Вступить в сообщество
Сообщество

Беременность

nimpa

Болит спина

Уже две недели. От лопаток и до копчика чувствую каждую косточку и каждую мышцу. Сейчас на 29-й неделе. Как представлю, что это еще 2,5 месяца терпеть, хочется выть. У кого-нибудь еще такая напасть была? И как справлялись?

Ответить7 комментариев
В избранное
Комментарии (7):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Ирискин 01.11.2010 13:34 #

подберите себе бандаж и еще советую ходить в бассейн - мне это помогло

Vendetta 01.11.2010 13:49 #

У меня тоже очень спина болит,особенно поясница...даже когда просто лежу если поднять одну ногу вверх или другую то очень больно.Прошу мужа массаж делать,иногда помогает.

nimpa 01.11.2010 13:53 #

бассейн нельзя, бандажи, которые пробовала - не помогают. Когда стою или хожу, вроде, немного легче, но ходить и стоять долго тоже нельзя

Машенька3001 01.11.2010 17:38 #

и я на 29 - то же самое, мне помогает дыхательная гимнастика.

mary-sim 03.11.2010 14:44 #

Очень легкое упражнение из практики пренатальной йоги.
Поставьте ноги на ширине плечь, немного согните их в коленях. Плечи опустите, расслабьте. Рассладбьте верхнюю часть спины, грудной отдел позвоночника при этом немного округлится. Копчик заверните вовнутрь, чтобы убрать прогиб в области поясницы. Движение напоминает танцевальное - когда мы выдвигаем таз вперед. Следите за тем чтобы дыхание было спокойным и свободным, плечи и спина - расслабленными. Постойте так пару-тройку минут. Можно делать в любое время в любом месте - у плиты, на эскалаторе, у витрины магазина, даже с сумками в руках. Для начала можно делать у стены, немного опираясь на нее спиной. Боль в области поясницы прекратится через пару дней. И всей спине станет легче. Но с болью в грудном отделе эффективне всего бороться, посещая занятитя йоги для беременных, если есть такая возможность. Занятия не требуют специальной подготовки, они очень легкие, помогают справиться со всеми негативными проявлениями беременности: одышка, изжога, отеки, боли в спине, головные боли. Удачи.

nimpa 03.11.2010 14:55 #

спасибо, попробую

Arraid 06.08.2015 19:25 #

Не переживайте, просите мужа вам спину растирать, массировать.
Еще хорошо помогает матрас ортопедический, но правда они дорогие..
Проще тогда взять тонкий такой матрас- топпер называется.
Мне помогло, спине легче стало. Спится хорошо, просыпалась расслабленной. от этого и легче.
Мне брали матрас фирмы Дормео, Ролл ап называется. У нас диван складной, там по середине балка такая неудобная, а во время беременности совсем плохо было(
А с этим топпером так удобно стало. Это муж так меня порадовал)

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир