Вступить в сообщество
Сообщество

Беременность

СветланочкаД.

Какие фрукты-овощи кушаете?

Девочки, подскажите какими овощами-фруктами питаетесь? Хочется питаться правильно.. но сейчас так трудно купить что-то вкусное .. Груши - твердые, апельсины - много нельзя, налегаю на яблоки - но от них в животе неприятно (пучит) ..
Чем питаться, чтоб и вкусно и полезно?

Ответить9 комментариев
В избранное
Комментарии (9):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Katrinwize 07.02.2011 11:37 #

Кушай хурму)), киви очень полезно кушать, цитрусы, еще я прочитала что надо съедать в день немножко винограда обязательно, не знаю правда или нет, но стабильно теперь по несколько ягодок кушаю)) яблоки лучше переносятся печеные,и витамины сохраняются.
Пейте компоты с добавлением шиповника,клюквы, смородины.
Еще кроме фруктов мне врач сказала обязательно съедать пачку творога каждый день. В первую беременность начиная с третьего месяца ела и до конца, ни один зуб не потеряла=))сейчас тоже стараюсь есть

psv3333 07.02.2011 13:12 #

Я из фруктов питаюсь яблоками, мандарины, виноград и бананы, на все остальное как то глаза не смотрят. А творог мне врач тоже советовал, пачку в день минимум!

ОбНатали 07.02.2011 15:15 #

Фрукты - Хурма ))) Бананы, Киви, Груши (только одного сорта, спелые), Яблоки (красные, сладкие), из цитрусовых - очень редко Грейпфрут. Овощи - покупаю быстро замороженные смеси - там зеленая фасоль, зеленый горошек, цветная капуста, морковка. Свежих овощей у нас выбора почти нет, иногда беру капусту пекинскую или салат, зелень - туда добавляю консервированную кукурузу. Если любите - делайте почаще Венигрет, варите морковку и свеклу. Еще не забывайте про сухофрукты - чернослив, курага, финики, изюм и орехи (грецкие очень полезны).

миска 07.02.2011 20:18 #

Я люблю свежую морковку и зелень (укроп, петрушка, кинза, сельдерей).
Фрукты любые, что не вызывают изжоги и дискомфорта - по мне.

ЮлияLuLu 07.02.2011 22:11 #

я сегодня от стоматолога пришла, она вместе с творогом и молоком, на удивление, посоветовала киви-там,говорит, вся таблица Менделеева )) хурму тоже очень хорошо

tanytanygina 08.02.2011 14:53 #

Хочу посоветовать, кушай обязательно гранат (содержит мого железа) и киви - они повышают иммунитет, а вот цитрусовые (алергенный фрукт) и бананы (содержат очень много сахара и практически не перевариваются в нашем организме) лучше исключить из своего рациона, а также соки и различные йогурты, т.к. они содержат много красителей и различных добавок.

Человечек 09.02.2011 11:23 #

Ну почему? В бананах йод есть. Очень полезная штука для беременных. У многих по теперешним временам бывают осложнения со щетовидкой во время беременности.

tanytanygina 09.02.2011 14:27 #

А что касается щетовидной железы, то лучше всего есть хурму и пить йодамарин.

mamabru 08.02.2011 23:40 #

всеми доступными фруктами-овощами-ягодами.
морс из клюквы (свежезамороженной) - чудная вещь)
очень полезна морская капуста (по части содержания различных микроэлементов, ну и йода, конечно), но я не могла ее есть((
а творог все еще рекомендуют как источник кальция? просто по этому поводу столько копий уже сломано... говорят, что он вовсе не идеален в этом качестве. если есть творог, то нежирный. также можно кальций поискать в нежирных сырах, например.А еще лучше - в кунжуте и миндале)))
Содержание кальция в продуктах питания (рассчитано на 100 г продукта).
Молочные продукты
Молоко 3% - 100мг, Молоко 1% - 120мг,
Йогурт - 120 мг, Сметана - 100мг,
Творог, козий сыр - 95 мг,
Твердый сыр – 600-900 мг.
Овощи зеленые
Салат - 83мг, Капуста - 60мг,
Сельдерей - 240мг, Зеленый лук - 60мг,
Зеленая фасоль - 40мг, Зеленые оливки - 77мг.
Фрукты, орехи, семена
Инжир - 57мг, Курага - 170мг, Изюм - 56мг,
Миндаль - 254мг, Арахис - 70мг,
Кунжутные семечки - 1150мг, Семена подсолнечника - 100мг.
Рыба и мясо
Рыба вяленая - 3000мг, Сардины - 350мг,
Рыба отварная - 30мг, Говядина - 30мг.
Хлеб
Черный - 60мг, Белый - 30мг.

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир