Роды

1 год

2 года

3 года

4 года

5 лет

6 лет

7 лет

Беременность

в избранное

Питание во время беременности

Fotolia/PhotoXPress.ru

Сбалансированное питание во время беременности – один из факторов нормального течения беременности и развития будущего ребенка. Рекомендуется в это время питаться разнообразно, избегать переедания или голодания, аллергенов, вредной и калорийной пищи. Нередко проявляющиеся «пищевые капризы» беременных – свидетельство нехватки нужных в организме элементов. Желательно пить больше воды, но маленькими порциями, и выбирать продукты, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами.

Что обязательно должно быть в рационе беременной?

Меню должно быть разнообразным и сбалансированным, обязательно включающим в себя мясо, рыбу и яйца; овощи и фрукты (не менее 500 г); нежирные молочные продукты; жиры (растительное и сливочное масло); крахмалосодержащие продукты, хлеб (лучше из цельного зерна или с отрубями) и злаки.

Какие продукты нельзя употреблять во время беременности?

Желательно избегать алкоголя, в том числе слабоалкогольных напитков; продуктов, содержащих тартразин (окрашенная газировка, копчености, сладости с красителями); острых приправ и пряностей; продуктов, содержащих кофеин; жареной пищи; потенциально аллергенных продуктов (шоколада, цитрусовых, клубники).

Острое??????????????7 — Mimra

Понимаю, почему нельзя пить алкоголь, есть продукты с красителями и консервантами, химическими добавками, кофеин, аллергены. А вот почему нельзя есть острое? Домашнюю аджику, например, на чесноке, красном и черном перце, или индийские специи, которые острые, но известны всему миру как содержащие антимикробные компоненты.
какао — Bostik

А можно ли пить какао на молоке с медом? очю хочется. 9 неделя
можно все — santiago

можно все в небольших количествах, и какао, и острое... в небольших количествах

О чем говорят «пищевые капризы» беременных?

Специалисты считают, что таким образом организм женщины сигнализирует о нехватке определенных веществ: например, желание молочных продуктов говорит о недостатке в организме кальция, а если женщине вдруг захотелось морской капусты — организм нуждается в йоде. Свежие овощи и фрукты, картофель и соленые огурцы – источник витамина С; орехи, стручковый горох, рыба - витамина В1, бананы - витамина В6 и калия, оранжевые и красные овощи и фрукты богаты витамином А (каротином).

Почему во время беременности важен кальций?

Кальций необходим для полноценного формирования костей и зубов плода. Для нормального развития ему необходимо не менее 1100 мг кальция в день. Молочные и кисломолочные продукты являются естественным источником этого вещества, и если они присутствуют в рационе женщины, нет необходимости в его дополнительном приеме.

Надо ли есть «за двоих»?

Избыточный вес так же вреден во время беременности, как и дефицит веса. Нет никакой необходимости есть больше, чем обычно, или выбирать более калорийную пищу. Потребности организма женщины в энергии возрастают в среднем на 150 килокалорий в день.

Как питаться при токсикозе?

Рекомендуется есть чаще, но маленькими порциями, употреблять достаточно жидкости, чтобы восполнить ее потери. Если женщина чувствует проявления токсикоза - нужно немедленно обратиться к лечащему врачу, чтоб не упустить нарушение кислотно-щелочного баланса.

токсикоз — santiago

неярко выраженный токсикоз можно предотвратить. если питаться раздельно, то сразу понимаешь, на какой именно продукт аллергия. при этом совершенно необязательно нарушать правильную диету. можно утром съедать кашу на воде с кусочком масла, через два с половиной - три часа - какой-ни-то фрукт, еще через пару часов - суп, еще через два с половиной - три часа - мясо или рыбу с салатом, вечером - творог. А в перерывах пить воду с интервалом 40-60 мин между приемами пищи и воды. Получится около двух литров воды в день. Если не есть много острого и сократить соль, отеков не будет ни летом ни зимой (если почки здоровы).

Как избежать запоров?

В течение дня следует пить больше воды, но маленькими порциями. Выбирать продукты, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами: свежие или вареные овощи, фрукты, каши, кроме манной и рисовой, в которых нет пищевых волокон.

упражнение "противозапорное" :) — santiago

Утром у открытого окна: ноги - на ширине таза; поднимаемся на носки - вдох, опускаемся наполовину - пол выдоха, ставим пятки на пол - полный выдох; повторить 20-30 раз Через 20-30 мин все будет очень легко и мило. Упражнение можно выполнять каждое утро, не только по-необходимости. Оно укрепляет икроножные мышцы, связки голеностопных суставов, благоприятно для правильной циркуляции крови в нижних конечностях.
упражнение для ленивчиков "протвозапорное" — santiago

утром лежа в кровати поглаживайте живот по часовой стрелке пару минут...тоже хорошо помогает

Можно ли совмещать вегетарианство и беременность?

Во время беременности не стоит впервые переходить к вегетарианской системе питания. Вегетарианская диета безопасна для здоровья во время беременности, если женщина отказалась от мяса и птицы, но употребляет в пищу яйца, молочные продукты, рыбу. Строгое вегетарианство может вызвать дефицит аминокислот и витаминов.
Вегетарианкам требуется наблюдение врача, чтобы при необходимости выявить дефицит витаминов и минералов, анемии; рекомендуется прием витаминно-минеральных комплексов.

Спросить

Последнее

12:38 14.08.2010

итание беременных. кофе во бремя беременности OlgaTigRa

Что делать, если я пила кофе в первую и вторую неделю беременности, но я тогда не знала, что я беременна. Как это может повлиять на малыша? Я очень переживаю! 1 комментарий комментировать
20:53 22.06.2010

Питание МДМил Мама Екатерина Бронзова

У меня беременность 10 недель. В женской консультации выписали специальное питание для беременных женщин "МДМил Мама". Стоит ли принимать его и насколько оно в действительно способно восполнить все недостаающие витамины? комментировать
13:17 23.03.2010

сккажите, пожалуйста, что делать, если я не могу кушать мясо, рыбу и яйца. Как их заменить??? LANA7

Здравствуйте!!! Скажите, пожалуйста, у меня 10я неделя беременности и я с 5й недели не могу кущать мясо, рыбу и яйца, не перенощу эти продукты сейчас. Хотя креветки я кушаю. Это сильно важно и как мне тогда их заменить??? Спасибо большое!!! 1 комментарий комментировать

Гомеопатия

Как происходит гомеопатическое лечение? • Каким образом подбирается гомеопатическое средство? • Чем отличаются гомеопатические препараты от обычных лекарств? • В каких формах выпускаются гомеопатические препараты? • Каково мнение современной медицины о гомеопатии? • Можно ли совмещать лечение гомеопатией и лечение обычными препаратами? • Нужно ли соблюдать диету при гомеопатическом лечении? • Правда ли, что гомеопатия совершенно безопасна? •

Почему плод может оказаться в тазовом предлежании? • Как обнаруживается тазовое предлежание? • Может ли ребенок сам перевернуться в матке? • Какие существуют упражнения для поворота плода в головное предлежание? • Что делать, если гимнастика не помогла? • Может ли остеопат помочь перевернуть ребенка в головное предлежание? •

Станьте Мамой.ру