Мамы делятся опытом: как побороть бессонницу во время беременности

в избранное

Мамы делятся опытом: как побороть бессонницу во время беременности 1
Проблемы со сном – достаточно распространенное явление во время беременности. Не хочется спать, сложно заснуть, живот мешает занять удобное и комфортное положение, неудобно лежать… Что же делать? Как избежать проблем со сном? Чем побороть бессонницу? Именно об этом мы спросили у наших мам на сайте и собрали самые популярные советы. Итак, мамы делятся опытом!

На самом деле, самая главная рекомендация – это спокойствие в мыслях и усталость в теле. Соблюдение этих двух важных условий позволит решить проблему с бессонницей. Об этом говорят комментарии опытных мам.

25.09.2012

Ложиться попозже, а вставать пораньше :-D
Все три беременности у меня прошли весьма активно: работа, дом, старшие дети, обострявшийся инстинкт гнездования и другие заботы отнимали столько сил и ... Читать дальше

26.09.2012

Уставать, днем не спать. Найти посильную физическую деятельность- бассейн, велосипед (ездила сама до 8го месяца- намного легче, чем ходить), игры и прогулки с младшим ребенком, уборка в конце концов, ... Читать дальше

02.10.2012

И раньше и сейчас (я как раз беременна) страдаю бессоницей. Причем такой, что сначала засыпаю, а потом вдруг среди ночи просыпаюсь и сна как не бывало - что ни делай, как не вертись. Утром, когда ... Читать дальше

Однако активная деятельность не всем по силам во время беременности. Что, если будущая мама плохо себя чувствует или ей не рекомендованы физические нагрузки? Во-первых, приятные вечерние прогулки никто не отменял и едва ли запрещал. Пройдитесь перед сном минут 40 на свежем воздухе. Идеально, конечно, если возле дома у вас всё же не оживленное шоссе, а парк или лес.

27.09.2012

я как обычно - с помощью медикаментов - валерианка перед сном, желательно ещё перед сном прогулка 30-60 мин, с детьми иногда получается, иногда уже и сил нет на вечерний вылаз. Но сочетание прогулка ... Читать дальше

Кстати, свежий воздух может поистине творить чудеса. Поэтому, помимо прогулок, рекомендуется спать с открытым окном или приоткрытой дверью балкона. Пусть в комнате будет свежо и прохладно.

Не стоит на ночь переедать, но и с чувством голода ложиться спать не надо. Поэтому, если вам хочется чем-то полакомиться перед сном, то пусть это будет легкий творожок, например, а не салат «Оливье» с хлебом вприкуску. Сытость не должна обременять ни вас, ни желудок.

А во-вторых, для засыпания важна атмосфера и эмоциональное состояние. Поэтому избегайте просмотра фильмов-ужастиков перед сном, триллеров с кровавыми сценами, воздержитесь от споров и ссор с родственниками или мужем в вечернее время, не сидите долго перед компьютером. Лучше займитесь вечером спокойным и не требующим напряжения делом: почитайте любимую книгу, посмотрите мелодраму со счастливым концом, попробуйте вышить картинку для будущего малыша, соберите паззл, порисуйте.

Подписчица нашего Сообщества родителей Мама.Ру «В контакте» подтверждает действенность выше перечисленного, рекомендуя: «Почитать хорошую книгу, посмотреть какой-нибудь слезный фильм, поплакать, тогда быстро засыпаешь».

Что касается атмосферы, то на релаксирующую волну способны настроить расслабляющая спокойная музыка, зажженные свечи в спальне (но не забудьте о своей безопасности), использование аромамасел (осторожно, вам можно только то, что разрешено маленьким детям), принятие теплой ванны (если нет противопоказаний).

Приятным дополнением и «лекарством» от бессонницы станет и расслабляющий массаж. Попросите мужа нежно и мягко «помять» вам шейно-воротниковую зону, спину, ступни ног и пальцы рук.

09.01.2011

Методы борьбы с бессонницей у меня такие
1) прогулка перед сном на свежем воздухе
2) устроить сеанс релаксирующей музыки, можно и колыбельные вместе с малышом послушать
3) ну и чтоб ... Читать дальше

Чем больше становится живот – тем сложнее найти удобное положение для сна. И, кстати, безопасное тоже. Лежать на спине нежелательно: такое положение приводит к сдавлению нижней полой вены, что может спровоцировать даже обморок у беременной. Самое оптимальное – это спать на боку. Для комфортного сна будущая мама может использовать специальную подушку для беременных, которая после рождения ребенка превращается в подушку для кормления.

28.09.2012

К перечисленным советам скажу, что мне еще муж купил такую длинную подушку для беременных. На нее было так удобно закидывать ногу и подкладывать под спину, что я сразу засыпала сном младенца. Мы ее ... Читать дальше

11.02.2011

Мне муж привез 2 подушечки для беременных на 20 неделе. 1- маленькая, подходит для кормления ребенка, кладу под голову, а вторая во весь рост - мое спасение. Очень ему благодарна за заботу. ... Читать дальше

Нельзя забывать и о режиме. Если вы будете стараться каждый день ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время, то у организма выработается рефлекс, и проблемы с бессонницей исчезнут сами собой.

Ну, и если совсем ничего не помогает из перечисленного, на помощь придут успокаивающие травяные чаи. Покупая такой чай, внимательно изучите инструкцию по применению, а именно противопоказания. Дело в том, что есть ряд трав, запрещенных во время беременности. Они могут способствовать сокращению матки и привести к преждевременным родам.

Во время беременности помогут побороть бессонницу:
• чай из ромашки,
• чай из мяты,
• молоко с медом,
• отвар пустырника,
• отвар валерианы.

24.09.2012

Я встаю.иду в туалет,делаю себе сладкий теплый чай с мятой или молоком,читаю что - нибудь немного(пока пью чай) и снова иду спать.А что делать - больше ни как. ... Читать дальше

29.09.2012

прогулка - да хорошо. Но был такой период, что не помогало ничего. А под утро просто вырубалась. Варч прописала персен. Прочитав состав, я просто заваривала чай из этих же компонентов: Валериана, ... Читать дальше

Помните, что какие-либо успокоительные лекарства можно принимать только по согласованию с врачом.

Прислушайтесь к рекомендациям опытных мам, и, может быть, сон начнет приходить к вам скорее. А если у вас есть свои эффективные способы, делитесь ими с другими мамами на нашем сайте!

в избранное
Расскажите друзьям:
Комментарии (18):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Michel 05.10.2012 23:40 #

Неужели с подушкой для беременных действительно удобно спать? Я вторую беременность не могу найти такое положение, чтобы было удобнее, чем без нее. Вот кормить ребенка грудью с ней и правда удобно. А удобнее мужа под боком все равно ничего нет

Tanya:) 07.10.2012 23:07 #

С подушкой для беременных очень удобно! Муж ложится на неё грудью, под носом - айфон и незаметно засыпает Отобрал у меня, не дождавшись даже, пока я первого ребёнка закончу кормить. Потом боролась, теперь даже не претендую.

milana.kochatkova 27.07.2015 14:43 #

Аха, у меня та же история) Две в итоге купили)

Y-PROTIV-GMO 11.07.2015 10:21 #

Исключив из рациона ГМО продукты вы полностью забудете что такое бессонница и будет Вам счастье.

Ника Миронова 11.09.2015 22:33 #

Продуктов без ГМО уже просто не существует.

Y-PROTIV-GMO 12.09.2015 21:59 #

1 вы неправы надо почитать для начала в Индии запрет гмо с Индии можно брать рис и т д 2 У вас есть бессонница?

Ника Миронова 13.09.2015 07:36 #

Для начала нужно изучить научные статьи на эту тему, а не чужие законы.
Я прекрасно сплю.

Y-PROTIV-GMO 13.09.2015 20:49 #

Какие нужно изучить научные статьи на эту тему ?, и какие законы-(а не чужие законы.)

Ника Миронова 13.09.2015 21:28 #

Библиотека вам в помощь.

Y-PROTIV-GMO 13.09.2015 22:47 #

1 (Библиотека вам в помощь).Вы сами поняли что сказали?Что читать если вы не понимаете тех у кого бессонница и сами никогда не читали то что мне советуете читать, как вы можете рассуждать о том чего не знаете 2 я не пойму вы за или против гмо?

Ника Миронова 14.09.2015 08:35 #

Вы сами поняли что сказали?



Прекрасно поняла. А так же прекрасно понимаю, что гмо и бессонница никак не связаны. Посмотрите документальный фильм Сергея Малозёмова "ГМО. Еда раздора". Он разбирает множество мнений и беседует с разными учёными со всего мира. Продуктов без ГМО уже просто не существует и страшного в них нет ничего.

princeska 14.09.2015 09:21 #

уж не про золотой ли рис идет речь?)))
как говорится, учите матчасть!
прежде чем советовать людям что либо, умейте и доказать это... вы не едите шоколад, не покупаете детское питание, колбасы,сыры, молоко, хлопья? а уж вездесущая и всепроизводящая компания Нестле просто прелесть какие безопасные продукты нам продает! - список бесконечный прям по рядам супермаркета переписывать можно... если вы из людей, которые увидели надпись "без гмо", а состав прочитать не удосужились - вы необразованны... да и список гмо продуктов и фирм производителей вы явно тоже не видели и не слышали даже близко...
не, я поверю ,что вы "исключили" из рациона все продукты с гмо и спите сном праведника, но если выращиваете все на "альпийских лугах", поливаете очищенной отфильтрованной водой, не удобряете почву... а, да, к тому же у вас еще десяток ферм для выращивания и производства мяса, сыра, молока, круп, бобовых и прочих продуктов, составляющих ежедневный рацион... если это есть - снимаю шляпу, можете собой гордиться!

Ника Миронова 14.09.2015 10:10 #

не, я поверю ,что вы "исключили" из рациона все продукты с гмо и спите сном праведника



Да это не реально, Оль) Сами производители и поставщики говорят, что таких продуктов уже просто нет или малая часть. Генная модификация культур помогает им стать выносливее, больше и лучше плодоносить. Это же не добавление химикатов, это выделение генов и внедрение одного или нескольких в растения. Что в этом страшного? Продукты с бесконечными Е есть не вредно, а ГМО-вредно, мда.

princeska 14.09.2015 10:16 #

Ника, ну ты же поняла, что я имела ввиду

Ника Миронова 14.09.2015 10:29 #

Конечно)

Комментарий удален

Комментарий удален

Y-PROTIV-GMO 19.09.2015 17:34 #

Кто хочет может посмотреть видео по интернету, сегодня очень много таких видео(кому если интересно на пустой желудок наберите в поисковике " КОНЕЦ ВРЕМЕН .Болезнь Моргелонов в насекомых — видео " на видео показано что происходит с саранчой которая ест гмо кукурузу и сою на опытных полях Волгоградской и Астраханской области и такое уже происходит с людьми в Америке, и теперь уже у нас ,а я вам таких живых могу доставить (они меня ДОСТАЛИ их очень много в этом году !)- брат торгует болтиками, гаечками , например я отправлю вам посылку ,завтра или после завтра можете ее получить, направления Волгоград-Москва-Урал, если что можем созвониться, но обязательно нужно посылку забрать ,а то водитель что он будет с ней делать ? Денег платить не надо, все бесплатно, так сказать подарок от Фирмы . Про себя я могу сказать- я очень невнимательный :такого кузнечика я мог бы снять еще в 2014 году- я не поверил соседке своей -бабушка с ума сошла подумал я тогда , она меня звала тогда -но я не пошел смотреть- она убила саранчу и мотыгой била ее на кирпиче, даже с сердцем стало плохо,а потом еще и кирпичом сверху давила гадов .Вступайте в ряды борцов с ГМО!

Olya_Antonova321 21.01.2016 20:56 #

Я тоже мучилась бессонницей, не знала , что делать. Что только не пробовала, что только не искала. Как-то знакомая посоветовала попробовать перед сном Корвалол. Я особо ни на что не расчитывала. Но он мне очень неплохо помог. Но с дозами очень осторожно, ибо можете навредить ребенку. Подробнее о нем я нашла здесь http://vpolozhenii.com/korvalol-opasen-li-ego-priem-pri-beremennosti/. Один из самых дешевых и эффективных препаратов! Но сначала лучше поговорить с врачем.

Корнелия 10.10.2016 20:49 #

Я только с подушкой стала спать. Особенно на позднем срок это ощущается. Даже возила свой кренделёк везде с собой). Поэтому рекомендую Борн Фри. Удобно в магазин Детский №1 приехать, потрогать её, убедиться в качестве.

Ludanova 22.11.2016 18:03 #

Вот несколько советов, как справиться с бессонницей во время беременности:
Прогулки на свежем воздухе и легкая зарядка помогут нормализовать сон.Старайтесь не ложиться спать днем, тогда ночью будете засыпать легче и быстрее.Если преследуют ночные кошмары, расскажите о них кому-нибудь. Психологи утверждают, что проговаривание вслух страхов теряет их силу над нами.Не лежите в постели целыми днями. Больше двигайтесь, а если хочется отдохнуть — присядьте на диван или в кресло.Не нагружайте себя сильно в течение дня, это взбудораживает нервную систему и вызывает бессонницу.

Больше советов можно найти здесь
http://evrikak.ru/info/pochemu-uhudshaetsya-son-u-beremennyih-i-chto-delat/

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Другие материалы
Уход за кожей во время беременности
Во время беременности у женщины повышен эстрогенный фон, что увеличивает риск высыпаний на коже, усиливается склонность к целлюлиту. Чаще возникают раздражения и сухость кожи, аллергические проявления.
Уход за грудью во время беременности
Многих женщин в период беременности и кормления малыша огорчает, что кожа груди теряет эластичность, на ней появляются растяжки. Предупредить эти проблемы помогает ношение хорошо подобранного бюстгалтера и ежедневный уход за грудью.

Прямой эфир