Что есть кормящей маме

в избранное

Считается, что молодой маме нужно сидеть едва ли не на одной гречке и вареной индейке. Якобы от сладкого, ярких овощей и фруктов у малыша начнется аллергия. В итоге женщины, настрадавшись от такой скудной диеты, предпочитают вообще завязать с грудным вскармливанием. Но что действительно можно, а что нельзя кормящей маме?

На Западе вообще нет такого понятия «диета кормящей мамы». Что есть кормящей маме 1Там прямо в роддоме вам могут принести на обед такое, от чего у отечественных педиатров зашевелились бы волосы на голове – капусту, апельсин и ягоды. У нас же эти мифы упорно циркулируют. На самом деле, если вы не аллергик, у вас нет проблем с желудком и кишечником, а новорожденный родился здоровым, то нет никаких причин ограничивать себя в еде.

Во-первых, младенец еще пока был у вас в животе, питался тем же самым, что и вы, так что ко всем продуктам из вашего обычного рациона он уже привык.

Во-вторых, всасываются в желудке и попадают сразу в кровь только алкоголь и некоторые лекарства. Основное пищеварение происходит в тонком отделе кишечника, где пища расщепляется на аминокислоты, жирные кислоты и глюкозу. Сами по себе эти вещества для малыша не опасны. Но дело в том, что для обычной пищи у нас есть полный набор ферментов, а вот для различных консервантов, стабилизаторов, красителей и прочей химии, ферментов нет. Они то и могут вызвать аллергию у крохи.

Что нельзя есть кормящей маме

- продукты, содержащие консерванты (уксус в том числе), красители, подсластители, заменители вкуса. Фастфуд также не пойдет на пользу ни маме, ни ребенку;
- относительно любого лекарственного препарата, который вы собираетесь принять, нужно посоветоваться с доктором (и внимательно читать инструкцию на упаковке);
- со сладостями (шоколад, мед, сладкие торты) надо быть осторожнее, так он действительно могут вызвать аллергию;
- если какие-то продукты (например, бобовые) у вас самой вызывают повышенное газообразование, то же самое будет и у ребенка. Так что их тоже лучше на время исключить;
- спиртное.

Диета для кормящих мам

Многие молодые мамы весьма расстроены тем, что никак не могут влезть в свои добеременные джинсы. Но как бы вам ни хотелось похудеть, садиться на диету ради этого нельзя ни в коем случае. По крайней мере, пока вы кормите грудью. Ведь в таком случае и мама, и малыш не будут получать достаточно питательных веществ, витаминов и минералов. Впрочем, если пересмотреть свой рацион, окажется, что никакая диета вам в общем-то не нужна. Исключите сладости и жирную пищу, уменьшите вдвое размер гарнира (крупы, макароны, картофель), обед начинайте с овощного блюда, запишитесь на фитнес или займитесь бегом – этого будет достаточно, чтобы вес начал возвращаться к норме быстрее.

Если же вы до беременности были вегетарианкой или практиковали сыроедение, современные диетологи говорят, что можно придерживаться привычной диеты, просто увеличив в рационе растительные продукты с высоким содержанием белка (цветная капуста, гречка, бобовые, орехи). Но если вегетарианство и сыроедение вам не знакомы, не стоит начинать питаться по их принципам во время лактации. Сейчас не время для экспериментов над собой.

Молоко в рационе кормящей мамы

Еще один излюбленный миф о грудном вскармливании гласит: чтобы у мамы было больше молока, нужно пить горячий чай с молоком. Это опасное заблуждение. Дело в том, что чай с молоком вызывает у крохи повышенное газообразование и колики.

Не стоит также пить помногу цельного молока (козьего или коровьего). Потому что белок молока казеин при потреблении большого количества молока может проникать в кровь кормящей женщины нерасщепленным. А чужеродные белки, попадая в организм, способны вызвать аллергию у ребенка. Максимум, что можно себе позволить – 1 стакан молока в день. Причем лучше пить его не весь сразу, а небольшими порциями.

Что касается кисломолочных продуктов, то здесь никаких ограничений нет. При термической обработке или квашении белок молока частично расщепляется, теряя свои аллергенные свойства.

Меню кормящей мамы

Пережаренные котлеты к здоровому питанию отношения не имеют. Лучше всего для вас сейчас отварная пища, запекание, бланшировка, приготовление на пару. А как же солености, копчености, жареная курица и шашлык? Безусловно, это не самые полезные продукты. Но если очень хочется, можно изредка побаловать себя и ими. Пару кусочков шашлыка, куриная ножка, котлета или соленый огурчик не возбраняются.

Что можно есть кормящей маме и что нельзя

Кормящей маме можно
Овощи и фрукты любых цветов
Постное мясо
Курица
Рыба всех сортов
Мармелад, пастила, зефир, печенье (кроме курабье и песочного)
Сливочное и растительное масла
Вода, компоты, чаи, натуральный кофе (1–2 чашки в день)

Кормящей маме нельзя
Продукты, содержащие красители, консерванты, стабилизаторы и т. д.
Свиное сало, говяжий и бараний жир
Утка и гусятина
Морепродукты с осторожностью, особенно сырые
Избыток сахара и соли, сильно пахнущие специи
Маргарин, спреды
Сладкая газировка, лимонады

Питание мамы в роддоме

Диетолог Дарья Долецкая рекомендует: «Если у женщины в родах были разрывы или эпизиотомия (разрез промежности), то в первые сутки после родов ей нельзя есть свежие фрукты и овощи, так как желательно, чтобы не было стула. Не стоит приносить роженице скоропортящиеся продукты, колбасу, сладости, жирные торты. В остальном же я сторонница того, чтобы женщина питалась как обычно. Поэтому в роддом ей лучше принести то, что она любит».

Рождение ребенка – отличный повод изменить свой стиль питания. Поэтому если вы решили заняться его оздоровлением (исключить сосиски, чипсы, газировку, жареное и пр.), делайте это навсегда, а не только на время грудного вскармливания. Это пойдет на пользу всей семье!

Аглая Яэрмунд

в избранное
Расскажите друзьям:
Комментарии (73):
Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Marra 31.10.2012 15:45 #

"Не стоит приносить роженице скоропортящиеся продукты, колбасу, сладости, жирные торты. В остальном же я сторонница того, чтобы женщина питалась как обычно. Поэтому в роддом ей лучше принести то, что она любит». А если я как раз и люблю колбаску, сладенькое и грейпфруты??? а непережаренная курица, овощи и зефир, млин, для меня как раз самая настоящая диета.

Anmin 31.10.2012 16:40 #

я очень люблю шоколад, фрукты и майонез (кидайте тапочки)... ну, не вместе, конечно))). с сыном (он первый) на диете сидела пока кормила - до полутора лет, ничего сладкого, жареного, копченого, и т.п. С дочкой (ей скоро 7 месяцев) так строго диету не соблюдаю, понемногу начала есть шоколад, из фруктов - яблоки и бананы. Очень скучаю по майонезу, но пока терплю))).

yuliyastar 31.10.2012 23:44 #

Соблюдала строго диету первый месяц, а там потихоньку добавляла все остальное съедобное ( кроме копченого,майонеза и сильно соленого, настроила свой организм против этого и теперь не люблю это)

ks23 01.11.2012 10:30 #

А утка чем провинилась?

belka74 01.11.2012 10:37 #

Ты уверена что хочешь это знать?

ks23 01.11.2012 10:44 #

Я в ступоре, вспоминаю всех съеденных уток и не помню чтобы меня предупреждали

belka74 01.11.2012 10:46 #

Это такой видимо предрассудок - утка жирная.
О! В тему - а ты ела лебедей?

ks23 01.11.2012 10:47 #

Н-нет

belka74 01.11.2012 10:48 #

И я нет. И фазанов нет. Эх. Жизнь прошла мимо

ks23 01.11.2012 10:59 #

лебедей я наверное не стала бы есть... хоть и деликатес

belka74 01.11.2012 11:00 #

Сантименты?
А змею?

ks23 01.11.2012 11:08 #

змею не ела, но поела бы. вот пошла составлять список что я еще не ела и попробовала бы. 1) змея

belka74 01.11.2012 11:12 #

Жареные скорпионы???

sawwa 01.11.2012 11:35 #

Ели и лебедя. и фазана, и цаплю, и гуся - но нет ничего лучше дикой утки)

Гайка 01.11.2012 11:41 #

а как ее приготовить? где б я этой уткой не соблазнялась.под каким бы соусом ее бедолагу не готовили...все равно утка пахнет грязной птицей.вот почему? курица нет а уточка да (( может мне не везло (( может есть чудо рецепт?((

belka74 01.11.2012 11:47 #

грязной птицей??????
первый раз слышу ((( может у меня обоняние не то

Гайка 01.11.2012 11:52 #

хочу уточкуууу и не могу((( а муж приносит приносит приносит. домашних раскормленных девочек. с роскошным филеем и нежной кожицей....хны все едят а я нет(((
хик и козий сыр и молоко не могу.тоже грязными животными воняет. пипец обидно как.

sawwa 01.11.2012 11:53 #

Наверное, запах дичи) Многим он не нравится, брезгуют.

sawwa 01.11.2012 11:59 #

Домашняя утка для меня как-то на курицу похожа. А вот дичь - я очень люблю, целый год сезона охоты жду) Из чирков и красноносой утки суп шикарный. А из прочих видов - жаркое, особенно с овощным рагу)

Гайка 01.11.2012 12:01 #

а я мечтаю слопать перепелочек с их нежными косточками и тоненькими крылышками
и кролика люблю в рагу)

а из дивного если только лягушачьи лапки в кляре. ну курица курицей только кости тоньше и лапы характерного лягушкиного вида.

пчелка0880 01.11.2012 12:20 #

ой Гаечка тебе надо с моей невесткой и племяшкой подружиться им тоже утка воняет
а я только что в пароварке с имбирем запарила
вкуснятина
и пахнет вкусно
и на вкус ничего

Гайка 01.11.2012 12:25 #

урааа! раз я не одна такая унюхательная)))
а ты прям целую ее туда? или какую особо сочную часть положила ?)

belka74 01.11.2012 11:50 #

я ела кенгуру и страуса )))))
так вышло
было фондю из дичи )))
еще там был медведь и лось
ничего так ))

sawwa 01.11.2012 11:55 #

"я ела кенгуру и страуса ))))) "
в Диета кормящей матери

ks23 01.11.2012 12:15 #

кенгуру ничего себе говядина на вкус и наверное железа полна) так что всем вокруг полезно))

Kelpy 01.11.2012 23:55 #

Как я слышала (может, врут) в среде ветеринарных инспекторов, много иностранной "говядины" у нас - вполне себе кенгурятина даже. Так что, возможно, мы все ее ели.

sawwa 01.11.2012 11:50 #

В роддоме давали и тушеную капусту, и щи, и сок "мультифрукт" - я сначала не поняла, что за диета кормящей мамы такая) Но мне разъяснили, что готовят на всю больницу и отдельно на послеродовом не заморачиваются!
Про молоко согласна, у малыша на молоко было послабление - ела каши на молоке, кофе с молоком (в чашке кофе не отказывала себе))

belka74 01.11.2012 12:34 #

да-да, я тоже помню, те кто ппо первому разу очень волновались, что им есть если борщ на обед .)))))) а на ужин плов с морковью ))))))
Ничего - голод не тетка
как я похудела в роддоме за 10 дней! вах!

sawwa 01.11.2012 13:48 #

А я, очнувшись в реанимации, первым делом достала ..сникерс) как самый быстрый способ приведения себя в чувства. Слышу слабый голос с соседней койки "Девушка, вам это нельзя" - вот же, человек сам еле разговаривает, а беспокоится) А что делать - то самый случай, когда реальная польза для матери превышает предполагаемый вред для ребенка.

belka74 01.11.2012 13:49 #

ого! Уважуха
в 15 роддоме, где я обоих рожала, не дали б сникерс протащить в реанимацию

Step_73 01.11.2012 19:12 #

сын был(и есть) очень аллергичный. я только думала о каком-то продукте, как у него уже высыпало. а вот с дочей наоборот ем все, а на ней никак не сказывается.
Может потому,что сын был зачат ранней весной, когда авитоминоз, да и с деньгами туговато было, а доча летом, да еще на море, где мы ели всяческие персики, виноград, инжир и т.п.

миска 01.11.2012 22:20 #

У меня как раз "проблемы с желудком". И честно два раза я выдерживала пост в 5-6 месяце гречка на воде (или рис), мясо, сыр и орешки с чаем, чтоб не сдохнуть. В противном случае меня ожидала бессонная ночь с кормлением каждые полчаса и ором после него, или запор у ребёнка на 2-3 дня и соответственно ором младенца по этому поводу.
Когда здоровый желудок "переваривает гвозди" думаю Западная медицина права - можно всё, но без фанатизма. Но много ли в России таких здоровых мам - я не знаю.

Tanya:) 04.11.2012 02:45 #

Ёлки зелёны, а если я по полтора-два года троих детей кормлю, мне про гуся на Новый год забыть до пенсии? А как хохлушки без сала живут? Я - по паспорту украинка А наполовину - кореянка, мне мама 3 литра чим-чи перед отъездом закатала. А ещё я жить не могу без фиников.

Muzica_0891 04.11.2012 17:44 #

нам тоже в роддоме после родов давали зеленый горошек и отварную колбасу))) ну и капусту тушеную, а, и салат из свеклы))) вот такая вот диета)))

КатяТ 05.11.2012 16:35 #

Кормлю ребенка уже 1год и 2 месяца. Первый месяц отказывала себе в сладком, не ела помидоры, капусту,фрукты, рыбу, ягоды, мучное. Через месяц потихоньку начала есть все, пить молоко, есть йогурты, шоколад, пить кофе и чай. Ребенок не аллергичный. Вес набирает нормально, развивается хорошо. Считаю что строгие ограничения для кормящей мамы не нужны (если мама или ребенок не аллергики) нужно кушать все в разумных пределах. Ребеночек с грудным молочком пробует продукты питания и вырабатывает свой иммунитет.

anitachile 06.11.2012 23:32 #

Моей доче чуть больше 5 мес, мы только на ГВ и я очень аллергична но моя малышка в полном порядке первый месяц держала строгую диету. Тк вернувшись из клиника я съела курицу с изюмом и у дочери были газики! Так же колики были на чеснок и черные молотый перец! Прищички выскакивали на печенье с вишневым вареньем
А в остальном все хорошо, и молоко пью и в 5 мес шоколад есть стала!

zhankaalp1 26.01.2013 10:49 #

утка жирная очень и может давать аллергию!но это опять же не для всех..кто то все ест и ничего,а у меня сынок аллергик с рождения и на что не можем понять..ни овощей не ем ни фруктов..ни десертов..ничего практически..а вот супы на утином бульоне..подозреваю его,но пока не отказываюсь,потому что если я еще и супы на одной воде буду есть,то умру с голоду))вот к аллергологу записались..может что поможет..читаю ваши комменты и думаю..пишите,что если во время беременности ели все подряд..т.е.и клубнику и персики,то ребенок наоборот привыкнет и ничего не будет,а я в последние недели каждый день и черешню и клубнику и дыни и ни в чем себе не отказывала...сын родился уже красный..сказали переела я ягодок((вот и сказалось...теперь себя виню..нажралась всякой гадости и от аллергии уже 7 месяцев не можем избавиться((

Ann1977 31.10.2013 12:25 #

Привет,всем.Подскажите-я что -то съела и теперь меня тошнит и живот болит,вчера вырвала,а я грудью кормлю,что мне можно выпить из лекарств??

Tanya:) 31.10.2013 13:37 #

Смекту, энтеросгель, активированный уголь

ksyusha 1986 06.11.2013 09:59 #

Я с самого рождения малыша ела все что захочу ,даже дыни.И никаких проблем не знала!!!!

Комментарий удален

Для того, чтобы оставить комментарий, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь .
Другие материалы
Грудное вскармливание и контрацепция
Если не запланирована новая беременность, начинать использовать контрацептивные средства лучше с момента возобновления половой жизни. В период грудного вскармливания можно выбрать подходящий способ предохранения: барьерные, химические или внутриматочные противозачаточные средства, оральные контрацептивы (ОК) или комбинацию нескольких способов.
Работа и грудное вскармливание
Если у мамы возникла необходимость выйти на работу, не обязательно завершать грудное вскармливание, к тому же резкое отлучение от груди может травмировать и ее, и малыша. Можно найти способ продолжать кормление: найти работу на неполный день или с гибким графиком, создать «молочный банк», кормить ребенка сцеженным молоком.

Прямой эфир