Мамы делятся опытом: витамины при подготовке к беременности

в избранное

Как питаться и какие витамины принимать на этапе планирования ребенка чтобы, когда вы будете вынашивать долгожданного малыша, ваш организм не испытывал дефицита ни в чем? Разобраться в этом помогут не только комментарии специалистов, но и опыт мам нашего сайта.

Витамины Мамы делятся опытом: витамины при подготовке к беременности 1

Поскольку современному человеку, который овощи и фрукты покупает в основном в магазине, полностью покрыть потребность в витаминах с помощью питания вряд ли удастся. Поэтому всем беременным, начиная с 12-ой недели, прописывают специальные витаминно-минеральные комплексы. Но кое-какие вещества лучше начать принимать заранее. Речь идет о фолиевой кислоте, йоде и витамине Е. Опыт мам на нашем сайте это подтверждает – именно эти витамины назначались при подготовке к беременности.

25.09.2012

витрум пренатал и йодомарин. принимаю до сих пор. кормлю грудью. дочке уже 10,5 месяцев. и заканчивать не собираюсь ))))))) ... Читать дальше

28.09.2012

Витамин Е и фолиевая кислота ... Читать дальше

03.06.2009

Можно попить фолиевую кислоту (3 раза в день) и витамин Е (2 раза в день), фолиевую может также и муж попить. Написала Вам то, что мне врач говорила, когда я приходила с таким вопросом. И больше ... Читать дальше

03.08.2009

Фолиевую кислоту только нужно пить. По 400 мкг ... Читать дальше

Фолиевая кислота (витамин В9) абсолютно необходима для построения любой клетки и всего организма ребенка в целом. Она содержится в салате, капусте, моркови, свекле, бобовых, дрожжах, печени. Но того количества, которое содержится в пище, недостаточно. Лучше приобрести фолиевую кислоту в таблетках и начать принимать ее примерно за 3 месяца до планируемого зачатия или с первых дней, как только вы узнали, что скоро станете мамой. Фолиевая кислота очень нужна, в особенности в первом триместре (до 12 недель) беременности. Потом ее недостаток будет уже не так страшен.

Мы все живем в йододефицитном регионе – у нас нет моря, а рыбу и морепродукты мы покупаем в магазине. Поэтому йод нашему организму тоже необходим. Этот микроэлемент участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, от которых зависит производство белка в каждой клетке организма. Йод нужен для правильного формирования центральной нервной системы ребенка и его скелета. Он содержится в морепродуктах, морской капусте и йодированной соли. Здоровым женщинам достаточно употреблять эти продукты в пищу, и тогда принимать препараты йода (йодомарин) специально не нужно. Но если у вас когда-либо были проблемы со щитовидной железой, врач, возможно, назначит вам прием этих препаратов.

Важным компонентом обмена веществ является витамин Е или токоферол. Суточная доза витамина Е для взрослого человека составляет 7 – 10 МЕ. Дозировка витамина Е при планировании беременности возрастает 10 – 15 МЕ и более. Дозировка витамина Е при беременности составляет 10 – 15 МЕ. Витамин Е входит в группу жирорастворимых витаминов. Витамин Е участвует во многих обменных процессах, стабилизирует клеточные мембраны. Его достаточное количество – важное условие нормального роста плода. Помимо этого, витамин Е участвует в выработке женских половых гормонов и тем самым способствует поддержанию беременности на ранних ее сроках. В связи с этим его дефицит в начале эмбрионального развития может стать причиной выкидыша.

Основным источником витамина Е являются растительные масла: подсолнечное, соевое, хлопковое, арахисовое, облепиховое, кукурузное. Витамина Е много в ростках пшеницы, ржи и бобовых, семенах и плодах шиповника, семенах льна и яблони, а также в овощах – томатах, салате, петрушке, шпинате, турнепсе, горохе, сое.

Питание

Говоря о витаминах, нельзя не сказать о питании, которое также должно быть скорректировано в связи с планами стать мамой.

Если у вас есть лишние килограммы, то сейчас самое время от них избавиться. Избыточный вес во время беременности может привести к повышению артериального давления, варикозной болезни, невынашиванию, гестозу, Мамы делятся опытом: витамины при подготовке к беременности 2 возникновению внутриутробной гипоксии плода и даже спровоцировать развитие сахарного диабета. Поэтому беременная с лишним весом всегда находится под усиленным контролем врачей и гораздо чаще обычного попадает в стационар на сохранение. Худеть и голодать во время беременности категорически нельзя. Потому что голодание провоцирует выброс в кровь мамы продуктов обмена веществ – кетонов, которые оказывают отравляющее действие на плод. И помните, что если вы склонны к полноте, то фаст-фуд, сладости, сахар, жирные бульоны, жареное мясо, копчености, колбасы, газировка теперь не для вас.

Вообще, питание, как говорят, специалисты, «должно быть сбалансированным и рациональным». Расшифровать эту фразу мы попросили диетолога Людмилу Денисенко:

«Рациональное питание – это когда вы едите правильно приготовленную и вкусную пищу. Но это вовсе не означает, что необходимо вооружаться кулинарными книгами и калькулятором, чтобы и скрупулезно подсчитывать белки-жиры-углеводы, содержание витаминов и минералов в каждом блюде. Придерживаться элементарных правил здорового питания не так уж сложно: максимум вареной, запеченной, тушеной и паровой пищи, свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов; минимум – жареного, копченого, острого, сладкого. Основной принцип – пища должна быть по возможности натуральной, не ешьте за день слишком много продуктов одного вида (например, мяса или макарон), не переедайте, но и не делайте больших промежутков между приемами пищи, не ешьте потому, что «так надо» или «уже пора», но еще совершенно не хочется. Прислушивайтесь к своему организму, и он очень скоро станет сам подсказывать, что стоит съесть в данный момент, а что нет, и в каких количествах».

Именно поэтому сбалансированное питание при подготовке к беременности является одним из основных назначений при подготовке к беременности.

26.09.2012

По роду деятельности медосмотр с анализами на ВИЧ, сифилис и гепатит прохожу регулярно. До беременности были эндокринолог и из назначений - контроль веса, диета. Всё. Витамины для беременных после ... Читать дальше

в избранное
Расскажите друзьям:
Комментарии (2):
ks23 12.10.2012 12:34 #

А железо, запасы которого пузожитель полностью расходует к 3-му триместу? А кальций-магний? И только все не в супертаблетках "для беременных" - там не достаточно ничего из необходимого и полно друго

Ксения К 12.10.2012 17:53 #

Считается, что именно эти три элемента особенно необходимы при самом начальном формировании эмбриона

Комментарий удален

Kitty23 14.09.2015 15:07 #

интересно однако) намотаю на ус, вдруг пригодится)

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Другие материалы
Зачатие: 14 шагов к заветной цели
О чем стоит подумать еще до зачатия? Какие шаги следует предпринять? – на эти вопросы отвечает врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук Шалимова Марина Алексеевна.
Зачатие: программа подготовки для будущего папы
Вот несколько советов, адресованных сильной половине человечества. Соблюдая их, вы повысите свои шансы на успех, особенно, если будущая мама выполнит свою часть работы.

Прямой эфир