранное вами движение), покачивание кровати, пение колыбельной в течение 3 минут.
7.Снова покиньте комнату на 3 минуты. Если кажется вам слишком долгим, находитесь вне пределов комнаты сначала одну минуту, в следующий раз 2 минуты, в следующий – 3 минуты.
Некоторым деткам, когда они спят, очень помогает негромкий монотонный звук в комнате – это может быть радио, играющее тихо, колыбельные, любая спокойная и расслабляющая музыка.
Повторите пункт 6.
Повторите пункт 7. Время вашего отсутствия в комнате может постепенно – по 1 минутке – увеличиваться в зависимости от возраста ребенка и от того, как вы и ваш партнер чувствуете себя во время плача ребенка. В этом возрасте рекомендуется не покидать комнату дольше, чем на 5 минут.
Прислушивайтесь к характеру плача вашего ребенка и решайте по ситуации – как скоро войти в комнату и повторить шаг 6. Если дитеныш плачет настолько сильно, что вы не можете успокоить его, производя манипуляции шага 6, – возьмите его на руки и делайте то, что делате обычно для успокоения детки (кроме кормления). Но! – не допускайте, чтобы ребенок заснул у вас на руках; как только состояние деточки стабилизировалось – снова положите его в кроватку (еще раз заострю внимание – не спящего)и повторяйте всю процедуру снова.
Шаги 4-10 можно продолжать делать не дольше 45 минут. Если ваш ребенок по истечении 45 минут не успокоился и/или не заснул, выйдите с ним на прогулку (в коляске или слинге), сделайте ему мягкий массажик или сделайте ему расслабляющую ванну. Эти процедуры должны занять не дольше 30 минут. Затем снова повторите всю технику сначала. Если к этому времени подойдет время очередного кормления, покормите ребенка, не повторяя шаги 1-10; недолго поиграйте с деткой в спокойные игры и поторите всю технику сначала.
ТЕХНИКА KARITANE ДЛЯ ДЕТОК возраста 6-11 МЕСЯЦЕВ.
1.Уловите появление признаков усталости.
2.Проведите минут 5-10 (по состоянию ребенка) в спокойных занятих с деткой.
3.Положите детку в кровать в предпочитаемую ею позу, при необходимости – укройте.
Недолго похлопывайте (поглаживайте, слегка покачивайте одной рукой – выберите только одно движение) и произнося что-то успокаивающее (звук "чшшшш-чшшшшш", колыбельная...). 4.Выйдите из комнаты.
5.Если ребенок расплакался (в момент вашего отсутствия) -дайте ему поплакать в течение 3 минут (от себя: прямо лучше засечь по часам, так как это очень успокаивает нервы, тем, что ты тоже чем-то занят, и дает время снова проговорить про себя, что все это направлено в первую очередь на помощь детке).
6.Вернитесь в комнату и повторите похлопывания (т.е. выбранное вами движение), покачивание кровати, пение колыбельной в течение 3 минут.
7.Снова покиньте комнату на 3 минуты. Если кажется вам слишком долгим, находитесь вне пределов комнаты сначала одну минуту, в следующий раз 2 минуты, в следующий – 3 минуты.
Некоторым деткам, когда они спят, очень помогает негромкий монотонный звук в комнате – это может быть радио, играющее тихо, колыбельные, любая спокойная и расслабляющая музыка.
Повторите пункт 6.
Покиньте комнату на 5 минут. Если вы считате, что это слишком долго для вас/вашего ребенка, начните с 1-2 минут, постепенно увеличивая время (на третий день проведения техники время должно уже дойти до 5 минут).
Повторите шаг 6.
Снова выйдите из комнаты на 5 минут (или на то же время, на которое вы покидали комнату в шаге 10, если это время меньше 5 минут).
Продолжайте повторение шагов. Время, проводимое вами вне комнаты, помогает вашей детке найти механизмы самоуспокоения.
Продолжительность вашего отсутствия в комнате можно немного увеличить в хависимости от того, как вы и ваш партнер переносите плач вашего ребенка и насколько сильный этот плач (так как на этих стадиях могут быть только похныкивания, а не рев). В этом возрасте не рекомендуется находиться вне комнаты во время выполнения техник дольше.чем 7 минут.
Прислушивайтесь к характеру плача вашего ребенка и решайте по ситуации – как скоро войти в комнату и повторить шаг 6. Если дитеныш плачет настолько сильно, что вы не можете успокоить его, производя манипуляции шага 6, – возьмите его на руки и делайте то, что делате обычно для успокоения детки (кроме кормления). Но! – не допускайте, чтобы ребенок заснул у вас на руках; как только состояние деточки стабилизировалось – снова положите его в кроватку (еще раз заострю внимание – не спящего)и повторяйте всю процедуру снова.
Технику можно продолжать делать не дольше 45 минут. Если ваш ребенок по истечении 45 минут не успокоился и/или не заснул, выйдите с ним на прогулку (в коляске или слинге), сделайте ему мягкий массажик или сделайте ему расслабляющую ванну. Эти процедуры должны занять не дольше 30 минут. Затем снова повторите всю технику сначала. Если к этому времени подойдет время очередного кормления, покормите ребенка, не повторяя шаги 1-10; недолго поиграйте с деткой в спокойные игры и поторите всю технику сначала. Если это был перерыв ночного сна, то технику можно выполнять до засыпания ребенка (т.е. не только 45 минут).
ТЕХНИКА KARITANE ДЛЯ ДЕТОК возраста старше 9 МЕСЯЦЕВ.
1.Уловите появление признаков усталости.
2.Проведите минут 5-10 (по состоянию ребенка) в спокойных занятих с деткой.
3.Положите детку в кровать в предпочитаемую ею позу, при необходимости – укройте.
4.Выйдите из комнаты на 3 минуты. Если вы считате, что это слишком долго для вас/вашего ребенка, начните с 1-2 минут, постепенно увеличивая время (на третий день проведения техники время должно уже дойти до 3 минут).
5.Если ребенок за это время не успокоился – зайдите в комнату и успокойте его, не поднимая на руки, похлопывая (поглаживая, слегка покачивая одной рукой – выберите только одно движение) и/или произнося что-то успокаивающее (звук "чшшшш-чшшшшш", колыбельная...). Постарайтесь находится в комнате не дольше 30 секунд. Ваша цель в эти 30 секунд – успокоить ребенка до монотонного поскрипывания, снять сильный плач.
6.Снова покиньте комнату на 5 минут.
7.Повторите шаг 5.
8.Покиньте комнату на 7 минут.
Если необходимо – продолжайте выполнять шаги 5 и 8.
Всегда помните, что время, проводимое вами вне комнаты, позволяет вашему ребеночку научиться успокаивать себя самостоятельно и засыпать.
Прислушивайтесь к характеру плача вашего ребенка и решайте по ситуации – как скоро перейти к следующему шагу, но в любом случае не оставляйте ребенка одного во время выполнения техники более 7 минут. Если ваш ребенок по истечении 45 минут не успокоился и/или не заснул, выньте его из кроватки, успокойте и начните с ним играть, покормите его – т.е. продолжайте "обычную" жизнь до следующего времени отхода ко сну (это относится только к дневным укладываниям). В следующее укладывание повторяйте технику с первого шага. Всегда помните, что вашими действиями помогаете совему ребенку самостоятельно заснуть.
Техника Riveton для деток 0-6 месяцев.
Одно из основных отличий – мама не выходит из комнаты и мама поддерживает с ребеночком тактильный контакт, и, хотя деточка не на руках у мамы, детка все время чувствует мамины присутствие и поддержку.
Уловите появление признаков усталости.
Проведите минут 5-10 (по состоянию ребенка) в спокойных занятиях с деткой.
Положите детку в кровать в предпочитаемую ею позу, при необходимости – укройте.
Стоите рядом с кроваткой. При плаче ребенка похлопывайте (поглаживайте, слегка покачивайте одной рукой – выберите только одно движение) и (необязательно) произнося что-то успокаивающее (звук "чшшшш-чшшшшш", колыбельная...) (похлопывание можно заменить покачиванием кроватки (именно заменить, а не все вместе) (на мой взгляд, тактильный контакт лучше, чем покачивание кроватки – во-1, ребенок так отчетливее чувствует маму;во-2 – не у всех кроватки качаются и/или возникает необходимость уложить ребенка не дома,а где угодно.
Здесь я остановлюсь подробно. Под плачем я подразумеваю именно плач – когда это громко, со слезами и прочее (рыдания, истерика, извивания – все это сюда входит тоже как разные стадии плача). Все остальное – поскуливания, хныкания, подхныкивания, постанывания, подвывания (... – список продолжите сами) – это уже не плач; я это дальше буду называть хныканием. Так вот, действовать надо так: ребенок плачет – похлопывайте (поглаживайте, слегка покачивайте одной рукой – выберите только одно движение) и/или произнося что-то успокаивающее (звук "чшш-чшш", колыбельная...). Плач затихает – ребеночек хнычет- убираете звук чшшш (если вы его чшшикали), убираете движение руки (или рук) (т.е. перестаете его похлопывать, покачивать...), руку оставляете неподвижно на ребенке. Выжидаете еще сколько-то недолгих секунд – мягко отнимаете руку. Вот здесь очень важный момент – рука (руки) должна быть отнята ДО полного затихания детки, то есть вы отнимаете руку, оставляя ребенка как бы один на один с собой – еще когда он слегка хнычет. Важно это потому, что в этом случае ребенок успокаивается до полного затихания САМ (что нам и нужно). Если пропускать этот момент и убирать руку, когда деточка уже замолчала – получится, что возможности у ребенка научиться успокаиваться самому нет, и – более того – мы попросту заменяем укачивание на руках вот этим жестом. То есть раньше мама меня всегда укачивала, а теперь мама меня всегда будут похлопывать рукой и ее рука будет помогать мне заснуть, когда я буду просыпаться по шесть раз за ночь. Другими словами – цель рук – ПРИуспокоение детки, а не полное успокоение ребенка и не погружение его в сон. Шаг 4 проделывается в течение 15 минут.
Тут есть такой момент, что маме самой удобненько так не отнимать руку от ребенка до полного его затихания (а то и засыпания), потому как при отнимании есть большая вероятность, что угасаемоехныкание (т.е. почти успокоившийся ребенок) перейдет снова в плач (а кому же хочется). Добрая я, скажу вам сразу – очень высока вероятность того, что ребенок-таки плакать и начнет. Скорее всего, что прежде чем дойти до стадии совсем спокойного ребенка, вы пройдете через несколько таких циклов – плач-затихание-отнимание руки-плач-затихание. Так что лучше настроиться на это сразу. Но я вам обещаю, что с каждым разом таких циклов будет все меньше и меньше (как и собственно, плача вообще). После отнимания рук, "накладывайте" на ребенка руки только в том случае, если хныканье действительно переходит в новый плач, а не просто тянется на одном уровне.
Еще: есть вертлявые, беспокойные детки которым собственные движения не дают уснуть, угомониться. Таких деток можно одной рукой "придавливать" (скажем, захватить мягко ручки и прижать рукой их к груди; прижать свою руку к спинке...). Это ваша рука в процессе выполнения техники неподвижна. Давление на тело (плюс и источник тепла от руки) хорошо расслабляет. Второй рукой похлопываете (поглаживаете ...). При отнятии рук действуете в таком порядке: "убираете" движение, производимое рукой-убираете эту руку-ослабляете давление второй руки-убираете вторую руку. Опять же – вторая рука убирается ДО того, как ребенок полностью успокоился.
Если по истечении 15 минут ребенок все еще плачет навзрыд – берете его на руки и проделайте то, что делате обычно для успокоения детки (кроме кормления). Но! – не допускайте, чтобы ребенок заснул у вас на руках; как только состояние деточки стабилизировалось – снова положите его в кроватку и повторяйте всю процедуру снова. Это тоже очень важная штука – при выполнении техники ребенка нужно класть в кроватку еще неспящим (детка успокоилась, заметили, что головушка клонится к вашему плечу – аккуратненько укладывайте в кроватку – на этом этапе не страшно, если ребенок разбудится и начнет плакать/хныкать – повторяйте шаг 4).
Если по истечении 15 минут ребенок хнычет и/или лежит спокойно (часто уже с осоловелыми глазками), то вы просто стоите рядом и ориентируетесь по его поведению. Часто после этой стадии деточка засыпает. Если детка после долгого периода спокойствия не засыпает, но расплакивается – возвращаетесь к шагу 4.
Шаги 4-5 для дневного сна выполняются 4 раза. Если по истечении четвертых 15 минут детка не спит (и/или плачет) – вынимаете из кроватки и переходите к обычным занятиям. По наступлении следующего времяни сна – выполняете технику с самого начала. Шаги 4-5 для ночного сна могут выполняться до 6 раз после чего имеет смысл уложить ребенка привычным способом.
Просыпания в течение сна
Я уже говорила, что все мы просыпаемся в фазу быстрого сна. Очень часты жалобы, что ребенок спит минут 30-40 – и все. То бишь детка попросту спит один полный цикл, выплывает из сна во время REM и не может погрузиться обратно в сон. Так как техника направлена на обучение ребенка спать самостоятельно, проблема просыпания каждые 30-40 минут постепенно также сойдет сама на нет.
Если просыпание произошло в течение дневного сна
раньше, чем через час от засыпания (прошел один полный цикл сна – т. е. 30-40-50 минут) детка проснулась, вы слышите кряхи и поскрипывания из детской. Выжидаете 2 минуты, если детка не "самозаснула" – повторяете шаг 4 в течение 20 минут. Если через 20 минут ребенок не заснул (он при этом может быть спокойным или плакать) – берете его из кроватки и играете с ним (кормите, пр. – обычная ваша жизнедеятельность) до следующего отхода ко сну.
если вы слышите из детской резкий, истошный плач (с места в карьер) – заходите в детскую немедленно, берете ребенка на руки и успокаиваете его, как обычно (кормление исключается). Но! – не допускайте, чтобы ребенок заснул у вас на руках; как только состояние деточки стабилизировалось – снова положите его в кроватку и повторяете шаг 4 в течение 20 минут. Если через 20 минут ребенок не заснул (он при этом может быть спокойным или плакать) – берете его из кроватки и играете с ним (кормите, пр. – обычная ваша жизнедеятельность) до следующего отхода ко сну.
Если просыпание произошло в течение ночного сна, то
детка проснулась, вы слышите кряхи и поскрипывания из детской. Выжидаете 2 минуты, повторяете шаги 4-5 – при необходимости до 5-6 раз. После шестой пятнадцатиминутки усыпите ребенка методом, который вы использовали раньше (возможно к этому времени необходимо кормление).
если вы слышите из детской резкий, истошный плач (с места в карьер) – заходите в детскую немедленно, берете ребенка на руки и успокаиваете его, как обычно (кормление исключается). Но! – не допускайте, чтобы ребенок заснул у вас на руках; как только состояние деточки стабилизировалось – снова положите его в кроватку и повторяете шаги 4-5, при необходимости до 5-6 раз. После шестой пятнадцатиминутки усыпите ребенка методом, который вы использовали раньше (возможно к этому времени необходимо кормление).
Не нужно после входа в детскую разговаривать с ребенком (даже одной-двух реплик достаточно для концентрации его внимания на "этом" мире), менять памперс (если только он не закакан), всречаться с деткой глазами, укрывать его (конечно, если ледяной холод, а детка раскрытая – то укрыть нужно). Если вашему ребенку помогает заснуть спеленутость, а сейчас он распеленут, допустимо не вынимая его из кровати, мягко перепеленать. Во время выполнения техники вы тоже не делаете вышеперечисленное, не вытираете слезки-слюни-сопли, и т.д. (конечно, можно поправить одежду-одеяло, если есть они, например, на лице, или одежда завернулась вокруг шеи). Все вы поправите-вытрите после засыпания ребенка.
Если вы усыпляете маленького сОскососателя, то при выпадении соски из ротика (если вы видите потребность ребенка в ней), соску можно/нужно возвращать на место.
В этом деле крайне важен настрой и самомотивация, потому что придётся-таки столкнуться с детским плачем и своим чувством вины. Мне было очень трудно решиться, после второго продолжительного (и пока – ТТТ -последнего) плача я сама ревела крокодилицей. От себя предлагаю следующие мысли:
отнеситесь к технике, как к выполнению определенной работы,поймите для себя, для чего именно вы это делаете. Плач и слезы могут уйти уже на 2-3 день (всем этого желаю), а если не достичь результата по технике – что будет иметь ваш ребенок? в моем случае это были плач перед и после сна, непродолжительный, не приносящий полноценного отдыха ребенков сон, вставание по нескольку раз за ночь, моя усталость и издерганность. Осознайте, что вы через немного болезненный метод, в общем-то даете своему ребенку большой подарок – качественный отдых и умение самостоятельно отходить ко сну. Если вы начали технику – проявите настойчивость (прежде всего с самими собой), так как иначе получится, что ваш ребенок плакал все это время зря, а вы, фактически, издевались над ним. К технике можно подойти как к лекарству – не всегда лекарство бывает приятным и безболезненным, увы.
Техника Riveton для деток 6-8 месяцев.
уложить детку в кроватку, если нужно – припеленать
2 минуты в комнате, стоите рядом с кроваткой, можно петь колыбельную, покачивать кровать, детку не трогать, не разговаривать (даже утешая), избегать контакта глазами.
выйти на 2 минуты
4 минуты в комнате, стоите рядом с кроваткой, можно петь колыбельную, покачивать кровать, детку не трогать, не разговаривать (даже утешая), избегать контакта глазами.
выйти на 4 минуты
6 минут в комнате, стоите рядом с кроваткой, можно петь колыбельную, покачивать кровать, детку не трогать, не разговаривать (даже утешая), избегать контакта глазами.
выйти на 6 минут
8 минут в комнате, стоите рядом с кроваткой, можно петь колыбельную, покачивать кровать, детку не трогать, не разговаривать (даже утешая), избегать контакта глазами.
выйти на 8 минут
10 минут в комнате, стоите рядом с кроваткой, можно петь колыбельную, покачивать кровать, детку не трогать, не разговаривать (даже утешая), избегать контакта глазами.
выйти на 10 минут Здесь даются 10 минут как максимальное время.

Ответить25 комментариев
В избранное
Комментарии (25):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Лили-Я 10.02.2011 05:47 #

ну вот, рассчиталась... а статья и закончилась!
а для более старших не подходят эти способы? а то до 6мес и не было проблем. да и он с нами спал до 1,5лет. с 2л (сейчас сыну 2,5) кладу его в кроватку, читаем сказку или глажу его. и через минут 10 засыпает. иногда, когда некогда сидеть, говорю, что пойду что-то сделаю и вернусь. прихожу, а он уже спит или лежа на своей кровати рассказываю сказку или пою и так он засыпает в своей кроватке (комната одна).

ЕленаZ 10.02.2011 15:30 #

Лиля, я думаю, со старшими тоже работает. И У Вас самой все в порядке, судя по тому, как Вы пишете.
Т.е. существует ритуал, чтение книги перед сном- подойдет, так же можно использовать просмотр мультика. Перед этим обязательно расскажите ребенку, как будете дейтсвовать, что после интересной сказки обязательно надо спать, тогда будет не скучно и обязательно приснятся зайчик, котик (и кто там в книжке, мультике еще был). Надо сразу ограничить ребенка с ритуалом либо временем (показать, что читаем пока стрелочка не будет здесь, думаю 15 минут хватит), либо страничками (еще проще), иначе можно всю ночь читать..Потом проводим малыша в кровать и действуем по ТЕХНИКЕ KARITANE ДЛЯ ДЕТОК возраста старше 9 МЕСЯЦЕВ начиная с пункта 3.

Vendetta 10.02.2011 11:07 #

Очень хорошая статья,спасибо)Обязательно воспользуюсь)С проблемой засыпания я столкнулась когда малышу исполнился месяц и он стал более активный.Тоже перерыла кучу информации,прочитала что к 3м месяцам при определенных усилиях и при желании можно ребенка приучать к режиму.Я начала это делать раньше,делала следующее.Настраивалась психологически что сейчас мы будем спать и малыш и я(думаю ему мой настрой передается) выключала везде свет,соблюдала полную тишину.Совершала похлапывающие движения.Малыш засыпал и спал довольно долго,практически всю ночь.Просыпался только для кормления.Еще мой сын хорошо засыпает под музыку но я отучаю его от этой привычки,стараюсь на ночь не включать а то привыкнет)

ezhikvtymani 10.02.2011 13:44 #

Моей дочке 4,5 года, засыпать сама она начала только с 3,5 лет и то от сказки. До 2,5 просыпалась ночью до 5-6 раз - попить, поплакать или просто так просилась к нам с мужем в кровать. Да это было тяжело, я учусь на вечернем и весь день проводя с ребенком затем шла на учебу и возвращалась в 12 ночи, а утром опять ранний подъем. Из сил выбивало ужасно это ночное просыпание, засыпание на ручках или в нашей кровати. НО!
У меня с ребенком очень тесные эмоциональные отношения, мне кажется тактильный контакт для маленького ребенка, и для родителя очень важен. Все равно ваш ребенок начнет засыпать сам годам к 5, в 6-7 вам даже не придется читать ему сказку, а в 8-9 у него появятся свои секреты. К 13-14 годам он почти не будет видеться с вами (школа, кружки, друзья), а к 20 может выйти замуж и уехать к новым родственникам) Так не стоит ли немного помучиться и поспать поменьше какие-то 3-4 года, самые первые в его жизни? Ведь по сравнению с всей жизнью это один день. Особенно если мама работает и ребенок только вечером может побыть с ней, обнять, полежать на ручках, а это очень важно для его дальнейшего развития особенно в таком нежном возрасте.
Ну это мое мнение))

ЕленаZ 10.02.2011 15:40 #

Тактильный контакт важен. И применение техники самостоятельного засыпания не означает лишение ребенка этого контакта. Я сама после ночного кормления иногда оставляю дочку в постели с нами с мужем, но при этом в люой момент могу переложить ее в кроватку, именно потому, что она прекрасно может засыпать сама, если проснется. Когда ребенок сам засыпает то его гораздо легче оставить с кем -либо другим на какое-то время, я бы даже сказала, это необходимо. Иначе ребенок будет плакать и весь измучается и вообще не заснет пока мамы нет рядом! А это для него просто мучение. Зачем мучить и испытывать нервную систему ребенка, если можно решить проблему за несколько дней! А здоровая, выспавшаяся мама, может дать своему малышу гораздо больше, чем нерная неврастеничка! Не говоря уже о том, что при ГВ просто необходим полноценный сон!

Vendetta 10.02.2011 15:59 #

А я если честно,не вижу смысла мучиться(как вы написали) ночью,если малыш сам охотно засыпает)))Смысл?Я считаю что прежде всего малышу будет лучше от правильно подобранного режима,он будет веселый,не будет путаницы.Мама будет бодра и весела)))Честно говоря я вообще минуса не вижу если у ребенка будет ночной сон,по поводу "полежать на ручках","обнять" это можно сделать днем или вечером(если мама работает).Тут идет речь не об уделении внимания а об корректировке режима и ночного сна.У меня очень много знакомых,которые не могут ребенка приучить ночью спать тк в свое время поленились приучить или хотя бы попробовать (все дети разные и не со всеми прокатит "режим дня")приучить малыша спать ночью.На мой взгляд если я приучу своего сына спать по ночам,от этого эмоциональный контакт не пропадет))))))

Комментарий удален

Schwan 10.02.2011 18:47 #

Спасибо за статью!Мы уже в 4 года научились сами засыпать,но очень может для последующих поколений пригодиться.У меня дитенок долгое время засыпал,требуя.чтобы я была под боком.Но он очень рано перебрался ко мне в постель и мне так было удобно,т.к. я высыпалась и получала от его близости колоссальное эмоциональное успокоение.Но у меня была особая ситуация,я была одинокой и одновременно работающей мамой. Соверешнно согласна,что с каждым ребенком надо выстраивать отношения,исходя из его индивидуальных осоенностей. Например, с бабушкой и няней у моего чада быстро сложились другие отношения.Бабушке было достаточно с ним только посидеть, а с няней он совершенно спокойно засыпал сам. А вот я себе такой вольности долгое время позволить не могла. Хуже всего было дедушке, который почти до 1,5, лет должен был его укачивать на руках. Вот так ребенок сам и выбирал, как ему себя вести, исходя из того, кто ему что позволял.

ezhikvtymani 10.02.2011 20:01 #

Вот, и у нас та же ситуация, со мной она засыпала только на ручках или в нашей с мужем постели, как я писала выше, а вот у бабушки или дедушки сама без вопросов в своей кровати. Муж вообще чаще выходил попить чайку, а возвращался когда она уже спала)

Хельга1979 10.02.2011 20:32 #

Очень хорошая статья! Первая дочка спала с нами до 4 лет (ели отучили), сын спал до 3 лет. Не высыпаются все (не говоря уже о трудностях близких отношений с мужем). Сейчас жду третьего ребенка, обязательно воспользуюсь. А тактильный контакт ребенок получит во время кормления, и можно почаще брать на руки во время бодрствования.

ilynx 11.02.2011 15:14 #

Статья очень хорошая.
Но лучше всего с самого рождения приучать ребенка к самостоятельному засыпанию.
Так и ребенок быстрее привыкнет и самой меньше сил и нервов придется тратить.

Crazy_Mama 13.02.2011 23:35 #

Statya interesnaya, no nagromojdennaya. Ya svoego s 1 goda i 3 mes. usyplayu tem chto prosto vylkuchayu swet v komnate i my v obnimku zasypaem, s tit'koi konechno. noch'yu on ne prosypaetsia, i ne pisaet. esli dnem on mnogo pil jidkosty, inogda v 3 nochi ya ego spyashim sajauy na gorshok, pisaem. utrom obyazatelno pisaet v gorshok. Voobshe moi rebenok s 6 mesiacev uje sidit na gorshke, komu interesno kak nauchit, s radostyu podelyus, samim legche potom

Zayka 17.02.2011 02:00 #

davay , delis sekretom "gorshka" ! moey 1 godik no ona ne sidit, ya kak to pitalas eyo priuchat, no libo menya libo eyo na eto ne hvatilo. ya i starshuyu tolko posle 2x let ele priuchila.

Crazy_Mama 18.02.2011 01:05 #

v etom dele nujno terpenie.Voobshe ya svoego ( s maminoi podskazki i eye pomosh'u) u rakoviny derjala v vannoi na vesu, i govorila "kshhh" , tipa "pisai". Inogda poluchalos, inogda net. po kraineu mere v ego soznanii chto-to otkladyvalos. Posle shesty mes. on ne vsegda pisal v gorshok. Glavnoe - ne nadevat' podguzniki. Tolko esli na ulicu na dolgo. ya seichas i na ulicu ne odevayu. potom budete chuvstvovat' kogda u neyo sledushiy pozyv podoidet (gde-to cherez 1-2-3 chasa) budete sajat' kogda imenno ei xochetsia, opisalas' nichego strashnogo, zasekaem vremia i sleduyshiy raz probuem. i chto ei bolshe nravitsia, to i davaite kogda sidit na gorshke. naprimer, moemu nravyatsia loshadki i knigi. ya tut zhe dayu knigu, otkryvayu stranizu s risunkami loshadok. i u nego podnimaetsia nastroenie, i on rasslablyaetsia i pisaet. Teper kogda on xochet v tualet, on prositsia ( nachinaet begat' i zvat' "mama" ili pryatasia), i ya znayu eto signal. potom vy nauschites chuvstvovat' svoyu doch', kogda ona xochet v tualet. glavnoe, bez podguznikov, no tut toje nujno kontrolirovat' chtoby rebenok ne prostyl. vse vremya proveryat i sprashivat'. nochyu pervoe vremia ne snimaite podguzniki, nado poetapnyi perexod. vse-taki mojet opisatsia i prostyt'. Kogda tolko u moego po utram byl suxoi podguznik, tolko togda ya otmenila nochnye podguzniki. i eshe kogda moi rebenok boleet ili kogda on v poezdke (koogda ispytyvaet stress), on nachinaet pisatsia v trusy, ya opyat' odevayu podguzniki, no posle bolezny opyat' priuchayu.

Zayka 19.02.2011 13:46 #

vso eto konechno horosho, no esli docha v sadike ?oni tam vse den v podguznikah derjat. A mojno etu metodiku tolko doma ? nu skajem po vihodnim, ili posle sada ? hotya navernoe tolka budet malo.

НаташаКиреева 14.02.2011 10:34 #

Я бы тоже была очень рада если бы малышка моя старшая засыпала сама, ведь ей надо прочитать самую большую сказку, а тем временем младшая не спит без мамы, а укладывать раньше младшую, так старшая утром потом не встанет, напишите, что нужно делать , как объяснить ребенку 4,5 года что она должна пойти и леч сама спать после спокойных малышей?

ЕленаZ 16.02.2011 20:00 #

Как я по сыну помню, 4,5 это уже вполне сознательный возраст. Уже можно объяснить все что угодно. Это Вам виднее, Вы своего ребенка знаете, как на него повлиять можно. Предполагаю, что тут скорее уже проблема послушания, а не самозасыпания. Нужно объяснить, что надо пример показывать младшим. Я бы так сделала.

AnnaL 14.02.2011 10:43 #

спасибо за статью - пригодиться для будущих поколений! а пока - нам 3,5 - засыпаем только в моем присутствии (или папы,бабушки) - причем и днем , и ночью. Есть ли какие-либо методики для этого возраста - хочется без травмирования психики с своей , и ребенка перейти к режиму самостоятельного засыпания? кто поделиться?

Zayka 19.02.2011 14:05 #

Moey toje 3.5 Dnyom zasipaet sama s 2.5-3 letnego vozrasta. no eto rezultat rejima. s 1.8 mesyachnogo vozrasta kogda ona pereshla na 1razoviy son, mi lojilis spat v 1 dnya. ya estestvenno ukladivala i lojilas vmeste. eto stalo privichkoy. so vremyanem ona zasipala sama v lyubom meste kak tolko nastupit 1-00 . tak i priuchilas. a nochyu zasipaet v moyom prisutstvii, poka ya ryadom mladshuyu ukladivayu.
Dnyom ulojit ne problema. prosto ostavte rebonka v komnate, i skajite chto feya (angel,ded moroz....) budet ochen rad esli ti usnosh samostoyatelno, i obyasnite rebonku chto vi doljni zanimatsa bolee vajnim delo. Esli rebonok usnot obyazatelno nujno nagradit ego "pobedu" . kanfetka(novaya mashinka,busiki,zakolochka) pod podushkoy idealniy variant. Glavnoe pravilno obyasnit. Detki v etom vozraste vso prikrasno ponimayut i ochen naivno veryat v sazochnie personaji.

Комментарий удален

Lizzzy 04.05.2012 14:46 #

Это был наверное самый ужасный период в жизни- когда мы отучали нашу дочу от ручек. Только ее оставишь в кроватке, сразу начинаются крики. Повезло, что нам моя подруга отдала слинг и укачивающее кресло мамару. Моя Маринка не любит в слинге сидеть, но а кресло мамару прижилось очень даже. Минут через 10 качания в нем моя зая засыпает и можно перекладывать в кроватку. А там она может сладенько спать до утра. Думаю, что безвыходных ситуаций нет =)))).

Irchik22 26.06.2012 11:22 #

Спасибо большое!Очень содержательная статья!А то, через два месяца мы едем отдыхать с малышкой на юг, и нашей любимой кроватки - маятника там не будет и укачивать будет негде!Так что, будем приступать осваивать технику!

Dyska6 25.03.2013 12:15 #

супер статья...
мне очень помогло)
теперь бы еще от пустышки отучить))

Saprana 16.09.2013 16:55 #

Жаль, но мне эта техника не помогла, к сожалению, совсем... Ситуация со сном даже еще хуже стала, чем была.. Раньше после купания минут 10 играем или гуляем по квартире, а потом титю в рот, свет выключается и спать. Просыпался за ночь 1-3 раза.
С твердым намерением приучить ребенка к своей кроватке и хоть как-то высыпаться самой, решилась на технику Riveton, где не надо оставлять ребенка одного орать часами.

Нам 8 мес. Практиковала технику ровно неделю, решила идти до конца, но к концу недели дошло уже до таких истерик, что я боялась, что дойдет до неврастении и у меня и у ребенка. Тем более сдвигов и результатов не было вообще в лучшую сторону...
Делала так:
Дожидаюсь, чтоб действительно хотел спать. Беру ребенка, похожу с ним мин пять по квартире, поглаживаю, что-то напеваю монотонно. Вижу, что совсем уже засыпать будет, несу в кроватку. Первые 3-4 раза начинал орать только через секунд 30, но же на следующий день и до конца недели начинал уже орать диким криком, когда я только подносила к кровати, даже не успевала в нее положить.. Пробую успокоить в кровати, поглаживать, что-то напевать - все напрасно, еще больше орать начинает и сразу вскакивает на ноги и руки ко мне тянет. Пытаюсь снова уложить и успокоить, но все напрасно. Я даже не знала, что мой ребенок умеет так безутешно кричать... Далее беру на руки, т.к. в кровати уже самая настоящая истерика у ребенка (со всхлипыванием, кашлем и трясущимися руками и таким криком, что уши закладывает), ходим по квартире, пытаюсь успокоить ребенка, поглаживаю, что-то спокойное навываю... В итоге успокаиваемся, спать уже сильно хочет, что глаза закрываются, (обычно в это время чуть ли не просыпаемся, а тут еще уложиться не можем), подходим к кровати, даже положить еще не успеваю начинается снова дикий ор, хотя ребенок уже полусонный, даже глаза закрыты. В общем, даже выходить из комнаты не приходилось практически, потому что ни минуты ребенок не лежал в кровати.
Через неделю таких мучений результатов никаких, уложить в кровати удалось только один раз и всего минут на 20, причем мне кажется, что ребенок просто не понял. Я уже было обрадовалась, что получается понемногу.. В итоге пришлось прекратить.

Сейчас снова засыпаем на груди. Только с засыпанием стало еще хуже после этого всего.. Ночью стал просыпаться минимум раз по 5. Проснется , сядет на попу и хныкает, начинает тыкаться в грудь носом и наваливаться на меня. В итоге, титю в рот и снова засыпаем.
Во время дневного сна стал тоже просыпаться чтобы проверить мое присутствие рядом, потом снова засыпает, если я с ним лежу, или во время успеваю подлечь. Если меня не оказывается, то садится и хнычит с закрытыми глазами. На руках перестал у кого-либо сидеть, только ко мне руки тянет,, кричит "мама-мама", вцепляется в одежду и орет пока я его не возьму.
Короче ребенок получил лишь стресс от этого всего, а я медленно превращаюсь в зомби, потому что ночью совсем не сплю...
Как же научить ребенка самостоятельно засыпать в своей кроватке и чтоб спокойно спал всю ночь??? Жутко расстраиваюсь от этого, да и только.
Может кто посоветует что делать??
Ребенок в 3 мес сам отказался от пустышки, щас с ней играет как с игрушкой, бутылкой его тоже не успокоить.

Cherepashka 16.09.2013 19:23 #

Мне тоже эти техники не помогли. Помучились несколько дней, а потом ребёнок заболел с темп. 39. Малыш засыпал только с помощью укачивания, качать надо было минут 40. В 11 месяцев отучила от укачивания - просто ложились рядом и лежали пока не уснёт. Первые дни капризничал, плакал, орал: спать хочется,а никто не укачивает. Потом привык, сейчас засыпает за 10-15 минут. Ну и ещё ритуал должен быть перед сном. Не совсем понятно, почему в 8 месяцев ребёнок обязательно должен засыпать самостоятельно, в одиночестве? А спать всю ночь мой малыш стал в год и месяц - когда закончила с грудным вскармливанием. А некоторые плохо спят и дальше - пока все зубы не вылезут

Soleil-sun-solnce 18.10.2013 21:50 #

Не расстраивайтесь, Вы не одна такая. У нас тоже самое, как раз думаю, не из-за техники ли сон так ухудшился. Сын вообще перестал оставаться один в комнате, стоит мне выйти, он бросает все и плачет. Ночью просыпается чуть ли ни каждый час пописать,не успокаивается пока грудь не дашь, потом напьется и через час все повторяется. Потом укладываешь его,за это время он еще раза 3-4 хныкая проснется, потом засыпает, а потом все повторяется. Я уже на часы перестала смотреть ночью, чтобы не расстраиваеться в конец. Сначала были истерики из-за таких ночей прерывистых,а сейчас уже что-то вроде бессонницы-спать особо не хочу, привыкла уже. Малышу 9 месяцев. Сама мучаюсь, не знаю уже как помочь ему. И ритуал есть, и рядом дежурю уже... У нас зубы тяжело лезли вплоть до 8 мес, сейчас вроде перерыв. И я решилась отучать от рук (до этого и в какую), сейчас засыпает в кровати,пока я рядом лежу и пою. Иногда тихо засыпает, а иногда с ором, еще и держать приходится, а то убегает. Думала возобновить технику,но не представляю себе это возможным, он просто будет убегать из кровати и все( уже ползает вовсю)... Вот такие дела. Нутром чувствую, что не надо ничего менять, пусть будет все как есть.

dilelik 11.02.2014 21:55 #

Подскажите пожалуйста, а если ребенок просыпается для ночного кормления, поест и заснет при этом, что делать? Или предполагается, что ночью ему есть не нужно? Я так поняла, что надо попытаться его усыпить, но если он вдруг все-таки есть хочет? Нам 7 месяцев, несколько раз за ночь именно ест, остальное время висит, спит с нами

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир