Как правильно дышать в родах

в избранное
Как правильно дышать в родах 1

Правильное дыхание в родах может помочь избежать многих проблем и осложнений. Прежде всего, это прекрасный способ «договорится» с родовой болью. Подробные видео-инструкции позволят подготовиться к родам, не выходя из дома.

Техники дыхания в родах использовались испокон веков, чтобы помочь роженице поддерживать правильное кровообращение, расслабиться в родах, не допустив тем самым родовых болей. Известно, что напряжение в одной части тела вызывает напряжение в других частях, а продолжительное напряжение - сильную боль. С помощью правильного дыхания можно помочь своему телу отпустить напряжение, и сконцентрироваться на течении родов.

Основные принципы расслабляющих техник в родах основаны на том, что позволяют женщине управлять своим телом, контролировать его работу в родах при помощи направленного расслабления различных областей. В разных периодах родов существуют разные потребности расслабления. Поэтому дыхательные упражнения отличаются друг от друга.



Дыхательные техники могут позволить женщине почувствовать гармонию со своим телом. Поэтому так важно, чтобы с первых моментов родов, дыхание не сбивалось, силы не тратились на крики и неорганизованные стоны, а дыхание оставалось ритмичным. Во время родов женщины часто жалуются на невозможность контролировать свое тело. Именно это состояние «беспомощности» пугает, руождает страх и напряжение, которые, в свою очередь, усиливают родовую боль. Сочетание дыхательных упражнений с «пропеванием схваток» и специальными ритмичными движениями – дает возможность войти в глубоко погрузиться в процесс родов, войти в гармонию со своим телом. В таком состоянии женщина чувствует всё, что с ней происходит, ощущает процесс родов как полностью подконтрольный и может этим состоянием управлять. При этом важно не пытаться избежать боли, спрятаться от нее, а, напротив, идти навстречу своим ощущениям: встречая боль, продыхивая и расслабляя своё тело там, где накатывают болевые ощущения.



Чтобы помочь себе в родах при помощи дыхательных упражнений, необходимо заранее ознакомиться не только с самими упражнениями, но и с тем, почему и когда возникает дискофморт в родах и как быстро на это реагировать, чтобы процесс родов не оказался полной неожиданностью и не пугал. Для этого нужно готовиться к родам, изучая течение периодов родов и настраивая себя на процесс родов так, чтобы оказаться в ожидаемом состоянии и запланировать своё поведение в родах.

Видео предоставлено фитнес -клубом «Волга-спорт»

в избранное
Расскажите друзьям:
Комментарии (12):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Женя К. 12.04.2011 14:11 #

Дайте, пож-та, информацию о гимнастике для беременных, с какого срока и как часто её нужно делать?

Катя Пчёлкина 12.04.2011 17:30 #

Вот тут: http://mama.ru/cubics/view/id/134 наш эксперт отвечает на все вопросы.

KsenyLi 12.11.2011 23:46 #

Гимнастика для беременных или фитнес (кому как больше нравится) есть в ЦТА.Моя врач разрешила посещать и я стала ходить где-то недель с 15-ти .Занятиями очень довольна,тренер все понятно объясняет,упражнения не слождные, но эффект чувствуется сразу..Ходить становится легче,спина перестала болеть...Ну и главное для чего стала ходить-это конечно чтобы в родах было полегче..Надеюсь поможет)))

teny 03.12.2011 20:24 #

Мне очень помогла эта техника дыхания. Схватки перенесла нормально.

Кристина Лапина 21.12.2014 16:53 #

Поддерживаю!

paradoxi 20.12.2012 22:52 #

Добрый день мамочки. Думаю правильная техника дыхания нужно постоянно.Вот можете глянуть статью http://www.polnaja-jenciklopedija.ru/biologiya/mehanizm-vdoha-i-vydoha.html . Эта техника подойдет всем. Люди не правильно дышат через ряд факторов. Почитайте будет интересно всем.

помогает техника, но когда наступает пик схваток, прям перед потугами, никакая техника дыхания не помогает от боли жуткой. А вот когда уже потуги начинаются, тогда и кричать не хочется, минут 5 и все, ребеночек рожден. При условии правильных потуг.

teny 30.09.2013 23:28 #

У меня перед потугами никакой жуткой боли не было)))

Katerina.Iv 03.04.2014 12:40 #

a gde video?

Rokso 29.12.2014 04:52 #

нужно тренироваться =)

я училась разным техникам дыхания. От боли помогло реально только расслабление мышц лица, а дыхание лично мне не облегчало боль. Но некоторым помогает дышать.

oksanavdv2 19.01.2015 14:57 #

все для беремености здесь смотрите http://goo.gl/emRpQu

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Другие материалы
Планируем роды: список вопросов для выбора врача
Все, что нужно спросить у доктора, если вы хотите, чтобы именно он помог вашему ребенку появиться на свет.
На личном опыте: партнерские роды
А нужен ли вообще мужчина на родах? Кому-то нужен, кому-то нет. И, принимая решение, нужно, прежде всего, понять, для чего он там нужен.

Прямой эфир