Спать, чтобы похудеть

в избранное
Спать, чтобы похудеть 1

Многие готовы морить себя голодом, чтобы сбросить лишние килограммы. Но мало кому приходит в голову, что стройность фигуры требует достаточного количество сна. А именно это и утверждают ученые из Чикагского университета, сообщает Fox News.

В качестве эксперимента ученые предложили десяти волонтерам обоих полов, страдающих от избыточного веса, пройти два курса диеты продолжительностью по две неделе каждый. Между курсами был перерыв.

Во время исследования его участники все время находились в лаборатории сна. В первые две недели они спали по 8,5 часов в сутки, во вторые – по 5,5 часов.

Потеря веса за оба курса каждым участником оказалась почти одинаковой, и в среднем составила около трех килограмм. Однако, это были, как говорится, «разные килограммы». Дело в том, что при восьмичасовом сне более половины потерянных килограммов приходилось на жир, в то время как при недосыпе люди скидывали вес за счет мышечной массы.

Итак, оказалось, что при сне длительностью 8,5 часов в сочетании с диетой люди «сжигают» на 55 процентов больше жира, чем в случае сочетания диеты с недосыпом.

Прежние исследования показали, что люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, набирают вес быстрее других. Это объясняется тем, что продолжительность сна влияет на выработку «гормонов голода» – лептина и грелина.

О том, как следует питаться во время кормления грудью и можно ли сидеть на диете в это время, вы можете прочитать здесь.

А ознакомиться с рейтингом самых опасных диет можно, заглянув сюда.

Вы когда-нибудь пытались похудеть с помощью диеты? И что из этого вышло?

в избранное
Расскажите друзьям:
сбор бесценного
родительского опыта

Что вы успели сделать до родов?

Не так давно на сайте была опубликована статья о том, что нужно успеть сделать до рождения ребёнка .
По её мотивам у редакции к ...

хочу знать
Комментарии (3):
mikii 18.04.2011 18:09 #

Не голодала- и не буду, максимум разгрузочный день устроить! это и полезно. Сейчас, стройнею при помощи бодифлекса, принимаю препарат элькар(он делает организм сильным, поддерживает способность преодолевать высокие нагрузки, повышает его защитные силы, и помогает жиры преработать в мышечную массу)

mamo4ka4 30.06.2011 15:28 #

Голодание- это вредно и в любом случае организм может страшно отиграться за такое отношение! а тем более заедать его препаратами- лучше уж яблочко съесть, чем издеваться над организмом! Я например, набрала лишние 5 кг. Врач- диетолог посоветовала Орсотен, он препятствует перевариванию и всасыванию жиров, поступающих с пищей. Так как основное действие происходит в желудочно-кишечном тракте, то в кровь этого препарата попадает совсем мало, отсюда и безвредность. Здоровое питание и при необходимости препараты, но ни в коем случае голодание!

Комментарий удален

Nina27 21.03.2012 11:15 #

я худею всегда подсчетом каллорий+физ упражнения

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .

Прямой эфир