Задать вопрос эксперту

Николаева Дарья

Ведущая занятий «Фитнес для беременных»

+7 (495) 988-52-52

http://www.center-akusherstva.ru

Специалист принимает вопросы

в избранное
Сертификаты:

- Групповые программы: силовые и аэробные виды тренировок с различным оборудованием, танцевальные программы, пилатес, йога, специальные тренировки для беременных

- Персональные тренировки по тем же видам.

Является:

- Тренером фитнес клуба «World

Далее >>

13.08.2012
Вопрос специалисту: NBor
Добрый день, подскажите, пожалуйста, у меня 13 недель беременности. До беременности занималась много лет фитнесом, очень активно. Первый триместр решила подождать, не заниматься. Сейчас сходила на занятия акваэробикой и после занятий и весь следующий день чувствовала дискомфорт в области поясницы и низа живота. Врач сказал, что это связки и заниматься без фанатизма дальше можно. Хотелось бы узнать вашего мнения,как тренера. Спасибо.

Здравствуйте! Я полностью согласна с врачом (редко такие врачи встречаются). Действительно, связки могут так реагировать на нагрузку. Это естественно, так как сейчас вырабатывается гормон Релаксин, размягчающий связки, мышцы. Цель его - подготовить связки тазобедренного сустава к родам. Поэтому в процессе беременности Вы еще ни раз можете почувствовать область крестца и лобка(при сильном дискомфорте обратитесь к остеопату). Главное - нагрузка в процессе занятия должна быть сбалансированной. Вы не должны перенапрягаться, а если почувствуете тянущие ощущения внизу живота, как при критических днях, дайте себе отдых. Уделите особое внимание мышцам спины, ног и рук. особенно важно - дыхание. Удачи Вам на занятиях!

нет комментариев
17.06.2012
Вопрос специалисту: Наталья
У меня 28я неделя , подскажите каким видом гимнастики мне сейчас лучше заняться? до беременности занималась силовым тренингом (не спортзал).

Здравствуйте! Сейчас вы можете заниматься. Упражнения могут быть направлены на укрепление следующих мышц: спины, рук, ног. Пресс качать не смысла, так как растянутую мышцу живота сейчас укрепить не получится. исключите осевую нагрузку, т. е. не поднимайте вес над головой. Все упражнения должны выполняться в комфортном режиме, без натуживания. Обязательно суставная гимнастика и растяжка после тренировки. Если в процессе занятия возникнут тянущие ощущения внизу живота, необходим отдых и тренировку надо остановить. Лежа на правом боку следите за собственным состоянием и малышом, подкладывайте подушку под живот (если он большой), долго не лежите на спине. Удачи

нет комментариев
29.02.2012
Вопрос специалисту: Valeriya2012
Здравствуйте.У меня в городе нет специализированных курсов по аквааэробике для беременных,а есть только обычные.Подскажите,могу ли я как-то навредить себе и малышу посещая обыкновенные тренировки.Не слишком ли большая нагрузка?Спасибо

Здравствуйте! Лучше посещать специализированные классы для беременных, так как цель групповых программ - похудение и укрепление мышц! В течение беременности важны поддерживающие упражнения для сохранения мышечной памяти,что в свою очередь поможет восстановиться, на профилактику варикозного расширения вен, отеков. На сайте нашего центра (цта.рф) Вы сможете найти комплекс безопасных упражнения для беременных. Удачи:)))

нет комментариев
02.05.2012
Вопрос специалисту: Наталия
Здравствуйте Дарья, хотела у вас узнать, 7недель,это моя вторая беременность,раньше я занималась йогой, а потом остановилась, так как мне поставили грыжу 6 по звонка, могу ли я заниматься йогой для беременных?

Здравствуйте, Наталия! Многое зависит от состояния Вашей спины. В первую очередь, я бы рекомендовала посетить остеопата. Далее, учитывая рекомендации, начать заниматься. В процессе тренировки сделайте акцент на раскрытие таза, снятие напряжение с поясницы. Внимательно отнеситесь к скручиваниям и перевернутым позам. Если в течение тренировки появились тянущие ощущения внизу живота, остановите тренировку и понаблюдайте за своим состоянием. Удачи:))

нет комментариев
24.12.2011
Вопрос специалисту: Манон
Добрый день,Дарья! Если владеете информацией по йоге, ответьте, пожалуйста, не противопоказаны ли на последних неделях беременности перевернутые позы, такие как сарвангасана, например, особенно, если учесть, что малыш уже низко опустился в малый таз, не может ли это отсрочить процесс родов?

Здравствуйте, да я веду йогу,знаю о перевернутых позах. На последних неделях не запрещают делать перевернутые позы. Самое главное выполнять асаны с поддержкой и под присмотром. Я не думаю, что поза "свечи" или сарвангасана (по-русски березка) может отсрочить процесс родов, так как процесс родов запускает гормон окситоцин, а он в свою очередь вырабатывается в других условиях. Перевернутые позы или более мягкая интерпритация их же, например shoulder bridge (из пилатеса, полумостик с опорой на руки или на одеяла, подушки, болстер)можно выполнять с целью снять напряжение с нервных окончаний тазового дна. Долго выдерживать асану не стоит. Помните - важно ваше состояние, Вам должно быть комфортно! Удачных Вам занятий и легких родов:))

нет комментариев

Ждут ответа

15.08.2015
Вопрос специалисту: Женичка Атакишиева
"Доброго дня! Приглашаем Вас разместить вашу анкету - http://www.egoforum.ru/XenStaff/ А так же консультировать ваших потенциальных клиентов, об условиях подробно: http://www.egoforum.ru/threads/priglashaem-specialistov-dlja-konsultacij.2637/ Спасибо"

Прямой эфир